Podcast: karantiin ja vaimse tervise vähenemine

COVID-19 karantiini 1364 päev (noh, vähemalt tundub, et see meeldib). Kuidas sa vastu pead? Kui olete nagu enamik inimesi, pole teil eriti lõbus. Aga kui juba võitlete ärevuse, depressiooni või mõne muu vaimse tervisega seotud probleemiga, võivad need isoleerituse ja ebakindluse päevad end absoluutse piinamisena tunda. Tänases Not Crazy episoodis kurdab Gabe oma rutiini kaotust - neid tavapäraseid tegevusi, millest ta vaimse tervise vaoshoidmiseks usuliselt kinni hoidis. Mida ta siis tegema peaks?

Hääletage spetsiaalse karantiiniepisoodi jaoks. Koos kurvastame oma vanu tavasid ja arutame, kuidas uusi alustada.

(Ärakiri on saadaval allpool)

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Teave mitte hullumeelsete podcastide hostide kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse Gabe Howardilt. Lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Jackie Zimmerman on olnud patsiendikaitse mängus üle kümne aasta ja on ennast kinnitanud krooniliste haiguste, patsiendikesksete tervishoiuteenuste ja patsiendikogukonna loomise asutustena. Ta elab hulgiskleroosi, haavandilise koliidi ja depressiooniga.

Tema leiate veebist aadressilt JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ja LinkedIn.

„COVID-19- karantiini” osa arvutiga loodud ärakiri

Toimetaja märkusPange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Centrali taskuhäälingut Not Crazy. Ja siin on teie võõrustajad Jackie Zimmerman ja Gabe Howard.

Gabe: Hei, kõik, tere tulemast podcastide Pole hullu selle nädala jagu. Ja mis tähistab karantiini, arvan, et oleme 17. päeval, võib-olla selleks päevaks? Päev? Nad jooksevad kõik koos. Oh, jah. See on minu kaassaatejuht Jackie. Ma lihtsalt, kui keegi hoolib.

Jackie: See möllav tüüp seal, see on Gabe. Nägin sel nädalal meemi, mis on, ma hakkan selle lahti lööma, aga meeldib, tere tulemast 97. märtsini. Ja mul oli nagu, jah, tundub, nagu oleksime umbes kaks aastat märtsis olnud.

Gabe: Kas see on olemas, kas pole? Mul pole selle jaoks isegi sõnu. Ja mina, Gabe, kuid tal pole sõnu

Jackie: Õige.

Gabe: Selle jaoks. Ja me valmistume. Oleme podcasterid. Me mõtleme selle jama üle palju. Nagu teeme seda professionaalselt elatise saamiseks. Ja parim, mis mul välja mõelda oleks, on ah, me oleme karantiinis ja mulle see ei meeldi. Selleks kõik tegelikult taandubki. Nagu peaksime lihtsalt etenduse just nüüd lõpetama. Täname kõiki Not Crazy Podcasti kuulamise eest. Oleme karantiinis ja neile see ei meeldi. Hääletage järgmisel nädalal, kui karantiin on endiselt käes ja see neile endiselt ei meeldi.

Jackie: Jah. Gabe, kuidas sul läheb? Meeldib,

Gabe: Mitte hästi.

Jackie: Kuidas sul läheb?

Gabe: Pole hea, pole hea. Ma tahan olla võimalikult avatud ja aus, ilma et ma oma ema hirmutaksin. See on vaimselt kõige ebatervislikum, mida olen olnud pärast taastumiseni jõudmist. See on minu jaoks kaardistamata territoorium. See on enneolematu. Seda ma isegi ei tea, mida öelda. Ja ma olen isegi selline, et oh, noh, Gabe, sa oled väga dramaatiline. Kuid siin on asi selles, et minu toimetulekuoskus on nüüd kõik ebaseaduslik ja ma ütlen, et see on ebaseaduslik. Ja see pole sõna otseses mõttes ebaseaduslik. Ma ei püüa katastroofida. Tunnen, et peaksin selle jaoks panema nagu suure asteriksi.

Jackie: Kuid võite trahvi saada.

Gabe: Kõik on suletud. Need pole parimad tavad. Jah, aga

Jackie: Inimesi arreteeritakse

Gabe: Ma ei taha

Jackie: Nende korralduste rikkumise eest Michiganis.

Gabe: Hästi. See on ebaseaduslik, iga toimetulekuoskus, mida Gabe Howard peab juhtima bipolaarse ja ärevushäirega, on nüüd seadusega vastuolus.

Jackie: Nagu mis?

Gabe: Nagu kodust lahkumine, nagu minek ja istumine, inimesed, kes vaatavad, nagu avalikkuse töötamine. Võimalusega majast lahkuda. Ma ei ole kuidagi introvert. Nagu nulliga. Kunagi tegin selle testi. Ma arvan, et Myers Briggs ja inimene, kes seda manustas, ütlesid: vau, sa oled ainus inimene, kes on kunagi olnud ekstraversatsiooni täiusliku skooriga. See pole a, ma ei püüa. Lihtsalt see, kes ma olen inimene. Mulle lihtsalt meeldivad inimesed väga ja mulle meeldivad nad nii väga, vajan neid piirkondades, mis teistele inimestele võib-olla mitte. Nagu jällegi, on mul nüüd probleeme sõnade sõnastamisega, sest olen samade inimestega nii palju rääkinud.

Jackie: Jah.

