Aju väsimus linnas elamisest?
Arenevad uuringud näitavad, et linnaelu on aju jaoks raske.
Uurijad usuvad, et vajadus pidevalt arendada põgusaid, kuid mõjuvaid stiimuleid võib kahjustada vaimseid protsesse, nagu mälu ja tähelepanu, ning jätta meid vaimselt kurnatuks.
Kuid loodusesse taandumine, rahulik keskkond või jooga või meditatsiooni sooritamine võivad stressi leevendada.
Mõnes mõttes on abiks närvisüsteemi valvsus. Massachusettsi üldhaigla laboratooriumi direktor dr Sara Lazar ütleb, et "hõivatud linnatänaval on ilmselt kohanemisvõimelisem lühem tähelepanu."
Mõni inimene võib öelda, et stiimulid, mis meid igapäevaselt linnaelus pommitavad, on vaid häiriv tegur, kuid Lazar ütles, et need võivad sisaldada elutähtsat teavet, mistõttu peame neile tähelepanu pöörama, kuigi nad kasutavad ära palju aju loomulikku töötlemisjõudu.
"Kui olete millegi suhtes liiga fikseeritud, võite vahele jätta nurga taga tuleva auto ja teelt hüpata ei õnnestu," ütles Lazar Harvardi meditsiinikooli hiljutises avalduses.
Lazar nimetab ajuvõimsuse äravoolu pidevast stiimulite külastamisest nagu sellised, mis ümbritsevad linlasi, "suunatud tähelepanu väsimuseks", neuroloogiliseks seisundiks, mis tekib siis, kui meie vabatahtlik tähelepanu on see aju osa, mida kasutame konkreetsetele stiimulitele keskendumiseks, eirates samas häirivaid tegureid. , kulub ära.
Suunatud tähelepanu väsimuse sümptomiteks on kõrgendatud tähelepanu hajumine, kannatamatus ja unustamine. Raskem vorm võib põhjustada ka halba otsustusvõimet ja stressi suurenemist.
Kuid on olemas viise sellest üle saamiseks ja aju värskendamiseks ning see võib olla sama lihtne kui minna parki jalutama.
Ann Arbori Michigani ülikooli teadlased avaldasid 2008. aastal uuringu, milles võrreldi loodusega suhtlemise ja linnakeskkonnaga suhtlemise mõju.
Kognitiivse neuroteaduse teadur dr Marc Berman ja tema kolleegid leidsid, et isegi mõne minuti veetmine hõivatud linnatänaval võib mõjutada aju võimet keskenduda ja enesekontrolli juhtida, samas kui looduses kõndides või lihtsalt fotosid vaadates loodus saab parandada suunatud tähelepanu võimeid.
Nad kutsusid ühte vabatahtlike rühma pargis ringi jalutama ja teise tihedatel linnatänavatel kõndima. Pargis kõndinud rühm saavutas psühholoogilistes tähelepanelikkuse ja töömälu testides kõrgemad tulemused kui linnatänavatel kõndinud rühm.
Nad pakkusid, et see kinnitas ideed, et looduskeskkonnas aja veetmine värskendab linlase aju.
Selle teooria, mida nimetatakse tähelepanu taastamise teooriaks (ART), on see, et loodus pakub meile "intrigeerivaid" stiimuleid, mis haaravad meie meeli "alt üles" viisil, võimaldades autodele tähelepanu pööramiseks vajalikku "ülalt alla" suunatud tähelepanu ja muud ohud, võimalus puhata ja kosuda.
Kunsti pakuti raamatus esmakordselt välja 1989. aastal Looduse kogemus: psühholoogiline perspektiiv, autorid keskkonnapsühholoogid Rachel ja Stephen Kaplan (üks Bermani uuringu kaasuurijatest), kes väitsid, et looduslikes keskkondades aja veetmine võimaldab aju tähelepanu ahelatel värskendada.
Haiglates viibivate patsientide ja elamukompleksides elavate inimeste uuringud on kirjeldanud ka loodusliku rohelusega elamise eeliseid. Näiteks paranesid patsiendid, kes nägid oma haiglavoodilt puid, kiiremini kui need, kes seda ei näinud, ja kõrghoonetes elavad naised said muretsetud aladele avanedes keskenduda kergemini igapäevastele ülesannetele.
Lazar ja tema Massachusettsi kindrali neuroteadlaste meeskond kasutavad neurokujutisi, et näha, mis juhtub ajus, kui inimesed harjutavad selliseid tegevusi nagu meditatsioon ja jooga, millel on sarnane rahustav toime kui loodusega koosolemisel.
Ühes uurimisprojektis hindasid nad kortikaalset paksust 20 vabatahtlikul, kellel oli ulatuslik kogemus meditatsioonist "insight", mis hõlmab tähelepanu suunamist sisemistele kogemustele, ja teises sobitatud kontrollgrupis.
Nad leidsid, et “tähelepanu, interotsioonide ja sensoorse töötlemisega” seotud ajupiirkonnad olid meditatsioonipraktikutel paksemad, sealhulgas prefrontaalne ajukoor ja parem eesmine isola. Nad leidsid, et see erinevus oli vanematel osalejatel rohkem väljendunud, mis viitab sellele, et meditatsioon võib kompenseerida vananedes tekkivaid ajukortikaalsete piirkondade hõrenemist.
Lazar ütles, et linnaelu võib meie aju mõjutada ka muul viisil, näiteks seoses stressi mõjuga mälule. Kui me oleme stressis, on meie keha lennu- või võitlusseisundis, mis suurendab kortisooli taset, mis omakorda mõjutab hipokampuse - mälu jaoks olulise ajuosa - funktsiooni.
Ta ütles, et vaiksemasse kohta kolimine võib aidata vähendada stressi, mis vähendab kortisooli taset ja julgustab "neuroplastilisust", aju võimet moodustada uusi närviühendusi.
Esimest korda inimkonna ajaloos ületavad linnades elavad inimesed maapiirkonnas elavaid inimesi. ÜRO andmed näitavad, et 6,7 miljardist inimesest maailmas on enam kui pooled linnaelanikud.
Kuigi linnas elamisel on palju vaatamisväärsusi, kus on rohkem töövõimalusi, sotsiaalne ja kultuuriline aktiivsus ning tõenäoliselt kõrgem elatustase, on puudusi ja nagu need uuringud näitavad, on aju koormus üks neist.
Enne kui eeldame, et vastus on pakkida oma kotid ja taanduda vähem nõudlikku keskkonda, peaksime ehk alustama või suurendama oma jooga- või meditatsioonipraktikat ning minema pargis rohkem jalutama.
Allikas: Harvardi meditsiinikool