ADHD väljakutse: kas teie mõte jääb tühjaks?
Kas loodate, et te ei pea üle elama kaost ja stressi, et see hilines või oli üldse lõpetamata?
Ükskõik, kui kaua te seal istute, aknast välja vahtite, Internetis surfate või pea lauale lööte, midagi ei juhtu. Asi pole selles, et te pole motiveeritud või et see pole teie jaoks oluline, kuid sõna otseses mõttes on see nii, et teil pole aimugi, millest alustada või milliseid sõnu kasutada. Sa oled tühi.
ADHD-ga inimestele, kes kogevad seda "tühja ekraani" tervet mõistust, võib kirjutamine olla hirmutav.
Võib-olla on see raskus oma mõtete korrastamisel, häirivate tegurite kõrvaldamisel või püüdel keskenduda millelegi vähem huvitavale. ADHD on püütud 22 - meie loomingulised ADHD ajud võivad pakkuda välja hulgaliselt hämmastavaid ideid, kuid tavaliselt valel ajal (näiteks duši all või vahetult enne uinumist). Seejärel lisage see tavalistele ADHD sümptomitele, mis muudavad sõnade peast, sõrmeotstest või pliiatsist välja ja paberile toomise väljakutsuvaks ning pole ime, et nii paljud meist kogevad seda tühja ekraani needust.
Nii et kui olete ADHD üliõpilane ja töötate ADHD treeneri jaoks lõputöö kallal või kirjutate täiskasvanute ADHD jaoks blogipostitusi, on siin mõned näpunäited, kuidas kirjaniku blokist läbi saada:
- Hakake kirjutama kõike, mis on seotud teie teemaga.
Ma ütlen seda veel kord: ükskõik! Ärge muretsege struktuuri, alguspunktide, kolme põhipunkti pärast - lihtsalt alustage. Sageli on meil ettekujutus sellest, mida me öelda tahame, kuid piirame ennast mõttega, et alustamiseks on õige või vale koht. Ei ole. Nii et alustage oma asukohast - isegi kui see asub otse keskel või lõpus. Alati saate tagasi minna ja lisada alguse, kui olete peaaegu valmis. Tegelikult on see strateegia meie ADHD ajude jaoks mõistlikum.
- Kirjutage ja kirjutage ja kirjutage.
Mõni võib seda nimetada rämpsuks või ajurünnakuks või isegi rajalt maha saamiseks. Ma nimetan seda selleks, et kasutada ADHD väljakutset olla hüperverbaalne või “ajusurf” ja kasutada seda positiivsena. Mõnikord peame ideed või ideed peast välja saama, et saaksime ruumi neile, kes seda teevad. Üks 21. sajandi suuri kingitusi on nupp „kustuta”. Ja kui teil on kirjutaja blokeering, siis teate juba, et teksti on lihtsam eemaldada ja seejärel lisada.
- Lülitage sisemine kriitik välja.
Minu jaoks on hämmastav, kuidas see sisekriitik võib olla nii tauniv juba enne, kui oleme ühe sõna kirjutanud. Kui me ei lülita seda välja või vähemalt saadame toast välja, võib see sisekriitik lasta meil oma ideed teistkordselt ära arvata ning oma andeid ja loovust maha lüüa. Praegu suruge see negatiivne hääl peas, öeldes, et te ei saa kirjutada. Vestelge sellega veidi ja andke teada, et hindate selle pingutusi teid hea töö tegemisel toetada; see võib aga uuesti kirjutamise ajal tagasi tulla, kui selle kriitiline olemus võib olla mõnevõrra kasulik.
- Looge kontuur.
On põhjus, miks teie kaheksanda klassi inglise keele õpetaja õpetas teile, kuidas korraldada peamised ideed ja faktid registrikaartidele. See on suurepärane võimalus luua oma mõtetele korrastatud voog. Pidage meeles, et piirjooned ei pea olema lineaarsed. Sageli mõttekaardi abil ülevaate loomine sellest, mida me öelda tahame, võib meie ADHD aju korraldamise jaoks väga hästi toimida. Mõelge sellele, kuidas te enne pildi joonistamist joonistasite. Kontuuride, mõttekaardi või registrikaartide kasutamine, mida saate segada mis tahes soovitud järjestusse, on lihtsad viisid, kuidas saada suurem pilt sellest, milline viimane tükk välja näeb või kõlab nagu.
- Joonista pilt.
Paljud ADHD ajud mõtlevad sõnade asemel piltidega. Me nimetame seda globaalseks mõtlejaks olemiseks. Kaaluge oma ideedest koomiksiriba loomist selle asemel, et kirjutada ülalt alla lineaarne kontuur. Või joonistage pilt, mis kujutab lehe ülaosa algusena, alaosa lõpuna ja keskosa sisutükina. Selle strateegia kasutamine aitab meil vabaneda piiravamast vasakust ajust ja võimaldab meil oma parema aju loomingulist geeniust täielikult ära kasutada.
Mis kõige tähtsam, pidage meeles, et saate seda teha. ADHD-ga lapsed ja täiskasvanud võitlevad akadeemilises ja ametialases keskkonnas võimekuse ja edukuse tundega. See pole sellepärast, et te ei saa, vaid sellepärast, et te pole veel aru saanud, kuidas see nii on. Kolledžitaotluse, stipendiumi essee või ajaveebipostituse kirjutamine võib tunduda võimatuna päevadel, kui olete väsinud, keskendumatu ja ülekoormatud.
Ärge andke alla ja öelge, et te ei saa seda teha - kõik, mida peate tegema, on välja selgitada, milliseid ADHD-strateegiaid saate kasutada oma ajuga, mis muudab selle tühja ekraani (või paberi) üheks teie mõtete ja ideedega täidetuks .