Gabe: Nad on nüüd minu pärast tüütud ja armastavad mind. Ma ei mõtle seda kurjasti. Nad on täpselt sellised, nagu te juba meile selle loo rääkisite. Ma olen nagu ma tean. Mulle meeldib iga lugu 50 korda rääkida. Ja see tähendab, et mul on vaja 50 erinevat inimest. Olen mees, kes juhuslikult inimestega avalikult räägib. Ma olen. Ma lihtsalt olen.

Jackie: Nii et mul on mõtteid ja ideid ning tundeid ja ma ei tea, millest alustada. Nii et alustan kõigepealt tunnetega. Esiteks on mul kurb, et sa nii tunned. Ma mõtlen, et pole ühtegi teist kõnekat viisi, nagu see mu välja lööks. Et sul on väga raske. Seda on raske kuulda. Raske vaadata. Kõike seda on raske kuulata. Sama samesies. Eks?

Gabe: Ma saaksin kasutada kallistust. Kuid jällegi ebaseaduslik.

Jackie: Ma ei ole ka kallistaja, nii et seal on

Gabe: Sa kallistad mind.

Jackie: Olen introvert. Ma vihkan kõiki, kuid isegi ma näen vaeva ja ma näen vaeva nii, et kus paljud inimesed on, kohtume Zoomis ja registreerume ning ühendame end. Proovime olla sotsiaalsed isegi kui me ei saa olla füüsiliselt sotsiaalsed. Ja ma väldin seda kõike. Ja osa sellest, et iga vestlus, mis mul nüüd on, räägib sellest. See on selle uuesti läbi elamine. See on sukeldumine sellesse. See räägib sellest, kui palju see imeb, kui halb see on ja kui õudne see on. Ja ma lihtsalt ei taha seda edasi teha, sest see teeb selle väga raskeks. Nii et ma leian, et olen isoleeritud isegi rohkem kui tavaliselt, sest nagu iga vestlus, mis mul oma ettevõtte jaoks on, on see alati nii, et hei, kas te ripute seal? Kuidas kõik seal toimub? Iga vestlus, mis mul sõbraga on, on selline, et oh, jumal, kas sul on kõik korras? Kas te töötate endiselt või olete endiselt tervislik? Nagu, kas teile meeldivad kõik need kohutavad vestlused, mis mulle tundub, et mul on 24 kuradi-7? Nii et ma lihtsalt üritan inimestega mitte rääkida, mis pole hea. Pole hea. Ma tean, et see pole hea. See on nagu isolatsioon isolatsiooni järel. Niisiis

Gabe: See on

Jackie: Seda ma olen

Gabe: Kõik

Jackie: Tehes.

Gabe: Igaüks tahab rääkida. Ja.

Jackie: See on kõik, millest keegi saab rääkida. Ma mõtlen, millest on veel rääkida?

Gabe: Nii et tegelikult see ongi. Ah? Ah? Mulle ei tulnud kunagi pähe, et põhjus, miks inimesed sellel teemal kinni jäid, on see, et sul on õigus. Midagi muud pole rääkida. Inimesed ei käi oma sõprade ja perede seltsis. Nii et seal pole sõprade ja perekonna kuulujutte ja / või draamat.

Jackie: Sporti pole.

Gabe: Nad ei hakka tööle. Nii et me ei saa töö üle kurta. Need meist, kes lähevad tööle, on hirmul või pettunud või. Või

Jackie: Me kõik arvame, et oleme nagu üks päev töö kaotamisest eemal. Enam vähem.

Gabe: Me teeme. Me teeme. Pole ühtegi spordiala, millest rääkida. See tähendab, et see on põnev. Kuid ainus asi, mis tõi Ameerika avalikkuse teadvuse mõneks päevaks koronaviirusest, oli see, et Tiger Kingi dokumentaalfilm

Jackie: Õige.

Gabe: Netflixis. Kuid ma saan kuidagi aru, miks. Sest meil oli vaja midagi suurt, uut, teistsugust ja muidugi rahvuslikku. See pidi olema rahvuslik. Avalikke huvilugusid enam pole, sest ainus maailmas toimuv on seotud COVID-19 ja koronaviirusega.

Jackie: Kas mäletate, kui ma olin selline, et ma olen nii väsinud valimistest kuulmisest? Soovin, et saaksime valimistest loobuda. Mis valimised? Kas meil on veel valimised? Kas see lükkub edasi? Nagu kes on? Kas ta saab lihtsalt meie presidendiks, kuni me nüüd sureme? Sest meil pole kunagi uusi valimisi? Nagu ma lihtsalt ei tea. ma tunnen

Gabe: Ohios esietendused tühistati. Ma ei tohiks öelda, et tühistatud. ma vabandan

Jackie: Edasi lükatud, eks?

Gabe: Ohio, kus ma elan, esmaesitlused lükati edasi. Kuid see on enneolematu. Meie valimised

Jackie: Jah.

Gabe: Lükati edasi. Ja loomulikult tahavad kõik sellest rääkida. Ja mul on selline reegel, et poliitikat pole. Maailmas on väga vähe inimesi, väga vähe, nagu ma võin neid ühelt poolt üles lugeda, kellega ma arutan poliitikat või religiooni, sest see on nii lõhestav. Eks? Ma ei. Mul on inimestega nii palju ühist, et miks ma tahan maha istuda ja arutada asja üle, millega me ei nõustu ja see kandub alati vihkamisse ja vihasse. Nii et mul pole isegi sellist, nagu, jah, sain. Jackie.

