Kas olete proovinud meditatsiooni aidata migreeni korral?

Uus uuring näitab, et tähelepanelikkuse meditatsioon võib aidata vähendada migreeni kestust ja raskust - üks kõige valusamaid ja nõrgemaid peavalu tüüpe. See on märkimisväärne järeldus, kuna paljud põdejad on tavapäraste ravimeetodite abil vähe või üldse mitte leevendust leidnud.

Enamikul migreenihaigetel on sarnased sümptomid - pulseeriv peavalu, iiveldus, valgustundlikkus ja heli -, kuid pole üht kindlat põhjust. Seetõttu saab tavameditsiin ravida ainult sümptomeid, mitte kunagi tõeliselt probleemi allikani. Mõne inimese jaoks on migreen nii tõsine ja püsiv, et ainus võimalus on lamada pimedas ja helita ruumis, kuni valu lõpuks taandub.

Uuringu jaoks värbas Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuse teadlased täiskasvanud migreenihaigeid, et teada saada, kas tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine (MBSR) aitab nende sümptomeid leevendada. MBSR on standardiseeritud meditatsiooni- ja joogateraapia.

Enne ja pärast uuringut hindasid teadlased osalejate tervislikku seisundit ning nende võimet teadvustamistehnikaid harjutada. Katsealustel paluti pidada ka migreeni sageduse ja kestuse registrit.

19 osalejast sai 10 MBSR-i ja üheksale pakuti tavapärast ravi. MBSR rühm käis kaheksas nädalas tunnis meditatsioonitehnikate õppimiseks; neile tehti ka õpetus harjutada õpitut 45 minutit päevas, viis päeva nädalas.

Keskmiselt esines MBSR rühmas igal kuul 1,4 vähem migreeni. Nende migreeni kestus oli lühem ja puuet vähem kui kontrollrühma omal. Nad nägid ka tähelepanelikkuse suurenemist ja kogesid isiklikku kontrolli oma migreeni üle.

Stress on peavalu tuntud käivitaja, ütles juhtiv autor Rebecca Erwin Wells, MD, Wake Forest Baptisti neuroloogia dotsent. Ta lisab, et uuringud toetavad migreeni korral vaimu ja keha sekkumist, kuid siiani pole meditatsiooni kaudu sekkumise kohta palju uuritud.

Värske statistika kohaselt kannatab USA-s migreeni all umbes 37 miljonit inimest (umbes 13 protsenti elanikkonnast). Tegelikult märgib peaaegu 11 miljonit inimest migreeni kui mõõduka või raske puude allikat.

Teadlaste sõnul on vaja mittefarmatseutilisi ravistrateegiaid. MBSR on ohutu sekkumine, mis lubab migreeni viletsuse vähendamist, kuid selle tõhususe täielikuks hindamiseks on vaja rohkem uuringuid suurema osalejate rühmaga.

Uuring on avaldatud ajakirjas Peavalu.

See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.