Kolmanda isiku enesevestlus võib toetada emotsionaalset kontrolli
Uued uuringud kinnitavad, kui väärtuslik on endaga vaikselt rääkida kolmandas isikus, eriti stressirohkel ajal.
Esimeses omalaadses uuringus avastati, et kolmanda isiku narratiivne enesevestlus aitab neil emotsioone kontrollida ja suhteliselt vaevata.
See tähendab, et kolmanda isiku enesevestlus ei nõua täiendavaid jõupingutusi kui see, mida inimene kasutaks esimese inimese enesevestluseks - viis, kuidas inimesed tavaliselt iseendaga räägivad.
Tulemused avaldatakse Internetis InternetisTeaduslikud aruanded, ajakirja Nature.
Oletame, et John-nimeline mees on hiljuti maha visatud ärritunud. Peegeldades lihtsalt oma tundeid kolmandas isikus (“Miks on John ärritunud?”), On John emotsionaalselt vähem reageeriv kui siis, kui ta pöördub iseenda poole esimeses isikus (“Miks ma olen ärritunud?”).
"Põhimõtteliselt arvame, et viitamine iseendale kolmandas isikus viib inimesed mõtlema enda peale sarnasemalt sellele, kuidas nad teistest mõtlevad, ja näete selle kohta ajus tõendeid," ütles dr Jason Moser, Michigani osariigi ülikool (MSU) ) psühholoogia dotsent.
"See aitab inimestel saada oma kogemustest väike psühholoogiline kaugus, mis võib sageli olla kasulik emotsioonide reguleerimiseks."
Riiklike tervishoiuinstituutide ja John Temple'i fondi osaliselt rahastatud uuring hõlmas kahte katset, mis mõlemad tugevdasid seda peamist järeldust.
Ühes katses vaatasid osalejad neutraalseid ja häirivaid pilte ning reageerisid piltidele nii esimesel kui kolmandal isikul, samal ajal kui nende aju aktiivsust jälgiti elektroentsefalograafiga.
Häirivatele fotodele reageerides (näiteks relva peas hoidev mees) vähenes osalejate emotsionaalne ajutegevus väga kiiresti (ühe sekundi jooksul), kui nad viitasid kolmandale isikule.
MSU teadlased mõõtsid ka osalejate pingutustega seotud ajutegevust ja leidsid, et kolmanda isiku kasutamine ei olnud vaevarikkam kui esimese inimese enesevestlus.
See avastus toetab kolmanda isiku enesevestluse kasutamist kohapealse strateegiana oma emotsioonide reguleerimiseks, ütles Moser. Leid on silmatorkav, kuna paljud muud emotsioonide reguleerimise vormid nõuavad märkimisväärset läbimõtlemist ja vaeva.
Teises eksperimendis, mida juhtis MSU psühholoogiaprofessor dr Ethan Krossi, mõtisklesid osalejad oma mineviku valusate kogemuste üle, kasutades esimese ja kolmanda isiku keelt, samal ajal kui nende ajutegevust mõõdeti funktsionaalse magnetresonantstomograafia või FMRI abil.
Sarnaselt MSU uuringule näitasid osalejad aju piirkonnas vähem aktiivsust, mis on tavaliselt seotud valulike emotsionaalsete kogemuste kajastamisega kolmanda isiku enesevestluse kasutamisel, mis viitab paremale emotsionaalsele regulatsioonile. Lisaks ei vaja kolmanda isiku enesevestlus rohkem vaevaga seotud ajutegevust kui esimese inimese kasutamine.
"Mis siin tegelikult põnevat on," ütles Kross, "on see, et nende kahe täiendava eksperimendi ajude andmed viitavad sellele, et kolmanda isiku enesekõne võib olla suhteliselt vaevatu emotsioonide reguleerimise vorm.
"Kui see osutub tõeks - me ei tea enne, kui on rohkem uuritud -, on neil järeldustel palju olulisi tagajärgi meie põhiteadmisele enesekontrolli toimimisest ja sellest, kuidas aidata inimestel igapäevaselt oma emotsioone kontrollida elu. "
Moser ja Kross ütlesid, et nende meeskonnad jätkavad koostööd, et uurida, kuidas on kolmanda isiku enesevestlus teiste emotsioonide reguleerimise strateegiatega võrreldav.
Allikas: Michigani osariigi ülikool