Jackie: Niisiis.

Gabe: Mul pole lihtsalt midagi. Mul ei ole midagi. Minu äri on hävinud. Mu naine ei saa mind toetada, sest ta on hirmul, ja muide, toitja nüüd, ma lihtsalt tead, et kõik need inimesed, kes olid, noh, Gabe elab oma naisest. Noh, palju õnne. Teil kõigil pidi lõpuks õigus olema. Teil kõigil peab olema õigus.

Jackie: Pandeemia lõpus teate, nagu ma ei tea, Gabe, ma tahan, nagu, teid üles ehitada ja olla nagu ei, see pole tõsi ja te olete hämmastav ja tõmbate oma kaalu. Ja ma mõtlen, et ükski see pole praegu oluline, sest meeldib

Gabe: Sul on õigus.

Jackie: Nagu ükski pole oluline.

Gabe: Kuula, mida sa just ütlesid. Ükski asi pole oluline. Ja kuulge, olen teiega nõus. Näiteks, kui rollid ümber pöörata, siis kui sinust saaks Gabe ja minust Jackie, oleksin ma lihtsalt selline, nagu oleks? Selle pärast olete kuradima mures?

Jackie: Ei ei ei.

Gabe: Ma tahan, et sa ütleksid seda mulle. Kas tõesti? Selle pärast olete kuradima mures? Mida inimesed sinust arvavad? Sõna otseses mõttes sureb 200 000 inimest. Ja see on teie mure? Et inimesed arvavad, et teie armastav naine, kes teid armastab, kellel on praegu stabiilne töö, kui te olete turvaline. Oh mu jumal. Gabe on pandeemia ajal mureks number üks avalikkuse ettekujutus. Aga kurat. See on.

Jackie: Okei. Noh,

Gabe: Ma ei tea miks. Ma ei saa seda aidata.

Jackie: Hea tiraad, aga tegelikult ei pidanud ma seda silmas.

Gabe: Noh, oleks pidanud olema.

Jackie: Mida ma mõtlesin, et ma võin sind üles ehitada. Nagu ma võiksin siin järgmise tunni istuda ja öelda, kui tore sa oled ja kui tõhus sa oled ning kui sarnane sa tegelikult oled Kendalli ja kõigi partnerlusega. Kuid nagu see, mida ma teile ütlen, pole praegu oluline. Ma ei ütle, et teie tunded selles küsimuses pole tähtsad, aga ma ütlen, nagu mul oleks. Mul pole tõendeid, mis seda enam toetaksid. Ma ei saa olla selline, vaadake kõiki teie kavandatud kõnesid. Ma ei saa

Gabe: Õige.

Jackie: Tee seda. Eks? Ma ei saa olla nagu.

Gabe: Nad on kadunud.

Jackie: See pole tõsi. Vaadake kõiki neid muid tõendeid, et me peaksime seda tavaliselt toetama. Mul pole seda. Nii et miks ma ütlen, et see pole oluline, sest see puhuks sel hetkel põhimõtteliselt suitsu. Ja selle asemel, et olla nagu Gabe, peata see ära. Ära tunne seda. Ma ütleksin pigem, nagu ma tunneksin sind, ja mul on kahju, et sa nii tunned, kuid su tunded on õiged. Ja nagu kurat kõik teised. Eks? Ma tahan ikkagi kõigile teistele natuke kurat anda. Sest sa tegid seda. Sul oli õigus? Nagu enneolematu

Gabe: Jah.

Jackie: Globaalne pandeemia. Päris raske on olla. Jah. Kuni selle ühe asjani kuni selle ühe asjani tegid kõik palju jama. Nagu me kõik tegime palju asju. Ma ei mõelnud kunagi isegi ideest, et minu ettevõte peaks järgmisel aastal läbi kukkuma, sest ma tapsin seda, mul oli hämmastav. Ja nüüd olen nagu: mul ei pruugi kolme kuu jooksul üldse äri olla.

Gabe: Kuid pidage meeles, mida ma ütlesin alguses, kus minu toimetulekuoskus on lihtsalt see, et nad on kõik praegu ära rikutud? Üks minu toimetulekuoskustest, Jackie, on noh, ma olen läbikukkumine. OKEI. Gabe, miks sa ebaõnnestud? Noh, sest keegi ei võta mind rääkima. Okei, Gabe, tõmbame sinu kalendri üles. Oh, vaata, see inimene on palganud sind rääkima. See inimene on palganud teid rääkima. See inimene on palganud teid rääkima. Noh, aga ma ei tee nende juures head tööd ja nad ei võtaks mind enam kunagi tööle. OK, Gabe, oota. Nendel konverentsidel on meil hinnanguid ja nad saadavad need teile. Siin on teie hinnangud. Üheksa kümnest. Üheksa kümnest. Üheksa kümnest. Oh, vaata, see inimene ütleb, et sa räägid liiga palju. Okei. Ükskõik mis. Nii toimib tõsise ärevuse ja võidusõidumõtete ning paranoiaga toimetuleku protsess. Kuid keskendugem sellele viimasele. Paranoia. Elan pidevas hirmus, et maailm saab otsa. Ja ma arvasin, et pidasin silmas Gabe maailma. Mul on nüüd põhjust mõelda, et kurat. Teate, ma ei räägi poliitikast paljudel põhjustel. Ja peakski

Jackie: Gabe?

