Isegi lühikesed treeningud võivad aidata aju ühenduvust, efektiivsust
Kui soovite õppida uut motoorikat, näitab uus uuring, et pärast igat treeningut on hea mõte minna lühikeseks jooksuks.
Uuring, avaldatud aastal NeuroImage, näitab, et kohe pärast uue motoorse oskuse harjutamist sooritatud harjutused parandavad selle pikaajalist püsivust.
Täpsemalt näitavad uuringud, et juba 15-minutiline kardiovaskulaarne treening suurendab aju ühenduvust ja efektiivsust.
Teadlased väidavad, et see võib avastada insuldi saanud patsientide või vigastuse järgselt liikumisprobleemidega patsientide motoorsete oskuste taastumist.
Varasemas töös näitas uuringu vanemautor dr Marc Roig, et treenimine aitab tugevdada lihaste või motoorset mälu.
Tema ja teised McGilli ülikooli teadlased soovisid seekord avastada, miks see just nii oli. Mis toimus ajus, kui vaim ja lihased omavahel suhtlesid? Mis aitas kehal motoorikat säilitada?
Selle uurimiseks palus uurimisrühm uuringus osalejatel täita kaks ülesannet.
Esimene, mida nimetatakse „näpistamisülesandeks“, koosneb mängijate juhtkangiga sarnase eseme haaramisest - tuntud kui dünamomeeter - ja erineva jõu kasutamisest kursori üles ja alla liigutamiseks, et arvutiekraanil punased ristkülikud võimalikult kiiresti ühendada kui võimalik.
Ülesanne valiti seetõttu, et see hõlmas motoorikaõppes osalejaid, kui nad üritasid dünamomeetri haaratud jõudu moduleerida, et kursorit ekraanil liigutada, selgitasid teadlased.
Seejärel järgnes 15 minutit liikumist või puhkust.
Seejärel paluti osalejatel korrata selle ülesande lühendatud versiooni, mida nimetatakse käepideme ülesandeks, 30, 60 ja 90 minuti järel pärast treeningut või puhkust, samal ajal kui teadlased hindasid nende ajutegevuse taset.
See ülesanne hõlmas osalejaid, kes mõne sekundi jooksul dünamomeetrit korduvalt haarasid, samasuguse jõuga kui see, mida kasutati näpistamisülesandes mõne siht ristküliku saavutamiseks.
Uuringu viimases etapis osalesid mõlema rühma osalejad „näpistamisülesande” kordamises kaheksa ja seejärel 24 tundi pärast selle esialgset sooritamist, võimaldades teadlastel motoorsete mälude kinnistamisel aju aktiivsust ja ühenduvust tabada ning võrrelda.
Teadlased avastasid, et need, kes olid trenni teinud, suutsid järjekindlalt korrata "näpistamisülesannet", mis ühendasid erinevaid ajupiirkondi tõhusamalt ja vähem ajuaktiivsusega kui need, kes polnud trenni teinud.
Veelgi olulisem on nende sõnul see, et aju aktiivsuse vähenemine treeninggrupis oli seotud motoorse oskuse parema säilimisega 24 tundi pärast motoorikat.
See viitab sellele, et isegi lühike intensiivne treening võib motoorse mälu konsolideerimisel luua optimaalse aju seisundi, mis parandab motoorika säilitamist, ütlesid teadlased.
Vaadates täpsemalt toimuvat, avastasid teadlased, et pärast treeningut oli ajutegevust vähem, tõenäoliselt seetõttu, et närvühendused nii ajupoolkerade vahel kui ka nende sees olid muutunud tõhusamaks.
"Kuna trenni teinud inimeste aju närviaktivatsioon oli palju madalam, sai närviressursse siis teiste ülesannete täitmiseks panna," ütles selle dokumendi esimene autor dr Fabien Dal Maso. "Harjutus võib aidata vabastada osa teie ajust muude asjade tegemiseks."
Teadlased pidasid eriti intrigeerivaks seda, et kui nad katsetasid osalejaid kaheksa tunni piiril, ei erinenud rühmade vahel oskuste hoidmisel vähe erinevusi.
Tegelikult suutsid mõlemad rühmad vähem omandatavaid oskusi säilitada, kui nad olid 24-tunnise piiri juures, kui nende kahe rühma erinevus oli taas selgesti nähtav.
Allikas: McGilli ülikool
Foto:
