Paariterapeudi õppetunnid: abielu hävitab emotsionaalne kaugus, mitte konfliktid

Me kõik otsime oma suhetest armastust, tuge ja hoolt. Ükskõik, kas soovite rikastada tervislikke suhteid, värskendage seda, mis hakkas end tundma toanaaber abielu või sureva päästmiseks tuleb meeles pidada ühte asja: abielu hävitab emotsionaalne kaugus - mitte konflikt.

Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia arendaja dr Sue Johnsoni sõnul peate tugevama ja turvalisema suhte loomiseks olema üksteise suhtes häälestatud ja reageerima ning taastama emotsionaalse ühenduse. Ja saavutate selle ainult siis, kui jõuate oma suhte emotsionaalsete alusteni: jõudes oma kõige sügavamate ja delikaatsemate emotsioonideni. Tunnistades, et olete oma partnerist sõltuv ja temaga emotsionaalselt seotud, samamoodi nagu laps on seotud toitva vanemaga.

Eduka abielu saladus on pöördumises

Aastakümneid suhteid uurinud dr John Gottman leidis, et partnerid, kes püsivad koos pärast aastaid kestnud abielu, kipuvad 86 protsenti ajast pöörduma üksteise emotsionaalsete pakkumiste poole. Emotsionaalne pakkumine on signaal kiindumuse, tähelepanu või mis tahes muu positiivse ühenduse vormi kohta, mille üks partner teisele saadab.

Partnerite omavaheline emotsionaalne side on vundament armastuse elus hoidmiseks ja veendumiseks, et konfliktid on vaid väljakutsed, millega koos silmitsi seista, ja viisid suhte tugevdamiseks.

Emotsionaalsed pakkumised võivad aga muutuda keeruliseks ja mõnest neist võite lihtsalt ilma jääda. See on käitumine, mida dr Gottman kutsub ühenduse pakkumistest loobumiseks. Samuti võite teadlikult valida, kas pöörduda oma partneri pakkumuste vastu või tagasi lükata ning vastata nende emotsionaalsetele pakkumistele lugupidamatuse, kriitika või pahameelega. Gottmani uuringute kohaselt on emotsionaalsete pakkumiste vastu pöördumine suhte suurim tapja.

Emotsionaalsete pakkumiste ärahoidmine või nende vastu pööramine tapab läheduse ja loob emotsionaalse distantsi, mis muudab hingesugulased ja armukesed lihtsalt võõrasteks.

Lisaks tunnevad paljud paarid sageli, et nende seksuaalne lähedus on pärast mõneaastast abielu kadunud - kui kirglik suhe on aja jooksul muutunud millekski, mis sarnaneb pigem toanaabriga. Paljud paarid kaotavad säde varem või hiljem. Lapsed, töö, majapidamistööd ja muud argipäeva muutused muudavad kirgliku suhte sageli ajapikku toakaaslaseks ja te hakkate aeglaselt, kuid kindlasti lahku kasvama. Samuti võivad seksuaalsed probleemid olla suhtes nii probleemide põhjuseks kui ka sümptomiks.

Kui tunnete, et teie emotsionaalne ja seksuaalne intiimsus on lagunemas, peate võimalikult kiiresti alustama koostööd läheduse taaselustamiseks, sest hoolimata sellest, kui ängistavad, pole konfliktid tavaliselt teie suhte tapmiseks. Mis aga hävitab, on emotsionaalne kaugus teie ja teie partneri vahel.

Emotsionaalne kaugus partnerite vahel areneb tavaliselt aeglaselt, mistõttu on seda lihtne mööda lasta, kuni see muutub korvamatuks.

Kuidas oma suhet säästa ja rikastada

Dr Sue Johnson õpetab, et parim viis oma suhet kaitsta ja parandada on turvalise emotsionaalse ühenduse taastamine. Teisisõnu, kui soovite oma suhet turvaliselt ja tervena hoida, peate säilitama kindla kiindumussideme.

Emotsionaalselt keskendunud paariteraapia tähelepanu keskpunktis on emotsioonid ja suhtemustrid. EFT julgustab mõlemat partnerit muutuma ligipääsetavaks, reageerivaks ja emotsionaalselt kaasatuks.

Selle asemel, et teineteist tagasi tõmmata või süüdistada, süvenege ja olge haavatav. Ärge kartke avaldada oma kõige õrnemaid tundeid ja kasutada oma partneriga sõnu "mul on vaja". Selle asemel, et kritiseerida, hukka mõista ja kivisseinata, õppige oma vajadusi väljendama, kuid samas lugupidavalt. Nii toimides tagate läheduse, usalduse, toetuse ja kõik need head asjad, mis tulenevad turvalisest enesetundest suhetes oma partneriga.

Kokkuvõte

Täiskasvanud on võimelised “turvaliseks kiindumuseks” ja tervislikuks sõltuvuseks, mis tähendab, et nad hindavad lähedastes suhetes sidumist, säilitades samas tugeva minatunde. Samuti teavad kindlalt kiindunud täiskasvanud, kuidas paluda oma vajaduste rahuldamist, ja neil pole probleeme tuge otsides, kui nad seda vajavad.

Suhetes ebaõnnestumises süüdistame sageli konflikte ja halba suhtlust. See ei ole siiski argument, mis hävitab meie romantilisi suhteid, vaid see, et hakkame üksteisest eralduma ja emotsionaalselt kaugenema. Emotsionaalne kaugus areneb tavaliselt aeglaselt, mistõttu on seda lihtne mööda lasta, kuni saab liiga hilja. Seega on emotsionaalne kaugus paarisuhtes sageli kriisi selge märk. Emotsionaalne side partnerite vahel on tihedalt seotud intiimsuse, turvalisuse, usalduse, hoolitsuse ja vastastikuse naudinguga.

Turvaline seotus partneriga nõuab aga pidevat hoolt - nagu kõik muud väärt asjad, on suhted ja abielu raske töö. Need nõuavad palju rohkem pingutusi ja pühendumist, kui enamik meist arvab: iga suhe on protsess, mis aja jooksul areneb ja muutub.