Gabe: Mul on? Kas selles on süüdi pandeemia reageerimine? Kas see pole midagi sellist või on see lihtsalt elu? Ma lihtsalt. Ja see on teine ​​asi. Uudised. Mida iganes te enne pandeemia algust uskusite, lülitage lihtsalt uudised sisse ja seal on uudiste jaam, mis kinnitab teie veendumust. Nii et see muudab eneserahustamise veelgi keerulisemaks, sest on raske teada, kellel on õigus. Ma mõtlen, kas mäletate kuu aega tagasi, kui see kõik oli petmine? Ja nüüd oleme kõik oma kuradi majades karantiinis.

Jackie: Noh, esiteks, kurat peaks. Lõpeta iseenda kõik läbi ajamine. OKEI? Enam ei oleks ma seda pidanud tegema? Kas ma oleksin pidanud seda tegema? Sest ükski neist pole midagi, mida saaksite muuta. Selle peale mõeldes ei saa te end paremini tunda ja tulemus on endiselt sama. Nii et alati kurat peaks. Ära kunagi ütle, et peaks. Lõpeta iseenda pealelöömine.

Gabe: Ma armastan seda, muide, et see võib olla minu uus asi. Gabe, mis viga on? Mul peaks olema enda peal. Ma oleksin pidanud olema kõikjal.

Jackie: Mul on mõned ideed ja need on mansardist väljas, nii et need võivad olla kohutavad ideed, kuid siin on asju, mis minu arvates võiksid ehk aidata. Jällegi, võib-olla on nad halvad. Ma ei tea. Aga kõigepealt meeldivad sulle inimesed, kes vaatavad. Seda saab ikkagi teha parkides või minna sõitma. Adam ja mina läheme sõitma. Oleme aastaid sõitmas käinud. Ta armastab sõita. Aga draividele minek?

Gabe: Nii et ma ei taha olla nagu inimene, kellele meeldib kõik, mis te mulle annate, mulle meeldib kogu jama ja ütlen, et ei, see pole see, mida

Jackie: Noh,

Gabe: Ma tahan, sest need on suurepärased ideed.

Jackie: Jama kogu selle üle. Kui vaja.

Gabe: Noh, ma tahan olla väga selge, et need on suurepärased ideed. Kuid pidage meeles, et on olemas põhjus, miks ma ei valinud draividele minekut, kui mul olid kõik võimalused. Nii et parim, mida saan teha, pole parim, mis tähendab, et ma ei saa parimaid tulemusi.

Jackie: Õige.

Gabe: Õige.

Jackie: Kuid võite saada mõningaid tulemusi.

Gabe: Jah, ma teen asju, et tulemusi saavutada. Mulle ikka meeldib. OKEI. Enne kui maailm kakaks läks, on siin minu rutiin hommikul. Paneksin alarmi, sest unehügieen on väga oluline ja tõusen iga päev samal kellaajal. Söödaksin siis koera, riietuksin, laseksin koera välja ja siis käisin kiirtoidurestoranides ja tellisin Diet Coke'i ja istusin seal paar tundi ja jõin oma tasuta Diet Coke'i täidiseid ja kasutage oma telefoni või sülearvutit põhitööde tegemiseks. Teate, vastate e-kirjadele, kontrollige taskuhäälingu statistikat, teate, saatke kinnitusi, nagu kõik muud asjad, mida saate teha, näiteks kiirtoidurestoranis, kus segunevad juhuslikud vestlused teistelt püsiklientidelt ja töötajatelt ning edasi ja edasi peal. Pärast seda tahaksin paar tundi olla selline, et noh, nüüd on mul vaja nagu sügaval sees olla ja podcast salvestada. Siis läheksin koju, OK? See oli enne pandeemiat, eks? Kas siiani jälgite? OK, nii et nüüd pärast pandeemiat tõusen iga päev samal kellaajal. Riietun, hoolitsen koera eest. Ma teen kogu kraami. Istun autosse ja sõidan samasse kiirtoidurestorani, mis on muidugi ainult läbi sõidu.

Gabe: Ja käin läbi sõidu ning tellin mitu jooki, et saaksin need kõik koju tuua. Nii et tõusen ikka samal ajal, teen sama kodukorda ja lähen ikka samasse kiirtoidurestorani ja saan oma Diet Coke'i. Ma lihtsalt sõidan sellega koju. Kuid enne koju tulekut läksin otse oma kodukontorisse, kasutasin oma suurt mitme ekraaniga arvutit, tervelt üheksa õue. Nüüd istun oma köögilaua taga koos oma seadme ja Diet Coke'iga, mis tundub kuidagi avalikus kohas. See ei ole. Ma pole avalik. Pole inimesi, keda vaadata jne. Kuid ma pole veel oma kontorisse kolinud. Nii et see on parim, mida saan. See on parim, mida ma praegu saada saan, sest ilmselgelt ei saa ma avalikus kohas istuda, kuid mul on siiski vaja riietuda, et välja minna ja dieedikoksi saada. Ikka pean tõusma iga päev samal kellaajal. Ja ma ei koli oma kodukontorisse ja ikkagi teen seda kõike. Ja see peaks, ma ei tea, nagu ligikaudne kiirtoidurestoranis istumine.

Jackie: Okei.

Gabe: Nii et jah, see on paremuselt teine

Jackie: Kindlasti.

Gabe: Või paremuselt kolmas. Inimesi pole.

Jackie: Aga ma ütlen seda,

Gabe: Kus on inimesed?

Jackie: Ma ütlen seda ja arvan, et sellest pole tõenäoliselt abi. Kuid proovite korrata seda rutiini, mis teil oli. Eks?

