Jooga, treening ei pruugi aidata kuumade välgatustega naistel
Arenevad uuringud näitavad, et jooga ja aeroobsed treeningud ei ole eriti kasulikud une parandamiseks keskealiste naiste seas, kellel on kuumahood.
Uurijad tegid selle kindlaks pärast randomiseeritud kontrollitud uuringu sekundaarseid analüüse, mis näitasid, et 12 nädalat joogat ega 12 nädalat aeroobset treeningut ei mõjutanud märkimisväärselt une kestuse ega une kvaliteedi objektiivseid näitajaid.
Kuigi naistel polnud uinumisraskusi, oli häiritud uni tavaline ja püsis pärast igat sekkumist. Eriti kogesid kõigi rühmade naised öösel ärkamist keskmiselt üle 50 minuti.
See järeldus on vastupidine varasele uuringule, milles leiti, et jooga ja aeroobse treeningu sekkumised olid seotud subjektiivse, enda teatatud une kvaliteedi ja unetuse raskuse väikese, kuid statistiliselt olulise paranemisega.
"Meie peamised järeldused olid, et kahel uuringu sekkumisel ei olnud märkimisväärset mõju objektiivsetele unetulemustele keskealistel kuumahoogudega naistel
Selle järelduse peamine järeldus on see, et tuleks uurida ka teisi käitumisravi, millel on potentsiaal une tõhusaks parandamiseks selles populatsioonis, ”ütles juhtiv autor Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, biokäitumishoolduse ja terviseinformaatika dotsent Washingtoni ülikoolis Seattle'is.
Uuringu tulemused ilmuvadKliinilise unemeditsiini ajakiri.
Autorid analüüsisid menopausi strateegiate andmeid: püsivate vastuste leidmine sümptomitele ja tervisele (MsFLASH).
Uuringus osales 186 hilise ülemineku ja menopausijärgset kuumahoogudega naist, kes olid vanuses 40–62 aastat. Uuritavatel oli keskmiselt 7,3 kuni kaheksa kuumahoogu päevas. Osalejad randomiseeriti 12-nädalasele joogale, juhendatud aeroobsetele treeningutele või tavapärasele tegevusele.
Unemeetmeid hinnati randme aktigraafia abil ning uneaeg ja tõusuaeg määrati peamiselt osalejate unepäevikute põhjal.
Keskmine une kestus uuringu alguses ja pärast igat sekkumist oli väiksem kui seitse või enam tundi öist und, mida Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitab täiskasvanute optimaalseks tervislikuks seisundiks.
Autorite sõnul peaksid tulevased uuringud uurima teisi keskealiste naiste unekvaliteedi parandamise lähenemisviise, näiteks unetuse kognitiivset käitumisteraapiat.
Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia / EurekAlert
