Ärge suitsetage ja olge sotsiaalselt aktiivne, et elada pikka ja tervislikku elu
Kas soovite elada pikka ja tervislikku elu?
Uus-Meremaa Otago ülikooli teadlaste uue uuringu kohaselt taanduvad pikaealisuse saladused kaheks strateegiaks: ärge suitsetage ja olge sotsiaalselt seotud kogu oma kuldse aasta.
Need on ühised jooned, mis on ilmnenud uuest meremaalastest, kes on elanud üle 100 aasta.
Uuringu tulemused näitavad, et inimestel on vananemisprotsessi üle kontroll, väidab psühhogeriaatri konsultant dotsent Yoram Barak.
"Suitsetamisest loobumine ja suhtlusvõrgustike säilitamine on parim investeering edukaks vananemiseks," ütleb ta.
Baraki sõnul tähendab sotsiaalselt aktiivne olemine füüsilist kodust välja ja perekonnast eemal käimist ning inimestega suhtlemist. See võib olla sama lihtne kui sõprade külastamine, vabatahtlik töö, kontserdil käimine või golfi mängimine, selgitab ta.
Barak asus koos oma kolleegide, psühholoogilise meditsiini osakonna professor Paul Glue'iga ja dr Sharon Leitchiga üldarstide ja maapiirkondade tervishoiu osakonnast uurima erakordselt tervisliku äärmusliku vanadusega seotud muutujaid.
"Seda selleks, et saaksime anda mõned soovitused, et aidata inimestel vananeda," ütleb ta.
Teadlased uurisid andmeid 292 saja-aastase elaniku kohta, kellel puudusid tavalised kroonilised haigused nagu diabeet, depressioon, dementsus ja hüpertensioon. Teadlased lisasid ka teavet 103 377 üle 60-aastase vanema inimese kohta.
Teadlased märgivad, et kõik need inimesed elasid kogukonnas eramajutuses ja mitte vanemas hooldekodus.
Uuringu tulemused näitasid, et sotsiaalsed sidemed, kus saja-aastased osalevad pikaajalist huvi pakkuvates ühiskondlikes tegevustes, olid kõigis vanuserühmades sarnased.
Uuringu tulemuste kohaselt langes depressiooni ja diabeedi määr vanuse kasvades pidevalt, samas kui dementsuse määr langes pärast 80. eluaastat. Hüpertensiooni määr tõusis 60-aastaselt 100-aastaselt ligi 30 protsenti, avastati uuringust.
Kuigi on tõendeid selle kohta, et liikumine parandab tervist ja eluiga, oli teadlaste sõnul selles uuringus enamikul osalejatel sarnane kehaline aktiivsus. See tähendab, et vananemisele avalduvate mõjude testimiseks ei olnud kehalise tegevuse kestus ega intensiivsus piisavalt jaotunud.
Uurijate teatel olid kõige kõrgema kehalise aktiivsusega rühmad kõige madalama dementsuse riskiga.
2011. aasta seisuga elas Uus-Meremaal hinnanguliselt 400–500 saja-aastast elanikku. Neist vähem kui 40 olid üle 105-aastased. Uuringus küsitletud keskmine vanus oli 101 aastat.
Enamik saja-aastastest - 75 protsenti - olid naised, avastas uuring. Samuti leiti, et igas vanuserühmas olid naised kõige levinumatest kroonilistest haigustest vabamad.
“Naiste eeldatav eluiga on pikem ja seetõttu on nad tõenäolisemalt sajanda aasta uuringutes esindatud. Pärast selle eelise korrigeerimist on meestel, kes jõuavad 100-aastaseks, sagedamini haigused, ”räägib Barak.
Uuringus leiti Uus-Meremaal ka tavalistest kroonilistest haigustest vabade saja-aastaste seas suurem protsent kui teistes riikides.
Kuid üks seletus on see, et selles uuringus võeti arvesse ainult kogukonnas elavaid saja-aastaseid elanikke, kellel oli tõenäoliselt parem tervis kui haiglaravil või haiglas elavate inimestega, väidavad teadlased.
Baraki sõnul on saja-aastaste seas märkimisväärse tervise ja pikaealisuse biopsühhosotsiaalsed alused ebaselged. Geneetilisi tegureid, teatud geograafilisi asukohti ja elustiili omadusi on kõik uuritud, et välja selgitada erakordse pikaealisuse potentsiaalsed soodustavad tegurid.
Uuring avaldati rahvusvahelises teadusajakirjas Vananemine Kliinilised ja eksperimentaalsed uuringud.
Allikas: Otago ülikool
