Miks mul on paanikahoog iga kord, kui tunnen mingit emotsiooni?

Mul on olnud ärevuse probleeme igavesti, kuid viimase paari aasta jooksul on see veelgi hullem. Ma olen sisimas enamasti tuim, aga kui ma hakkan tundma mingit tüüpi emotsioone, hakkab mul kohe paanikahoog tekkima.

Näide:
Ma käisin oma tütre juures riigist väljas. Me ei näe üksteist sageli. Hommikul, kui pidin minema lennujaama, et koju minna, hakkas ta nutma, sest igatses mind. Mul hakkas halb ja kohe hakkas süda kloppima, ma ei saa hingata ja mõelda on vaid minu eelseisev paanikahoog.

Isegi kui ma naeran väga kõvasti, hakkab mul tekkima paanikahoog. Naerdes hakkab mul õhupuudus olema, tunnen, kuidas süda peas peksleb. Siis on see kõik, millele saan keskenduda, ja hakkan paanikasse sattuma.

Olen selle pärast põhimõtteliselt erakuks muutunud. Mul pole suhet, ma ei käi üldse palju väljas, ei näe paljusid inimesi peale mõne lähedase sõbra ja perekonna. Tunnen, et mul pole kellelegi midagi pakkuda. Kuid ma tean, et see pole viis elamiseks. See pole alati nii olnud. Varem tundsin armastust, rõõmu ja kurbust jne. Tahaksin neid uuesti tunda, kuid kardan paanikahooge. (USA-st)

Vastab Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-04-21

A.

Pealtnäha tekivad paanikahood südamekloppimise, pearingluse, nõrkustunde, higistamise ja mõnikord punetuse või külmavärina tuimusena. Võib esineda ka valu rinnus, mida tõlgendatakse sageli valesti infarktina, lämmatamise tundena või eelseisva tundena. Samuti pole haruldane, et mõned arvavad, et nad kaotavad meele, kaotavad kontrolli. Mõnikord on tunne nii valdav, et tekib tunne, nagu oleks surm käes või oleks inimene insuldi all. Need võivad ilmneda igal ajal ja neid võib isegi oodata või oodata. Naistel on see häire kaks korda rohkem kui meestel ning kroonilise paanikahoo korral on tavaline põhjus teiste foobiate, depressiooni ning alkoholi või narkootikumide kuritarvitamiseks.

Ehkki paanikahoogude põhjused võivad erineda, on minu kogemus arusaam, et need on sageli seotud tegeliku või ettekujutatud lahusoleku hirmuga. Peaaegu kõigil inimestel, keda olen viimase 35 aasta jooksul ravinud, oli paanika all märkimisväärne ärevus. Kõige sagedamini polnud teadmisi, et need kaks oleksid omavahel seotud. Tundus, et paanika tuli taevast, kuid ei möödunud kaua aega pärast seda, kui oli tekkinud lahusolek või hirm ühe ees.

Kui tohin, lubage mul vaadata üle teie näite avamisteave. Rõhutan teie öeldut: "Hommikul, kui pidin minema lennujaama, et koju minna, hakkas ta nutma, sest igatses mind."

Minu mõtteviis on just selle põhjus. Teraapia aitaks esile tuua eraldumishirmu (mis sobiks sellega, et te üksteist sageli ei näe) ning seejärel tutvustatakse ärevuse vähendamise tehnikaid - hingamismeetodid, kognitiivse käitumisteraapia (CBT) meditatsioon, ravimid jms.

Teadlikum teadmine, mis on potentsiaalne aktivaator, kipub aitama rohkem kui miski muu. Kuid seda saan jagada ainult oma kogemustest. Teised lähevad otse sümptomite tuumani ja kasutavad tehnikaid nende juhtimiseks ilma ülevaadet otsimata. Tavaliselt sõltub see terapeudi väljaõppest ja oskustest, samuti rünnakute sagedusest.

Siin on lühike video meie saidilt, millest võib abi olla.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,

Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @