Jooga ja kontrollitud hingamine võivad depressiooni leevendada

Uute uuringute kohaselt võib 12-nädalane tervishoiualane sekkumine depressioonisümptomeid oluliselt vähendada.

Columbia ja Harvardi teadlased avastasid Iyengari joogatundide väljaõppe ja sidus hingamine pakkus märkimisväärset kasu raske depressiivse häirega inimestele.

Koolituse sagedus oli siiski oluline, sest kolm joogatundi nädalas läbinud osalejad saavutasid madalama depressiooni skoori kui kaks klassi läbinud subjektid.

Artikkel on kaasautorite Richard Brown, MD ja John Eric Jensen, Ph.D., ja ilmubAlternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri.

Uuringus osalesid raske depressiivse häirega 18–64-aastased täiskasvanud kas kolmel (suure annusega sekkumine) või kahel (väikeses annuses) joogatunnis nädalas ning harjutasid sidusat hingamist viie hingetõmega minutis.

Teadlased kasutasid depressiooni sümptomite hindamiseks depressiooni sümptomite hindamist 30 osalejal uuringu alguses ja kogu 12-nädalase sekkumise vältel.

"Selle integreeriva tervisealase sekkumise praktilised järeldused on need, et see toimis osalejate jaoks, kes olid nii antidepressantide kasutamisel kui ka nende kasutamisel, ja nende jaoks, kellel oli aeg-ajalt, toimisid kaks korda nädalas annused ka hästi," ütles ajakirja peatoimetaja , John Weeks.

Allikas: Mary Ann Liebert