Meditatsioonitehnika vähendab stressi, parandab kardiovaskulaarset tervist
Uued uuringud täiendavate ja alternatiivsete lähenemisviiside lisamisest Lääne meditsiini kasuks soovitavad meditatsiooni kasutada südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks või raskuse vähendamiseks.
Uus uurimistöö ülevaade stressi vähendava transtsendentaalse meditatsiooni (TM) tehnika mõjust südamehaiguste ennetamisele ja ravile noorte ja täiskasvanute seas annab tõendeid selle kohta, et see alternatiivne lähenemisviis tuleks lisada era- ja valitsuse toetatavatesse terviseprogrammidesse.
Paber avaldatakse ajakirjas Praegused hüpertensiooni ülevaated.
Teadlased avastasid, et TM aitab teismelistel vähendada vererõhku, parandada südame struktuuri ja parandada kooli käitumist. Paberi järgi on tehnika osutunud ohutuks alternatiiviks ilma kahjulike mõjudeta.
Täiskasvanutele vähendas tehnika stressihormoone ja muid stressi füsioloogilisi näitajaid ning taastas stressist kiiremini. TM aitas osalejatel vähendada vererõhku ja vererõhuravimite kasutamist, vähendada stenokardiaga patsientide südamevalu ja vähendada insuldi riski.
Kongestiivse südamepuudulikkusega uuringus osalejate seas suutsid inimesed kõndida pikemaid vahemaid. Üldised parandused hõlmasid alkoholi ja tubaka tarbimise vähenemist, ärevust, depressiooni ning arstiabi kasutamist ja kulutusi.
Teadlased leidsid ka korrelatsiooni TM-i praktika ning südamehaiguste, vähi ja kõigi põhjuste surma riski vähenemise vahel.
"Need leiud mõjutavad olulisel määral transsendentaalse meditatsiooni programmi kaasamist meditsiinilistesse jõupingutustesse kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks ja raviks," ütles dr Vernon Barnes, juhtiv autor ja teadlane Georgia terviseteaduste ülikoolist, Augusta, Georgia.
"See ülevaade on potentsiaalselt olulisem kui üksikud uurimistööd, sest see näitab, et TM-il on integreeritud ja terviklik mõju kõigile südame-veresoonkonna haiguste tasanditele," ütles kaasautor dr David Orme-Johnson.
Orme-Johnson ütleb, et pole näidatud, et ükski teine meditatsioonitehnika seda muutuste tähtkuju tekitaks, eriti kui tegemist on kardiovaskulaarsete haiguste rangete meetmetega.
Barnes ütles, et on oluline hakata noorukitega südamehaigusi ennetama juba enne haiguse algust. "Transsendentaalse meditatsiooni lisamine noores eas võib tulevikus ära hoida südame-veresoonkonna haigusi ja päästa paljusid elusid, rääkimata riikliku meditsiiniarve vähendamisest miljardite dollarite võrra."
Teadlaste arvates võivad TM-i praktikaga seotud üksikasjad mõjutada kasulikke tulemusi.
TM-tehnika tulemuste ainulaadsusel võib olla midagi pistmist tehnika enda harjutamise mehaanikaga, ütles Barnes.
Teadlaste sõnul kasutab transtsendentaalne meditatsioon teistest meditatsioonimeetoditest erinevat lähenemist ja kuulub automaatselt eneseületamise kategooriasse - meditatsioonid, mis ületavad nende enda tegevuse.
See on erinevalt teistest meditatsioonimeetoditest, mis hõlmavad keskendunud tähelepanu, keskendumist objektile või emotsioonile, nagu kaastunne; ja avatud jälgimine, pidades silmas oma hingeõhku või mõtteid, kas mõeldes nende tähendusele või lihtsalt jälgides neid.
TM-tehnika ei kasuta ühtegi aktiivset keskendumis- ega mõtisklusvormi, kuid võimaldab mõistusel kogeda mõtlemisprotsessi vaevata rafineeritumal tasemel, kuni mõtlemine jõuab vaiksesse, ilma vaimse aktiivsusega seisundisse, ütlesid teadlased.
Teadlased usuvad, et selline rahulik erksus võimaldab kehal teha vajalikke parandusi, et tasakaalustada oma normaalset toimimist. See kumulatiivne protsess lähtestab füsioloogia ja ilmneb südame-veresoonkonna haiguste vähenenud sümptomite ja parema tervisena.
Allikas: Maharishi juhtimisülikool
