Ärge higistage igapäevaseid stressoreid - võite kaitsta vananevaid ajusid
Nende igapäevaste häirete, nagu näiteks liiklusummik või pangas pikaajaline järjekord, rahulikult võtmine võib aidata vanemate täiskasvanute aju tervist kaitsta, samas kui neile stressiteguritele reageerimine negatiivsete emotsioonidega võib aidata kaasa kognitiivsele langusele vastavalt uuele ajakirjas veebis avaldatud uuring Psühhosomaatiline meditsiin.
"Need tulemused kinnitavad, et inimeste igapäevased emotsioonid ja see, kuidas nad reageerivad oma stressoritele, mängivad kognitiivses tervises olulist rolli," ütles juhtiv autor dr Robert Stawski, Oregoni Riikliku Ülikooli rahvatervise ja inimteaduste kolledži dotsent ).
"Aju mõjutab mitte stressor ise, vaid vaimne langus, vaid see, kuidas inimene reageerib."
Uued leiud aitavad koguda tõendeid, mis näitavad, kuidas igapäevane stress võib olla vaimse, füüsilise ja kognitiivse tervise ohustatud tegur. Uuringul on reaalses elus olulised tagajärjed, kuna maailma kõige kiiremini kasvav vanuserühm on 80-aastased ja vanemad, ütles Stawski.
Vananedes on aju ja kognitiivsete protsesside töökorras hoidmine väga oluline, kuna need aitavad kaasa meie igapäevaelus toimimisele ja võivad kajastada haigusi, sealhulgas dementsust ja Alzheimeri tõbe.
Uuringu käigus jälgis uurimisrühm 111 vanemat täiskasvanut vanuses 65–95 2,5 aastat.Iga kuue kuu tagant osalesid vabatahtlikud kuue päeva jooksul kognitiivsete hindamiste sarjas kahe nädala jooksul.
Hindamiste käigus vaatasid osalejad kahte numbritest koosnevat rida ja küsiti, kas kahes stringis esinevad samad numbrid, olenemata järjekorrast.
Varasemad uuringud on seostanud kõikumisi selles, kui kiiresti inimesed saavad seda harjutust teha nii vaimse fookuse vähenemise, kognitiivse vananemise ja dementsuse riskiga kui ka aju struktuuriliste ja funktsionaalsete muutustega, mis peegeldavad halba kognitiivset tervist. Vabatahtlikud läbisid 2½-aastase ajavahemiku jooksul numbrite harjutused kuni 30 seanssi.
Osalejad teatasid ka stressitegijatest, kes kogesid seda päeva ise, oma pereliikme või lähedase sõbra poolt ning hindasid, kuidas nad end selle juhtumisel tundsid. Nad valisid paljude positiivsete ja negatiivsete emotsioonide ning intensiivsuse hulgast ja täitsid füüsiliste sümptomite kontrollnimekirja.
Üldises võrdluses näitasid need, kes reageerisid stressirohketele sündmustele negatiivsemate emotsioonidega ja väljendasid üldiselt hapukamat meeleolu, suuremad kõikumised oma soorituses, mis viitab negatiivsemate ja reaktiivsemate inimeste halvemale vaimsele fookusele ja kognitiivsele tervisele.
Kuid jälgides iga inimest aja jooksul, said teadlased juhtunut uurida individuaalselt, võimaldades ilmneda silmatorkavaid vanusevahesid. Vanimate osalejate - 70ndate lõpust kuni 90ndate keskpaigani - puhul oli stressitekitajate suhtes reaktiivsem reageerimine seotud halvema kognitiivse sooritusvõimega.
Seevastu 60-ndate lõpus kuni 70-ndate keskel inimestel läks testis tegelikult paremini, kui nad teatasid rohkem stressitekitajatest. "Nendel suhteliselt noorematel osalejatel võib alustuseks olla aktiivsem eluviis, rohkem sotsiaalset ja professionaalset osalemist, mis võib nende vaimset toimimist teravdada," ütles Stawski.
Allikas: Oregoni osariigi ülikool
