Kas kala söömine võib vähendada depressiooni riski?
Üle 25 rahvusvahelise uuringu ülevaade viitab sellele, et mõnes riigis võib rohke kala söömine vähendada depressiooni arengut.
Analüüsis ühendasid või koondasid teadlased sarnaste uuringute andmeid, et statistiliselt hinnata kalatarbimise ja depressiooni riski seose kohta esitatud tõendite tugevust.
Nad avastasid, et kalad näivad vähendavat depressiooniriski mõnede riikide elanike seas, samas kui seda seost mujal ei leitud.
Täpsemalt leidsid teadlased Euroopa uuringutest kasu kalade tarbimisest. Analüüs ilmub veebis Journal of Epidemiology & Community Health.
Uurijad avastasid, et seos kalade dieedi ja vaimse tervise vahel on meeste ja naiste seas võrdselt oluline.
Depressioon mõjutab hinnanguliselt 350 miljonit inimest kogu maailmas ja prognoositakse, et sellest saab 2020. aastaks teine peamine halva tervise põhjus.
Mitmes varasemas uuringus on uuritud toidutegurite võimalikku rolli depressiooniriski muutmisel, kuid leiud on olnud ebajärjekindlad ja veenvad.
Uuringute paikapidavuse ja üldistatavuse parandamiseks ühendasid uurijad ajavahemikus 2001–2014 avaldatud asjakohaste uuringute andmed, et hinnata kalatarbimise ja depressiooni riski vahelise seose tõendite tugevust.
Uurimisandmebaaside ülevaatamisel avastati 101 sobivat artiklit, millest 16 sobis analüüsi. Need 16 artiklit hõlmasid 26 uuringut, milles osales 150 278 osalejat.
Kümme uuringut olid kohordiuuringud, mis hõlmasid inimeste grupi jälgimist, kellel ei ole kõnealust seisundit teatud aja jooksul, et näha, kes selle välja arendab. Ülejäänud olid ristlõikelised, see on uuring, mis hindab depressiooni ja kalatarbimise korrelatsiooni ühel ajahetkel või lühikese aja jooksul.
Kümnes uuringus osalesid osalejad Euroopast; seitse Põhja-Ameerikast; ja ülejäänud kaasasid osalejaid Aasias, Okeaanias ja Lõuna-Ameerikas.
Pärast kõigi andmete kokkuvõtmist ilmnes märkimisväärne seos kõige rohkem kala söövate inimeste vahel ja depressiooniriski vähenemine 17 protsenti võrreldes kõige vähem söövate inimestega. Seda leiti nii kohordi- kui ka ristlõikeuuringutes, kuid ainult Euroopa uuringute kohta.
Kui teadlased vaatasid konkreetselt sugu, leidsid nad veidi tugevama seose kõrge kalatarbimise ja meeste depressiooniriski vahel (20 protsenti). Naiste seas oli sellega seotud riski vähenemine 16 protsenti.
Uurijad selgitavad, et praegune uuring on oma olemuselt vaatluslik, nii et põhjuse ja tagajärje kohta ei saa lõplikke järeldusi teha. Lisaks mõõdeti kalade tarbimist erinevate uuringute käigus erinevate dieedi hindamise meetodite abil. Sellest hoolimata võivad teadlased arvata, et lingil võib olla usutav bioloogiline seletus.
Näiteks on oletatud, et kalades leiduvad oomega 3 rasvhapped võivad muuta aju membraanide mikrostruktuuri ning muuta neurotransmitterite dopamiini ja serotoniini aktiivsust, mis arvatakse olevat seotud depressiooniga.
Lisaks võivad kalades leiduvad kõrgekvaliteedilised valgud, vitamiinid ja mineraalid aidata depressiooni ära hoida, samas kui rohke kala söömine võib olla tervisliku ja toitevama toitumise näitaja, soovitavad teadlased.
"Suurem kalatarbimine võib olla kasulik depressiooni esmaseks ennetamiseks," järeldavad nad ja lisavad: "Tulevased uuringud on vajalikud, et veelgi uurida, kas see seos varieerub vastavalt kalatüübile."
Allikas: BMJ / EurekAlert
