Kas soovite oma eesmärke saavutada? Plaani neid
Inimesed, kes teevad oma eesmärkide saavutamiseks konkreetseid plaane, võivad uute uuringute kohaselt tegeleda rohkem füüsilise tegevusega, sealhulgas jõusaali külastamisega, võrreldes nendega, kes ei plaani nii kaugele ette.
Uuringu tulemused viitavad sellele, et iseenesest teatatud omadus, mida nimetatakse "plaanilisuseks", võib viia tegeliku käitumise erinevusteni.
Tundub, et mõned inimesed suudavad oma eesmärke täita rohkem kui teised, kuid jääb ebaselgeks, kas isiksuseomadused, mis on laboris leitud eesmärgi saavutamist soodustavaid, innustavad inimesi samamoodi oma igapäevaelus pikaajalisi eesmärke saavutama, Oregoni ülikooli juhtivteaduri ja doktorandi Rita M. Ludwigi sõnul.
Kohusetundlikkus, mis on inimese korralikkuse ja sõltuvuse näitaja isiksuse viiest suurest loendist, on juba pikka aega seotud tervisliku käitumisega, märgib Ludwig.
Nende fookuse kitsendamine selle tunnuse ühele tahule, plaanilisus, võimaldas teadlastel nullida psühholoogilised protsessid, nagu vaimne paindlikkus ja inimese võime tuua tulevase edu nimel lühiajalisi ohvreid, mis aitavad otseselt kaasa pikaajaliste tähtajalised eesmärgid.
"Tundub, et eesmärkide üle on tõepoolest kindel viis, mis on korrelatsioonis pikaajaliste edusammudega," ütles Ludwig. "Selle uuringu uus asi on see, et kasutasime eesmärgi saavutamise objektiivset mõõdet, mida võis registreerida, kui osalejad elasid oma elu loomulikult: nende registreerimised kohalikus jõusaalis."
Uurimisrühm uuris seda suhet, analüüsides 282 osaleja jõusaalis käimist 20 nädala jooksul. Teadlased jälgisid, mitu korda iga osaleja pärast uuringusse registreerumist 2018. aasta talve akadeemilise semestri alguses ülikoolilinnaku puhkekeskusesse viibis. Samuti kogusid nad tagasiulatuvalt andmeid jõusaalide külastamise kohta kogu 2017. aasta sügisperioodi jooksul.
Osalejad esitasid kirjaliku kirjelduse oma treeningplaanidest ja lõpule viidud enesekontrolli ja ränkuse meetmetest, lisaks isiksuse suurte viie loetelu ja uurimisrühma 30 üksuse plaanilisuse skaalale.
Kui kõikidel osalejatel oli iga semestri jooksul sarnane jõusaalikülastuse langus, siis inimesed, kes hindasid ennast hästi plaanilisuse küsimustes, näiteks "selge kava väljatöötamine, kui mul on eesmärk, on minu jaoks oluline", käisid kogu aeg rohkem jõusaalis. mõlemad semestrid võrreldes nendega, kes asetasid end planeerituse osas madalamale.
Teadlased avastasid, et viiepunktilise planeerimisskaala ühe punkti tõus vastas veel 5,9 puhkekeskuse külastusele sügissemestril ja lisaks 8,5 visiidile pärast talviseks semestriks uuringusse registreerumist.
"See töö on üldjoontes informatiivne neile, kes on huvitatud sellest, kuidas inimesed tervisega seotud eesmärke taotlevad, sealhulgas omaenda mõttemudeleid eesmärkide ümber," ütles Ludwig. "Kliinikutel võib olla kasulik mõista, kuidas nende patsiendid kipuvad eesmärkide üle mõtlema ja kas inimese vahelised erinevused sellises mõtlemises on seotud tulemustega."
Kui osalejate plaanilisuse ja nende kehalise aktiivsuse plaanide üksikasjalikkuse taseme vahel oli väike, kuid oluline seos, leiti, et kirjeldaval kirjeldusel pole ootamatult mingit seost jõusaalikülastusega, märkisid Ludwig ja tema kolleegid.
"Tundub loogiline, et inimesed, kes on oma eesmärkidega edukad, saaksid oma planeerimisprotsessist üksikasjalikult kirjutada," ütleb Ludwig. "Olime siis üllatunud, kui ei leidnud seost inimeste eesmärkide järgimise käitumise ja selle vahel, kuidas nad oma eesmärkidest kirjutasid."
Tulevased psühholingvistilised uuringud võivad uurida nende leidude alternatiivseid selgitusi, järeldavad teadlased.
Uuring avaldati aastal Psühholoogiline teadus, psühholoogiliste teaduste assotsiatsiooni ajakiri.
Allikas: Psychological Science Association
