Kuidas hingamine võib suurendada tunnetust ja aju üldist tervist
Joogidel on olnud õigus, ütlevad teadlased.
„Hingake sisse ... ja hingake välja ...“ Joogaõpetaja on teie elus ilmselt juba ammu käskinud teil alati hingamise juurde naasta. Dublini Trinity College'i uus uuring väidab, et kui tegemist on aju tervisega, on see nõuanne kohapeal ja uuritakse täpselt, kuidas hingamine tunnetust mõjutab.
„Jooga harrastajad on 2500 aastat väitnud, et hingamine mõjutab meelt. Uuringus otsisime neurofüüsikalist seost, mis aitaks neid väiteid selgitada, mõõtes hingamist, reaktsiooniaega ja ajutegevust ajutüve väikeses piirkonnas, mida nimetatakse locus coeruleuseks, kus valmistatakse noradrenaliini, ”kirjutas juhtiv autor Michael Melnychuk. uuringu. Ta on Trinity College'i neuroteaduste instituudi doktorikandidaat.
Noradrenaliin, kirjutab ta, on nagu aju universaalne aktivaator. Kui me oleme stressis, on seda liiga palju ja me tunneme end sihipäratuna. Liiga vähe, oleme loid ja jälle ei suuda me keskenduda. Kuid kui tasakaal on õige, on emotsioonid, mõtlemine ja mälu palju selgem, kirjutas ta. See keemiline sõnumitooja võib aidata ka ajul rakkude vahel uusi seoseid kasvatada, hoides aju nooremana.
Uuringus leidsid teadlased, et osalejatel, kes keskendusid hästi nõudlikule ülesandele, oli parem hinge sünkroniseerimine kui neil, kes olid halvasti keskendunud, mis viitab sellele, et tähelepanu stabiliseerimiseks ja võib-olla aju tervise parandamiseks saab kasutada hingamise juhtimise tavasid.
Trinity ülemaailmse aju tervise instituudi kaasdirektor ja uuringu juhtivteadur Ian Robertson kirjutas: „Joogid ja budistid on pikka aega pidanud hingetõmmet meditatsiooni jaoks eriti sobivaks objektiks. Arvatakse, et hinge jälgides ja täpsetel viisidel reguleerides - praktika, mida tuntakse pranayama nime all - realiseeruvad erutuse, tähelepanu ja emotsionaalse kontrolli muutused, millest võib meditaatorile palju kasu olla. Meie uuringud näitavad, et on tõendeid, mis toetavad seisukohta, et hingamiskesksete tavade ja meelekindluse vahel on tugev seos. "
Teadlased loodavad, et tulevased uuringud võivad uurida võimalusi hingamise juhtimiseks, et aidata inimesi kognitiivsete probleemidega nagu ADHD, traumaatiline ajukahjustus ja vananemisega seotud vaimne langus.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