Gabe: Jah, ma üritan korrata aastaid toiminud asja.

Jackie: Õige. Mis siis, kui teame, et seda ei saa juhtuda, töötame uue rutiini kallal, mida saate teha iga päev. Nii et rutiinsed jõupingutused on endiselt olemas, kuid tulemus võib olla erinev, näiteks tulemus, mis tähendab, et te ei vasta meilidele. Te ei kavatse seda teha. Nagu mul pole rutiini. Ma vihkan rutiini. Olen sõna otseses mõttes õudusunenägu. Ärkan alati ja siis meeldib, ära tee. See on halb. Kuid olen mõelnud nüüd, et mul pole nagu isegi nii palju rohkem aega. Kuid nagu mul on praegu erinevad võimalused, näiteks kas me ärkame kell 7.30 ja jalutame igal hommikul? Me ütleme, et läheme, me ei lähe. Ütleme nii, et tegime. See oleks midagi uut ja teistsugust. Eks? Osa rutiinist ja ma tean, et teie rutiin on strateegiliselt välja töötatud selleks, et aidata teil hallata bipolaarset ja kõike muud oma elus, millest kinni hoiate. Mis siis saab, kui teeme lihtsalt teistsuguse rutiini? Mis siis, kui see on sõit? Mis oleks, kui korraldaksite Facebooki elu selleks, et inimestega suhelda, näiteks telefonikõnede pidamine? Ma tean, et teete intervjuusid nagu mõned suumiintervjuud. Ma nägin seda teie õega. Aga mis siis, kui rutiin on teistsugune ja tulemus pole Gabe on super produktiivne? Ja ta saab tööd ja teeb kõike seda? Mis siis, kui rutiin on see, et Gabe on lihtsalt olemas ja ta teeb seda endiselt hästi?

Gabe: Sponsoritest teavitamiseks eemaldume. Tuleme kohe tagasi.

Teadustaja: Kas olete huvitatud valdkonna ekspertidest psühholoogia ja vaimse tervise õppimisest? Kuula Gabe Howardi juhitavat Psych Central Podcasti. Külastage lehte .com/Show või tellige oma lemmik podcast-mängijas The Psych Central Podcast.

Teadustaja: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine on teie jaoks õige. BetterHelp.com/.

Jackie: Ja me räägime tagasi, kuidas kõik imeb, aga me ripume seal.

Gabe: Esiteks, aitäh, et andsite mulle krediidi, mille ma unustasin. Teil on õigus, ma teen Zoomis jama. Me teeme Psych Centralis asju igal reedel praegu kell 1. Palun häälestuge. Kell üks on Psych Centrali Facebooki lehel. See on facebook.com/. Peaksite seda absoluutselt kontrollima. See on väga lahe. See on paneeldiskussioon. Ilmselgelt oleme Jackie ja alati The Mighty saates. Teine ja neljas teisipäev, eks? On teisipäev? Teine ja neljas teisipäev?

Jackie: Ma isegi ei tea, mis päev praegu on. Aga.

Gabe: Jah, me lööme tagumikku. Ja nii on sul õigus. Olen teinud vaimse haiguse riikliku liidu - Tennessee - stipendiumi kaudu suurepäraseid videoid. Sul on õigus. Proovin teha limonaadist sidruneid. Kuid siin on see, mida pandeemia mulle meenutab. Kas olete kunagi lennujaamas kinni jäänud, Jackie?

Jackie: Jah, tegelikult.

Gabe: Ja ma arvan, et paljudel meist on ja siin on see, mis minuga kogu aeg juhtub. Nii et ma jätan selle keskpäeval. Eks? Lähen keskpäeval lahkuma. Ja seal on viivitus. Hästi. Ja nad ütlevad, et noh, me läheme poole tunni võrra edasi. Hästi. Kell on 12:30. Nii et ma hoian oma tagumikku oma koha peal. Ja siis kell 12.30 on nad nagu ee, me läheme kella 1-ks. Ja enne kui teate, lahkute kell 4:00. Nii et teil oli neli tundi, kus te midagi ei teinud. Ja koju jõudes ütlete oma naisele, et kuule, enne kui ma õhtusööki söön, pean selle töö ära tegema. Ja ta tulistab kohe yo poole tagasi, sa istusid neli kuradi tundi lennujaamas. Miks te seda ei teinud? Oh, jumal, sa oled juba hiljaks jäänud. Miks te seda ei teinud? Ja vastus on, sest te ei teadnud, et teil on neli tundi. Kõik oli poole tunni kaupa. Ja see, mida sa pidid tegema, võtab selle saavutamiseks terve tunni. Rutiinide loomine on mitme nädala pikkune protsess, kui kogu see asi algas. Ma ei arvanud, et mul on mitu nädalat olnud tead, osalised seiskamised, kodune töö, koolid suleti. Tead, sotsiaalne distantseerumine, tead, suured üritused jäeti ära. See kõik on juhtunud, kui me mäletame. Ja seda on raske meeles pidada. Tead, esiteks, me ei hakka kogunema enam kui sajasse gruppi. OKEI. Jah, jah, see rikub mu äri ära ja siis ei saa ma enam rääkida. Kuid minu päev näeb välja sama. Teate, võib-olla ootan ma kauem, kui lähen õhtust sööma, sest nad istuvad oma tavalise saja viiekümne asemel vaid 100. Kuid siis klammerdus see lihtsalt aeglaselt alla. Nüüd on kaubanduskeskused suletud. Kes arvas, et kaubanduskeskus suletakse? Mäletan viimast lumetormi ja kaubanduskeskus oli endiselt avatud.

