Bummer, maailm ei lõppenud: mis nüüd?

Kui mul oleks restoran, oleks mul hommikueine hommik pärast pühapäeva, 22. maid eriline. Seda muidugi kutsutakse Päev pärast hilist hommikusööki, selle päeva auks, et enamik meist teadis, et tuleb - hoolimata meedia hullusest. Söök oleks võimalus tähistada ja hakkama saada.

Menüüs?

• Munad benedict, neile, kes tundsid, et hype reetis.
• Glasuuritud sõõrikud neile, kes tõesti ei näinud seda tulemas.
• Andestus Frittata kõigile, kes vajavad enda või teiste vabastamist.
• Ja jah, teil on lubatud seda kuuldes vinguda, kuid päeva jook oleks järgmine: apelsinimahl, hea meel, et maailm ei lõppenud?

Kui te seda loete, pole maailmalõpp aset leidnud. Muidugi võiksime hakata otsima kuupäeva järgmise maailmalõpu kavandamiseks, kuid võib-olla saab meie aega ja vaeva paremini ära kasutada. See on suurepärane aeg 3 R-i jaoks - kajastage, taaskäivitage ja taastage. Võtke aega, et ennast uuesti hinnata, jõuda eesmärkidega õigele teele ja kärpida asju (ja inimesi) oma elust, mis teile ei sobi. Kõiki neid ettepanekuid toetab uus positiivse psühholoogia uuring.

Rohkem sellest, mida soovite, vähem sellest, mida mitte. Jätkusuutlikud positiivsed muutused toimuvad aeglaselt. Hakka mõtlema nende tegevuste ja ürituste suurendamisele, mida soovite oma ellu rohkem, ja vähendama asju, mida soovite vähem. Absoluute pole. Vähem suhkrut, rohkem valku; vähem töökohustusi, rohkem aega lähedastega; rohkem aega sportimiseks, vähem aega televiisori vaatamiseks, saate idee.

Igapäevane tänulikkus. Uuringud on näidanud, et tänulikkuse ülelugemine, mis teil on olnud viimase 24 tunni jooksul, aitab muuta meie ettekujutust minevikust, annab meile hoogu olevikus ja annab meile optimistliku tulevikuväljavaate. Pole paha pakkumine mõneminutilise tänulikkuse eest.

Ole lahke. Teadlik teiste vastu heatahtlikkus muudab mitte ainult nende, vaid ka teie heaolutunnet. Leidke võimalusi olla lahke, et nii teie kui ka inimesed, keda aitate, tunneks end paremini. Andmine tähendab saamist ja sel juhul on see kohene.

Tähistage oma armastust. Kui olete pühendunud suhtes, on asjade tähistamine vähemalt sama tähtis kui raskete aegade läbimine. Tugevamad suhted ja abielud tähistavad üksteise saavutusi ja kinnitavad nende positiivseid kogemusi üksteisega. Jänni, mida tähistada? Kuidas oleks sellega, et maailm ei lõppenud? See tundub pidustuste jaoks piisavalt hea.

Mediteeri. Halba meditatsiooni pole olemas. Kui te pole proovinud, proovige midagi. Hingamine, kõndimine, laulmine, visualiseerimine, transtsendentaalne meditatsioon, tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine (MBSR), armastav lahkuse meditatsioon, sõna otseses mõttes on kõigega hea alustada. 10 minutit on parem kui 5, 15 parem kui 10. Andke oma kulunud otsmikusagaratele puhkust.

Kujutage ette paremat maailma. Näib, et ootused meie tuleviku suhtes mõjutavad otseselt meie tulevast heaolu. Kui meil on positiivne tulevikuprognoos, joondame end eesmärkidega, milleni kavatseme jõuda. Sagedamini kui mitte.

Harjutus: looduslik stressimaandaja ja looduse antidepressant. Regulaarne treenimine aitab meil end paremini tunda, sest see aitab meil säilitada või parandada meie füüsilist tervist, muudab vere keemiat ja võib vabastada hormoone, mis soodustavad heaolutunnet.

Järgmine kord, kui keegi soovitab, et maailm saab otsa, võiksite meelde tuletada karikaturisti Charles M. Schulzi targad sõnad:

"Ärge muretsege, et maailm saab täna otsa. Austraalias on juba homme. ”