Pikaealisuse projekt: intervjuu Howard S. Friedmaniga
1. Ma tean, et ühte pikaealisuse ennustajat on raske täpselt kindlaks teha. Kuid ma küsin seda ikkagi. Arvestades kõiki uurimusi, mida selles raamatus tutvustate, kas saaksite nimetada kolme kõige olulisemat tegurit?
Dr Friedman: Vaatasime väga hoolikalt, kes õitses ja ellu jäi lapsepõlvest vanaduseni. Nii loomulikult küsivad inimesed: "Mis on kõige olulisem näpunäide, et elada kauem ja õnnelikumalt?" Kas see on nalja rääkimine ja palju naermine? Võib-olla on see tund jõusaalis igal hommikul kell 6 hommikul? Või kas see lubab kaotada selle 10 naela? Kas peamine nipp võib olla positiivse väljavaate hoidmine ja vilistamine töö ajal? Ei
Kõige olulisem näpunäide ja nimekirja koostajatele pakutav nõuanne on: visake oma loendid minema!
Me elame loetelu ja resolutsioone täis eneseabiühiskonnas: Kaalust alla. Magage piisavalt tunde. Pange jõusaal. Lõika kiirtoit välja. Suitsetamisest loobumine. Joo vähem. Jne. Nimekiri on teile teada. Miks siis kõik pole terved?
Selgus, et need lõputud resolutsioonide loendid on halb mõte. Enamiku inimeste jaoks ei anna need lihtsalt soovitud efekte. Pärast 4 kilo kaotamist loobuvad nad dieedist ja võtavad 7 või 8 kilo juurde. Nad põrutasid kuu aega jõusaali, kuid väsisid siis ja naasevad televiisori diivanile. Peod, hot dogid ja kuuepakid hiilivad tagasi. Mõned ei saa magama jääda, sest nad muretsevad selle pärast, kui palju nad peaksid magama!
Pikaealisuse projekti tervislikumatel inimestel puudusid tervisealaste nõuannete loendid. Nad elasid pigem sisukat, pühendunud elu. Nad töötasid kõvasti. Nad saavutasid oma perele palju. Nad toitsid lähedasi suhteid. Nad olid püsivad, vastutustundlikud ja edukad. Nad olid pühendatud asjadele ja inimestele, kes olid väljaspool iseennast.
Mida saaks teha? Esiteks on pikaealisuse projektis eneseviktoriinid ja haiguslood, mida saate kasutada omaenda tervisega seotud pikaajaliste mustrite ja trajektooride mõistmiseks. Need keskenduvad teie isiksusele ja teie sotsiaalsele suhtlemisele. Seejärel on parim viis end tervislikule rajale viia - üks tervislikest pikaajalistest mustritest - suhelda teiste tervete, aktiivsete, kaasatud inimestega, eriti nendega, kes on seotud teie soovitud tervisliku eluviisiga. Pikaealisuse projekti peamine õppetund on ühineda sotsiaalsete gruppidega ja valida huvitegevused, mis viivad teid terve hulga tagajärgse ja loomulikult tervisliku tegevuse juurde. On südantlõhestav teada, et projekti Pikaealisus õppetundide omaksvõtmine ja püsivalt sotsiaalselt rikkama ja produktiivsema elu poole püüdlemine suurendab oluliselt ka pika ja õnneliku elu tõenäosust.
2. Mulle tundus huvitav, et oluline pole mitte inimese karjäär, vaid tema suhtumine oma karjääri ja teadmiste suunamisse. Niisiis, kui teil on vähem kui ideaalne töökoht, kuidas seda muuta, et see teie jaoks sobiks?
Dr Friedman: Pikaealisuse projektil põhinevate näpunäidete osas arvan, et üks parimaid (mida me ka ise kasutame) on tervitada uusi tööülesandeid. See tähendab, et selle asemel, et mõelda "Oh ei, rohkem tööd, ma olen stressis", mõtle hoopis "Oh hea; suurem võimalus midagi väärt ära teha! " Ja siis - siin on võti - alustage kohe selle ülesandega. See pole “positiivne mõtlemine”. Pigem on see käitumuslik lähenemine tööpäevale. Sa teed seda teades, et see toob veelgi rohkem tööd! Esitame palju näiteid, mis näitavad, et nii elasid pikaealised osalejad. Kui aga teie töökaaslased teevad teid õnnetuks ja teil pole oma töö nõuetekohaseks täitmiseks piisavalt ressursse, on aeg otsida võimaluse korral uus töökoht.
3. Minu jaoks oli huvitav ka abielu arutelu. Asi pole tingimata selles, et inimene on abielus, vaid tema elus olevate suhete kvaliteet. Millised on tervisliku abielu mõned omadused, mis viivad pikaealisuseni?
Dr Friedman: Otsime endiselt üksikasjalikumalt tervisliku abielu tunnuseid. Me teame, et lahutatud meestel läks nende tulevase tervise ja pikaealisuse osas halvasti. Me teame, et mehe üldine rahulolu abieluga on nii meeste kui ka naiste tervise jaoks olulisem kui naise abieluõnn. Ja me teame, et suurepärase seksuaaleluga abielus naised elasid kauem (kuid me ei tea, miks). Lisaks teame, et paljud sotsiaalsed kontaktid teiste inimestega, eriti paljude teiste inimestega suhtlemine ja teiste inimeste aitamine, olid pikas perspektiivis väga tervislikud.
4. Isiksused. Millistel läheb paremini?
Dr Friedman: 1922. aastal hindasid osaleja vanemad ja osaleja õpetaja last kümnete tunnuste mõõtmete järgi. Seejärel, 1940. aastal noores täiskasvanueas, esitati osalejatele rida isiksusega seotud küsimusi. Töötasime mitu kuud uute usaldusväärsete isiksusskaalade konstrueerimise ja valideerimise nimel. Ootamatult osutusid kohusetundlikkus ja usaldusväärsus pika elu parimaks isiksuse ennustajaks nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas! See on tugev mõju, mis on võrreldav süstoolse vererõhu või kolesterooli mõjudega pikaealisusele. Ettevaatlikkus, visadus ja planeerimine olid hämmastavalt tervislikud. Kõige kauem elasid mõistliku, kohusetundliku, tõetruu ja egoismist vabad lapsed. Täiskasvanud, kes olid "säästlikud ja ettevaatlikud laenude andmisel", "usaldusväärsed" ja "püsivad teie eesmärkide saavutamisel püsivad?" samamoodi õitses. Seal on isiksuse viktoriinid, mida lugeja saab pikaealisuse projektis teha ja skoorida.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