Jackie: Ma ei tea, kuidas ühed kaubanduskeskused endiselt tegutsevad. Niisiis.

Gabe: Noh, see on terve pundar usse.

Jackie: Okei. Aga ma lähen

Gabe: Aga võib-olla.

Jackie: Lase mul, aga sina.

Gabe: Võib-olla, kui ma oleksin seda alustanud kolm nädalat tagasi, oleks mul koefitsiente.

Jackie: Okei. Aga.

Gabe: Kuid ma ei teadnud, et mul on vaja seda alustada kolm nädalat tagasi. Keegi ei teinud.

Jackie: Gabe, aga tead, nüüd, eks? Nüüd teame, et tuleb terve aprill. Sõnad on alla tulnud. Kogu see ülestõusmispühade jama tähtaeg on läbi, me ütleme, et terve aprill. OK, nii et nüüd on teil neli nädalat ees, see on sama.

Gabe: See on kasulik. Lugupidamisega. Nüüd, kui teame, et käes on terve aprill, on sellest abi. See annab mulle rohkem aega. Ja see, et see võib mööduda aprillist. Välja sirutada? Kas stend on sõna otsas?

Jackie: Ei, kindlasti mitte.

Gabe: Asjaolu, et nii läks, asjaolu, et see võib ulatuda üle aprilli. Sul on õigus. Ja ilmad soojenevad. Ja me üritame naisega veel jalutada ja kuulata, jään ellu. Jackie, me jääme ellu. Me kõik jääme ellu. Kõik, kes seda kuulavad, saame hakkama. Kuid mind häirib sisuliselt see, kuidas me lihtsalt ei keskendu vaimsele tervisele, sest me kõik kardame oma füüsilist tervist. Ja ma kuulen asju sellistelt inimestelt nagu vau, Gabe, teate, et teie vaimne tervis pole pandeemiasse sattudes nii oluline. See viitab suuremale probleemile, mis meil Ameerikas on, kus eraldame vaimse ja füüsilise tervise. Praegu kardame kõiki oma füüsilise tervise pärast. Seega, see on kõik, millele me keskendume ja vaimuhaigustega inimesi kuradile tõmbame. Noh, tõesõna, me tunneme end juba niimoodi. Kuid see on täiesti teine ​​saade. Ma lihtsalt arvan, et peame keskenduma inimese tervikule. See, et oled füüsiliselt terve, ei tähenda, et elaksid oma parimat elu. Kui olete vaimselt ebatervislik, tahame selle parandada. Me tahame olla nagu terve inimene. See on probleem, kui vaatate neid kahes erinevas silos.

Gabe: Arvan, et peaksime keskenduma vaid tervisele. Kui olete vaimselt stabiilne, kuid ei saa kõndida, pole see hea kauplemine. Parandame mitte kõndimise. Mõelgem välja, kuidas seda teha. Me ei ignoreeri neid. Vau, sa pole enam enesetapp. Nii et on OK, et jalad murdusid? Ei. Me tahame takistada teil enesetappu. Tahame parandada teie ärevust, bipolaarset seisundit, depressiooni, OK-d, mis iganes. Ja me tahame saada teile oma jalgadele kipsi, mis võib samuti paraneda. Ma lihtsalt tunnen, et me ei pööranud selles riigis juba vaimuhaigustele tähelepanu. Me ei pööranud sellele juba tähelepanu. Ja nüüd me tõesti ei pööra sellele tähelepanu. Mul on artikli järel artikkel inimestest, kes ilmuvad erakorralistes ruumides, on enesetapjad vaimse tervise tõttu ja lihtsalt saadetakse minema, sest lõppude lõpuks on see kõik pandeemiaga seotud. See on kohutav. See on kohutav. Vaimse tervise eestkõnelejana. Ma tahan lihtsalt augusse ronida ja surra. Ma ei tea isegi seda, kuidas lähen vaimse tervise kaitsele, kuidas sellest välja tulla.

Jackie: Kõik, mida räägite, on ülimalt kehtiv. 100 protsenti. Ma hakkan aga sina. Kuid see on iga puudega inimese kogemus Ameerikas kuni aja ajalooni. Puude ja kroonilised haigused.

Gabe: Jah, ja nüüd on see hullem.

Jackie: Kes on krooniliselt isoleeritud, kellel on halb vaimne tervis ja keegi pole jama andnud, hakkab lõpuks kogu maailm seda omamoodi nägema.Ja ma ei ütle, et see, mida te ütlete, on vale, kuid minus on teatud osa, nagu OK, kujutage nüüd ette, kas see oli kogu aeg teie elu.

Gabe: Jah, jah, ma saan aru. Saan aru. Ma arvan, et kõik meie kuulajad saavad sellest aru. Oleme kõik jama saanud, sest meil on vaimuhaigus. Meid kõiki on häbimärgistatud ja diskrimineeritud. Mul on lihtsalt tunne, et nüüd on veel hullem. Ja see ei ole selle riigi kaevude seas populaarne avaldus. Kuid nad ei kuula meie saadet. Nii et ma tunnen, et saan sellest lahti. Ärevate inimeste peale ei teinud keegi muud peale ärevushäirete. Siiani on äkki kõigi paanika, mured, stress ja ärevus nagu, oh, ei, oh, ei, kõik on ärevil. Peame neid maha rahustama ja neid kuidagi aitama. Aga kuidas on kõigi ärevusega inimestega? Kas tahtsite neid kolm kuud tagasi rahustada? Ei. Nad olid võlts ja dramaatiline jama.

