Kognitiiv-käitumisteraapia võib unetust leevendada
Suurbritannias teatavad inimesed unetusest sagedamini kui ükski teine psühholoogiline seisund, sealhulgas ärevus, depressioon ja isegi valu. Ja esmane ravi on tavaliselt ravimid.
"On hästi teada, et unerohud võivad tekitada sõltuvust ja nende tõhusus kaob aja jooksul," ütles uuringuid juhtinud unespetsialist Loughborough ülikooli doktor Kevin Morgan. Näidati, et unetuse kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBTi) võib olla kasulik unetuseta inimestele igas vanuses.
"Samuti on teada, et CBTi suudab unetust ravida pikas perspektiivis tõhusamalt kui ravimeid," ütles Morgan. "Siiani on CBTi kohaletoimetamise peamisteks takistusteks olnud koolitatud terapeutide nappus ja sobiva kliinilise teenuse puudumine ravi kaudu."
Teadlased said teada, et sekkumine võib aidata inimesi, kes kannatavad unetuse all krooniliste haiguste tõttu, samuti neid, kes on eriti unetusesse kalduvad.
Uuringu kõige ootamatum tulemus on CBTi koolituse edu, mis töötati välja algselt selleks, et võimaldada osalejatel projektis osaleda. Teadlaste sõnul on seda tehnikat õpetanud paljud riikliku tervishoiuteenistuse liikmed, sealhulgas õed.
"CBTi ei ole keeruline mõiste," osutas Morgan. "See on unetuse põdejate julgustamine mõtlema oma unele teistmoodi ja muutma harjumusi, mis põhjustavad uneprobleeme."
Katsed hõlmasid unetuse kognitiivse käitumise juhtimise põhimõtete edastamist struktureeritud eneseabi programmis. Patsientidele anti kuus nädalas voldikut, kus selgitati, kuidas uni toimib ja kuidas selle üle kontrolli saavutada. Neile anti juurdepääs nõuandetelefonile, kus töötasid eksperdipatsiendid, kes olid ise unetuse käes.
Morgan ütles: „Brošüürid õpetavad meile, kuidas magamistuba ümber usaldada ja kuidas seda uuesti unega siduda. Samamoodi, nagu me teeme toiduga, võib näiteks mõelda restorani sisenemisest suu vett jooksma ja toitu ootama, nii et magamistuppa sisenemine peaks tekitama soovi magada. "
Ta nimetas seda "küsimuseks, kuidas anda inimestele tööriistad nõiaringi murdmiseks".
"Enamik põdejaid pole kunagi mõelnud, et saaksid oma unetuse vastu midagi teha. Kuid nüüd koos võimalusega koolitada terapeute arstiabi operatsioonide eneseabi CBTi muutmiseks. "
Allikas: Majandus- ja sotsiaaluuringute nõukogu
