Transsendentaalne meditatsioon võib vähendada hooldajate stressi

Elanikkonna vananedes on hooldaja rollis rohkem sõpru ja pereliikmeid. Kahjuks võib hooldamine põhjustada stressi, mis võib olla halastav kaastundlikku abi osutavatele inimestele.

Uues pilootuuringus leitakse aga, et osalemine transtsendentaalse meditatsiooni programmis võib oluliselt parandada selle kõrge stressiga elanikkonna psühholoogilist tervist.

Hooldajate vastupanuvõime parandamine on pakiline probleem, kuna hinnanguliselt on üle 20 protsendi USA elanikkonnast töötanud palgata mitteprofessionaalse perehooldajana. Ja miljonid hooldajad kannatavad immuunfunktsiooni kahjustuse, südamehaiguste ja muude tegurite tõttu, mis põhjustavad kõrgemat suremust.

Hiljutine uuring, milles osales 23 hooldajat, kellest enamik hoolitsesid Alzheimeri tõve või muude krooniliste haigusseisunditega pereliikme eest, näitasid, et kahe kuu jooksul aitas transtsendentaalse meditatsiooni tehnika praktika vähendada hooldamisega seotud stressi.

Ajakirjas avaldatud uuring Rahvusvaheline põetamise ja tervishoiu arhiiv ajakirja, leidis tajutud stressi, vaimse heaolu ja meeleolu paranemist. Lisaks soovitas osalejate kvalitatiivne hindamine parandada energiataset, rahulikkuse ja vastupidavuse tunnet ning vähendada ärevust ja muud psühhosotsiaalset stressi.

Uuringute tulemused määrati standardiseeritud skaalade ja mõõtevahendite abil. Uurijad hindasid tehnika eeliseid järgmiste skaalade jaoks: tajutud stress, üldine meeleolu, vaimne heaolu, stress ja tajutav füüsiline tervis.

"Valdav enamus hooldajatest on tänapäeval pereliikmed ja mitteprofessionaalid," ütles uuringu juhtiv autor ja Maharishi juhtimisülikooli haridusprofessor dr Sanford Nidich.

Varasemate uuringute põhjal ilmnes, et transtsendentaalse meditatsiooni programm võib parandada selle kõrge stressiga elanikkonna psühholoogilist tervist.

Meie uuringus leiti ärevuse, depressiooni, väsimuse ja tajutud stressi märkimisväärne ja tähendusrikas vähenemine ning vaimse heaolu suurenemine - elu mõttekus ja usk tulevikku. "

Uurijad avastasid, et hooldajad peavad enda eest paremini hoolitsema.

Uuringud näitavad, et üle 90 protsendi hooldajatest on pere- või palgata spetsialistid, kes hoolitsevad pereliikmete või sugulaste eest.

Lisaks sellele, et neid hooldajaid ei koolitata selle teenuse osutamiseks, ei tea nad ka oma heaolu eest hoolitsemise tähtsust. Nad võivad olukorrast kiiresti üle jõu käia ning sageli muutuda vähem kannatlikuks ja ärrituvaks.

"Pere- ja professionaalsed hooldajad kogevad tohutut psühholoogilist ja füüsilist stressi, mis mõjutab nende füüsilist tervist ja elukvaliteeti," ütles Oregonis Portlandis asuva Kaiser Permanente Northwesti arst ja teadlane dr Charles Elder.

"On väga oluline, et nad õpiksid iseenda eest hoolitsema oma isikliku tervise ja õnne nimel. See pilootuuring näitab, et transtsendentaalne meditatsioon võib olla lisaväärtusega tugi, mida hooldajad otsivad ja vajavad. ”

Uuringus osalejad olid oma transtsendentaalse meditatsiooni tehnika praktikas ja selle eelistes, sealhulgas vähem psühholoogilises stressis, rahul. Üks märkis, kuidas see aitas tal olla rahulikum ja lahkem.

"Alustasin transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat kaks aastat tagasi ... ajastus oli ideaalne," ütles üks osaleja, kes hoolitses oma 93-aastase hilises staadiumis Alzheimeriga ema eest. "Ma leidsin, et see on üsna lihtne ja see muutis minu jaoks palju. Ma tundsin end lihtsalt rahulikumana, olin oma ema suhtes palju lahkem, ma ei pettunud temas nii palju ... "

Ta jätkas, et transtsendentaalne meditatsioon aitas tal end tasakaalukamana tunda.

"See on nii raske, kui nad ei saa midagi teha. Nad on nagu lapsed ja see on nii masendav, sest ... mõne aja pärast tabate aegu, kus soovite lihtsalt nende peale karjuda ja nii raske oli mitte ... Siis [TM-i praktika kaudu] leidsin, et mul pole nii tihti nii olnud. Leidsin, et olen selle kõige suhtes võrdsustatud, tasakaalukam. See oli väga kasulik tööriist. ”

Teine osaleja koges insuldi ja autoõnnetuse käes kannatanud abikaasa eest nii palju ärevust, et ta käis kolm korda hädaabis.

"Ma olin hooldaja; see oli suur koormus ... sattusin kolm korda kiirabisse ja iga kord diagnoositi see ärevusena ... Need olid paanikahood, mis sarnanesid väga südameatakkidega. Ma tean, et see oli tingitud minu hooldaja rollist. Muretsesin tema pärast pidevalt. Ma kartsin alati, mis temast saab.

„TM aitas mind lihtsalt oma mõtete rahustamisega ... [See] rahustas mind ja sain päevast palju kergemini läbi. Kuna olen TM-d teinud, pole mul olnud ühtegi ärevushoogu ... [T] oli tema suurim kasu. Märkasin kohe vähem ärevust. "

Allikas: Maharishi juhtimisülikool / EurekAlert