Parem treeninguvõimaluste tunnetus vanematel täiskasvanutel

Uus uuring näitab, et vanemad täiskasvanud saavad parema vormi saavutamisega aju tööd parandada.

Kansase ülikooli (KU) meditsiinikeskuse teadlased viisid läbi pooleaastase uuringu 65-aastastel ja vanematel tervetel täiskasvanutel, kellel ei ilmnenud kognitiivse languse märke.

Uuringu juht Jeffrey Burns, MD, neuroloogiaprofessor ja KU Alzheimeri tõvekeskuse kaasdirektor, avastas, et treenimine tõi kaasa vaimse teravuse paranemise. Uuringu tulemused ilmuvad ajakirjas PLOS ONE.

Uuring oli ainulaadne, kuna ajutrauma saavutamiseks vajaliku ideaalse treeninghulga määramiseks kasutati randomiseeritud kontrollitud vormingut.

Uuringus osalejad paigutati kontrollrühma, kus treeningut ei olnud jälgitud, või nad pandi ühte kolmest muust rühmast. Üks rühm treenis mõõdukalt soovitatavas koguses 150 minutit nädalas, teine ​​treenis 75 minutit nädalas ja kolmas rühm 225 minutit nädalas.

Kõik rühmad, kes treenisid, nägid mingit kasu ja need, kes rohkem treenisid, nägid rohkem kasu. Harjutajate vaimne funktsioon näitas visuaalse ja ruumilise töötlemise valdkonnas märkimisväärset paranemist; see tähendab võime tajuda, kus objektid on ruumis ja kui kaugel nad üksteisest asuvad.

Harjutanud osalejad näitasid ka nende üldise tähelepanu taseme ja keskendumisvõime tõusu.

"Põhimõtteliselt, mida rohkem trenni tegite, seda rohkem kasu ajule nägite," ütles Burns. "Iga aeroobne treening oli hea ja rohkem on parem."

Uuring näitas, et harjutuse intensiivsus näis olevat olulisem kui kestus.

"Aju funktsiooni parandamiseks viitavad tulemused sellele, et ei piisa ainult rohkem treenimisest," ütles EU Vidoni, Ph.D., KU meditsiinikeskuse neuroloogia teadusdotsent ja ajakirja artikli autor. "Peate seda tegema nii, et see tõstaks teie üldist vormisoleku taset."

Marjorie Troeh, iseseisvus, Mo, osales kohtuprotsessil. 80-aastane Troeh paigutati harjutusrühma madalaimale astmele. Ta ütles, et registreerus uuringule osaliselt, et motiveerida end rohkem trenni tegema.

"Mulle meeldib oma vaimu kasutada, kuid ma vihkan oma keha harjutamist," ütles ta ja lisas, et leiud selle kohta, et harjutus on seotud parema ajufunktsiooniga, olid tema jaoks uued. "Ma teadsin tõenditest, mis kinnitasid, et treening oli hea vastupidavuse ja väleduse jaoks, kuid mul ei olnud selle ja aju tervisega mingit seost."

Iseseisva eluasemega elav Troeh ütles, et tal on hea meel võimaluse üle anda oma panus Alzheimeri tõvest võitlusse, osaledes kohtuprotsessis, kuna tal oli vanaema ja tädi, kes selle haigusega võitlesid.

"Mind ümbritseb mäluprobleemidega inimesi," ütles ta. "Ma olen väga innukas tegema kõik endast oleneva, et selles valdkonnas rohkem teada saada."

Allikas: Kansase ülikooli meditsiinikeskus