Jackie: Ma ei kaitse kedagi, kuid on lihtne mõista selle põhjust ja tagajärge, otsest pandeemiat, õudset ärevust kogu maailma jaoks, kes toimib suure ärevusega nii nagu meie. Põhjust on raske mõista. Te ei näe seda, sest enamasti pole põhjust. Spoiler paremal. See on täpselt nagu asi, mis meie arvates on asi ja sellest saab asja. See pole nähtamatu asi. Seda me kõik kogeme. Ma ei tea. Ma mõtlesin, et lõpetasime selle viimase saate umbes nii, et ei tundnud end ülilootusena, et see midagi muudab. Tunnen end ikka nii. Ma arvan, et kõik ei tule sellest välja ja on nagu, kas teate? Ärevus on tõeline. Me peaksime seda jama tõesti tõsiselt võtma. Ei. Seda ei juhtu, kui kõik lakkavad ärevusest. Nad lähevad tagasi oma tavapärase elu juurde. Eks? Ma ei usu, et meil oleks siin selge tegutsemisviis. See ei ole nii, nagu juhtuks X ja X. Ja ma arvan ausalt, võib-olla on see ka ebapopulaarne. Keskendumine sellele, et keegi ei ravi ega aita ega toeta praegu vaimuhaigusega inimesi, ei aita teid, Gabe. Ma tean, et olete vaimse tervise eestkõneleja, kuid praegu on see seotud Gabe heaoluga. Ja võib-olla tähendab see nagu neile mitte keskendumist.

Gabe: Sellele on raske mitte keskenduda

Jackie: Ma tean.

Gabe: Sest see on kogu maailm. Mul pole isegi häiret. Jällegi lähen tagasi selle juurde, kuidas me saate avasime. Ma ei saa filmi minna. Ma ei saa sõpradega õhtust sööma minna. Ma ei saa reisile minna. Ma ei saa nädalavahetuseks ära minna. Ma ei saa. Ma ei saa. Mul oli nädalavahetusel tagasi lapselaps, sest tema vanemad vajasid abi ja abi ning toitu ja ja lihtsalt lapsehoidmisel ja raha aitamisel. Ja inimesed andsid mulle jama. Ma olin täpselt nagu mul oleks paar tundi normaalset, kus me sõime pitsat ja mängisime kaarte. Ja paariks tunniks unustasin. Ja siis, kui see oli läbi, olid inimesed nagu noh, miks kurat sa seda teed? Mul pole, mul pole selle jaoks sõnu. Mul pole lihtsalt sõnu. Mulle tundub, et mind rünnatakse, ükskõik mida ma ka ei teeks. Ja muidugi, ma tundsin seda juba enne. Nii et see ei aita. Meil on poliitika, et viskame nüüd Not Crazy'i aknast välja, kus püüame alati positiivsega lõppeda.

Gabe: Seal pole positiivset. Ma ei suuda seda välja mõelda. Pole ühtegi, Jackie. Nõustun kõigega, mida räägite. Ja kuulge, palun kuulake seda saadet viis või kuus korda, Jackie tapab selle. Ta sai suurepäraseid nõuandeid. Me ei saa minevikku muuta. Ärge peaksite ise. Muutke oma rutiini. See kõik on suurepärane. See on kõige positiivsem, mida saan. Ma ütlen teile, et vaimselt terved inimesed võitlevad praegu oma vaimse tervisega kõvasti, mis tähendab, et need meist, kes on parimatel aegadel oma vaimse tervisega hädas, on veelgi hullemad. Palun, jumal, siruta käsi. Ärge laske pandeemial meid minema pühkida, sest tunnen küll, et see saab otsa. Tunnen küll, et meil on jama. Aga praegu on nurgas lihtsalt kuradi nutt. Ma olen tõsine. Ma ausalt öeldes on see olnud kõige kasulikum asi, mida ma kogu selle kuradi aja olen teinud, lihtsalt nutt nurgas. Ma ei saa. See on kõik, mis mul on. Nutt nurgas. Nutt nurgas. See on minu nõuanne.

Jackie: Ma mõtlen, et nurgas saab nutta. Pole midagi, annan teile loa, kui soovite luba. Ma ei tea, kas teete seda või mitte, aga teate, olenemata nurgast olen ma teiega, mida ma tean, ma olen teile öelnud, ma ei arva, et peaksime etenduse alati positiivse noodiga lõpetama . Kuid ma tunnen, et kõigest on vaja lihtsalt natuke väikest positiivsuse tükki sinna visata, on jama. Tulevikus on see mõnda aega jama. Positiivsus tuleb. Kuid saate seda aega kasutada muude täiendavate toimetulekumehhanismide leidmiseks, kuni saate oma teiste juurde tagasi pöörduda. Ja see võib tähendada mõtlemist väga väljaspool kasti. See võib tähendada, et äkki olete õppinud maalima, Gabe. Võib-olla kogu see jama, mida inimesed räägivad, meeldib kõigile neile veebitundidele. Võib-olla on see kokkamine, võib-olla maalimine, võib-olla ajakirjade kirjutamine. Võib-olla on sellest saanud vlogija. Eks? Nagu ma ei ütle, et valmistuge, nii et järgmisel korral, kui see juhtub, on teil paremad toimetulekuoskused, sest jällegi. Aga mis teil veel toimub? Eks? Võite proovida muid asju ja võib-olla leiate midagi, mida soovite teha. Võib-olla on see meditatsioon. Võib-olla võtab see pikki jalutuskäike. Võib-olla on see, ma ei tea, podcastide kuulamine, võib-olla see on lugematu arv muid asju. Ja see läheb kõigile, kes kuulavad, nagu näiteks, ärge kartke proovida midagi, mis võib-olla nädal tagasi tundus tõesti rumal. Sest mida sul kaotada on? Mida peate sellel hetkel kaotama?

