Mõistus-keha teraapiad võivad teismeliste ärevust vähendada

Ärevus mõjutab umbes iga kolmandat Ameerika teismelist ja enam kui kaheksa protsenti kogevad igapäevases töös tõsiseid kahjustusi. Aastal avaldatud uue ülevaate järgi Meditsiiniõde, meele ja keha teraapiad, nagu tähelepanelikkus, jooga ja hüpnoos, võivad mängida olulist rolli noorukite ärevuse väga levinud probleemi vähendamisel.

"Mõistuse ja keha teraapiad hõlmavad eneseregulatsiooni ja positiivset mõtlemist…, et aidata kaasa enesekontrolli, füüsilise tervise ja emotsionaalse heaolu edendamisele," kirjutavad Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC ja Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, Columbia ülikooli õenduskoolist, New York.

"Järjest enam tõendeid toetab vaimu ja keha teraapia kui madala riskitasemega ja kulutõhusa strateegia rakendamist murelike teismeliste juhtimisel."

Teadlased rõhutavad ka lasteõdede rolli ärevusega noorukite sõeluuringute ja ravi integreerimisel. NP-d saavad igal tervisekäigul uurida noorte patsientide ärevust ja aidata luua isikupärastatud kava selle raviks.

Ja kuigi NP-d toetavad sageli alternatiivse meditsiini tavasid, vajavad nad teadlaste sõnul jätkuvat haridust vaimse keha ja meditsiini integreerimise kasulikkuse ja meetodite kohta patsiendi hoolduses.

"Ehkki ärevus ja hirm on tüüpilised reaktsioonid noorukieas tavalistele akadeemilistele, sotsiaalsetele ja arenguprobleemidele, on kliiniline või patoloogiline ärevus liigne, püsiv ja häiriv," ütlevad autorid.

Nii et kui ärevus on sageli olukordlik ja ajutine, tekib paljudel teismelistel krooniline ärevus, mis kestab kuus kuud või kauem.

Kuid noorukite ärevuse soovitatud ravimeetoditel - kognitiivsel käitumisteraapial ja / või antidepressantidel on olulised piirangud. Need on kallid, sageli on neid raske hankida ning antidepressantide korral võivad need põhjustada kõrvaltoimeid. Tegelikult näitavad uuringud, et enamik vaimse tervise häiretega teismelisi, eriti ärevust, ei saa vaimse tervise vormis mingisugust vormi.

Uuringu jaoks vaatasid teadlased üle ja analüüsisid avaldatud uuringuid teismeliste ärevuse keha-keha teraapia kohta, keskendudes neljale lähenemisviisile: tähelepanelikkus, jooga, hüpnoos ja biotagasiside.

Mindfulnessi tehnikad hõlmavad meditatsiooni, keha skaneerimise ja teadliku hingamise aspekte, mis aitavad keskenduda tähelepanu käesolevale hetkele ja eraldada negatiivsetest mõtetest. Kuus uuringut näitasid ärevushäiretega teismeliste tähelepanelikkuse lähenemisviiside positiivseid mõjusid, sealhulgas koolipõhiseid programme kõrge riskiga populatsioonides.

Jooga on üks populaarsemaid meele-keha ravimeetodeid, millel on positiivsed füüsilised ja vaimsed mõjud, sealhulgas vähenenud ärevus. Teadlased tsiteerivad viit uuringut, sealhulgas neli randomiseeritud uuringut, milles teatatakse jooga positiivsetest mõjudest koolis.

Hüpnoos hõlmab piltide ja lõdvestustehnikate kasutamist, et aidata stressireaktsioone kontrollida. Ülevaates tehti kindlaks kolm hüpnoositehnika uuringut noorukite stressi vähendamiseks, sealhulgas telehüpnoosi sekkumine keskkooliõpilaste ärevusega seotud puudumiste vähendamiseks.

Biotagasiside hõlmab naha tahtmatute elektroodide abil teadvustamist keha tahtmatutest reaktsioonidest (näiteks kehas tekkivast ärevustundest). Siis saate oma mõistuse jõul selliste reaktsioonide üle rohkem kontrolli saavutada. Ülevaates tehti kindlaks neli biotagasiside lähenemisviisi uuringut, mis näitasid ärevuse ja stressi olulist vähenemist teismelistel, kes said südame löögisageduse varieeruvuse (HRV) jälgimist ja videomängudel põhinevat biotagasiside.

Teadlased lõpetavad, öeldes, et vaimu ja keha teraapiad võivad aidata rahuldada laste esmatasandi arstiabi taskukohaste ja kättesaadavate vaimse tervise strateegiate "hädavajalikku vajadust".

Allikas: Wolters Kluwer Health