Kofeiin õhtul võib häirida ööpäeva kella
Kuigi on üldteada, et kofeiiniga jookide õhtune tarbimine võib und häirida, näitavad uued uuringud, et unehäired on seotud meie sisemise ööpäevase kella häiretega.
Teadlased leidsid, et õhtune kofeiin lükkab edasi sisemise ööpäevase kella, mis ütleb meile, millal peaksime uneks valmistuma ja millal ärkamiseks valmistuma. Uurijad näitasid, et kolm tundi enne magamaminekut põhjustas kahekordse espresso või selle ekvivalendi kofeiini kogus inimese umbes 24-tunnises bioloogilises kellas 40-minutise faasi hilinemise.
Avastus, et kofeiin, maailmas enim kasutatav psühhoaktiivne ravim, mõjutab inimese ööpäevast kella, on märkimisväärne avastus, ütleb Colorado-Boulderi ülikooli professor Kenneth Wright.
Wright, kes juhtis uuringut John O’Neilliga Cambridge'i meditsiiniuuringute nõukogu molekulaarbioloogia laborist (LMB), usub, et leiud pakuvad uusi ja põnevaid teadmisi kofeiini mõjust inimese füsioloogiale.
Uuring näitas esmakordselt ka seda, kuidas kofeiin mõjutab inimese rakkude ajaarvamist. Kuigi on teada, et kofeiin mõjutab isegi ürgsete olendite, näiteks vetikate ja puuviljakärbeste ööpäevaseid kellasid, näitab uus uuring, et kofeiini tarbimine võib mõjutada inimese rakkude sisemisi kellasid.
Wright'i ja O’Neilli juhitud selleteemaline paber ilmub ajakirjas veebis Teaduse translatiivne meditsiin.
Uuringu jaoks värbas meeskond viis inimobjekti, kolm naist ja kaks meest, kes läbisid topeltpimedas, platseebokontrollitud 49-päevase protokolli Colorado ülikooli Boulderi une ja kronobioloogia laboratooriumi kaudu, mille juhib Wright. Katsealuseid testiti neljas tingimustes: vähese valguse ja platseebotablett; vähese valguse korral ja 200 milligrammi kofeiinitablettide ekvivalent, sõltuvalt patsiendi kehakaalust; ere valgus ja platseebotablett; ja eredat valgust ning kofeiinitablette.
Uuringu käigus testiti iga osaleja süljeproove perioodiliselt hormooni melatoniini taseme suhtes, mida käbinääre looduslikult toodab, kui aju "peakell" seda teha soovitab. Põhikell seadistatakse valguse käes uuesti ja koordineerib rakukellasid kogu inimkehas.
"Melatoniini tase veres suureneb, et anda märku bioloogilise ööaja algusest iga 24-tunnise perioodi jooksul ja väheneb bioloogilise päevase päeva alguses," ütles Wright.
Neil, kes tarvitasid kofeiinipille vähese valguse tingimustes, leiti ööpäevases rütmis umbes 40-minutiline hilinemine võrreldes nendega, kes võtsid vähese valguse korral platseebotablette, ütles Wright.
Kofeiiniannuse hilinemise suurus oli umbes pool viivitusest, mis indutseeriti katsealustel kolme tunni jooksul kokkupuutel ereda õhuliiniga, mis algas iga inimese tavalisel magamaminekuajal.
Uuring näitas ka seda, et ainuüksi ereda valguse ja ereda valguse ning kofeiiniga indutseeritud ööpäevase faasi viivitused olid katsealustel vastavalt umbes 85 minutit ja 105 minutit. Hämara valguse / kofeiini kombinatsiooni ja ereda valguse / platseebo kombinatsiooni vahel olulisi erinevusi ei olnud. Samuti ei olnud ereda valguse / platseebo ja ereda valguse / kofeiini kombinatsioonide vahel olulisi erinevusi.
Tulemused võivad näidata, et välistegurite mõjul saavutati inimese ööpäevase kella faasiviivituses “lagi”, ütles Wright.
Lisaks kasutasid Cambridge'is asuva LMB O’Neilli labori teadlased "reporter" geene, mis panid raku hõõguma, kui kella geenid avaldati, et mõõta kofeiinist tingitud muutusi. O’Neilli rühm näitas, et kofeiin võib blokeerida neurotransmitteri adenosiini rakuretseptoreid, mis tavaliselt soodustavad und ja pärsivad erutust.
Tulemused võivad aidata selgitada, miks kofeiini joovad öökullid lähevad hiljem magama ja ärkavad hiljem ning võivad mõjutada mõningaid ööpäevaseid une-ärkveloleku häireid, ütles Wright.
Teadlased usuvad, et leiud võivad olla ka reisijatele kasulikud, kuna õigesti ajastatud kofeiini kasutamine võib aidata läände lendavate ööpäevaseid kellasid mitme ajavööndi vahel nihutada.
Allikas: Colorado-Boulderi ülikool