Gabe: Tõesemaid sõnu, Jackie, pole kunagi öeldud. Kompromisside tegemiseks ütleme Jackie ja oma elu kohta praegu ühe positiivse asja, et saaksime saate ikkagi positiivse noodiga lõpetada. Jackie, kas sa tahad minna esimesena või tahad, et ma läheksin esimesena?

Jackie: Ma lähen esimesena. Ma tõesti ei oska mõelda ühestki paremast inimesest, kellega karantiini panna peale oma abikaasa. Ta on hämmastav.

Gabe: Jerk. Nüüd, kui ma seda ei ütle, ei suuda ma mõelda ühestki paremast inimesest, kellega karantiini panna, kui mu naine. Ma arvasin, et seda eeldati. Nii et see pole minu positiivne

Jackie: Noh.

Gabe: Sest see on lihtsalt minu lähtejoon. Kogu aeg, kui te teate, on minu oma ka minu naisest, kuid mitte nii lopsakas, pudrune. Mu naine on minust 10 aastat noorem ja kogu selle aja, kui oleme abielus olnud, olen püüdnud teda lapsepõlvest filme vaatama panna. Ma olin nagu, vaatasin seda filmi, vaatasin seda filmi. Muidugi pole meil kunagi aega, sest oleme hõivatud. Oleme ummikus. Nii et ma panen ta lõpuks vaatama nagu ametnikud ja Kevin Smith ning kõik Kevin Smithi filmid, mis olid keskkooli ajal väga suured. Nii et muidugi oleks see teinud temast 8. Nagu pole kohane. Kuid on olnud väga tore jagada temaga oma kujunemisaastaid viisil, milleks meil lihtsalt polnud varem aega, sest meile on lihtsalt nii palju filme, mis meile koos meeldivad. Miks sundida kedagi vaatama filmi, mille vastu neil lihtsalt pole huvi? Kuid see on olnud päris lahe. Lõpuks on ta kohtunud Jay ja Silent Bobiga.

Jackie: Vau.

Gabe: Talle meeldivad need. Kas teile meeldivad Jay ja Silent Bob?

Jackie: Nad pole minu lemmikud, kuid mulle meeldib Kevin Smith, nagu mulle meeldib Chasing Amy ja mulle meeldivad ametnikud, ja tead, mulle meeldib frantsiis.

Gabe: Ta pole kunagi näinud jälitavat Amyt, ametnikke jne. Nii et Amyt jälitades on minu arvates jälgimisnimekirjas järgmine. Ma ei saa oodata, et näha, mida ta sellest arvab. Jackie, aitäh, et veetsid minuga aega ja veetsid mulle natuke normaalset ilmet, sest teiega podcasti tehes on see normaalne. Nii et aitäh. Tänan, et oled, kes oled.

Jackie: Noh, tead, ma võin olla ainult mina, aga ma ei tea. See vestlus on oluline ja minu arvates on see oluline. Ja ma arvan, et ka teised inimesed tunnevad sama. Ja jah, ma vihkan seda fraasi, mida kavatsen öelda, aga meeldib, ripub seal. Lihtsalt tehke kõik, mis võimalik, sest me ei tea, mis edasi saab. Me ei saa praegu jama kavandada. Nii et võtke seda lihtsalt päevast päeva. Pea vastu. Muutke iga päev erinevaks, kui see tundub hea või mitte. Mis iganes igapäevaselt hea on, tehke seda.

Gabe: Jah, anna endale puhkus. Ma nõustun. Kuulake, kõik, palun, palun, palun hoolitsege iseenda eest. Kuid kuna olete karantiinis ja teil on palju vaba aega, on nüüd aeg jätta ülevaade podcastile Not Crazy. Sa võiksid kirjutada sõnaraamatu, sest mida sa teed? Kas minna oma broneeringule, filmi või spordiüritusele? Teie kinni. Jagage meid sotsiaalmeedias. Kasutage oma sõnu ja öelge inimestele, miks nad peaksid kuulama. Saada üksteisele e-kiri. Mida iganes teete, ärge kirjutage seda paberilehele ja koguge suurde gruppi, sest see pole ikka veel okei. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Jackie: Oodake seal, kõik, hoolitsege iseenda eest. Ilusat nädalat. Ma ei tea.

Teadustaja: Olete Psych Centralist kuulanud Not Crazy'i. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks külastage veebisaiti .com. Not Crazy'i ametlik veebisait on .com/NotCrazy. Gabega töötamiseks minge saidile gab kuidagiard.com. Jackie'ga töötamiseks minge saidile JackieZimmerman.co. Not Crazy reisib hästi. Las Gabe ja Jackie salvestavad teie järgmisel üritusel otseülekande. E-post [e-postiga kaitstud] üksikasjade saamiseks.


Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!

!-- GDPR -->