Meditatsioonitehnika võib aidata emotsionaalset intelligentsust, leevendada stressi töökohal
Kui transtsendentaalse meditatsiooni praktika on väljakujunenud lõdvestustehnika, mis leevendab stressi, on TM-i hindamine töötajate kohapealsetele heaolualgatustele piiratud. Hariduse heaolu ja saavutuste keskuse (CWAE) uurijate uus uuring avastab Californias kooli ringkonna töötajad, kes neli kuud TM-i praktiseerisid, emotsionaalse intelligentsuse ja tajutava stressi osas oli märkimisväärne paranemine.
TM on lihtne tehnika, mida harjutatakse 20 minutit kaks korda päevas, istudes mugavalt suletud silmadega. Erinevalt teistest meditatsiooni vormidest ei hõlma see praktika keskendumist, mõistuse kontrolli, mõtisklusi ega mõtete jälgimist. See lubab aktiivselt mõtleval meelel automaatselt sisemise rahu seisundisse sättida.
Randomiseeritud kontrollitud uuringu tulemused ilmuvad aastal Permanente ajakiri.
"Töötajad, eriti meie koolipiirkondades, on kasvava stressi all ja paluvad iga päev leida lahendusi üha keerukamatele probleemidele," ütles uuringu juhtiv autor, Hariduse Heaolu ja Saavutuste Keskuse tegevdirektor Laurent Valosek. .
„See uuring näitab meditatsiooni eeliseid töökohal. Emotsionaalse intelligentsuse väärtuse ja psühholoogilise stressi kahjulike mõjude kohta on järjest rohkem uuritud, et organisatsioonid soovivad anda oma töötajatele vahendeid stressi vähendamiseks ja EQ-pädevuste arendamiseks, nagu keskendumine, eneseteadvus ja empaatia. "
Uurijad selgitavad, et psühholoogiline stress mõjutab ebasoodsalt organisatsiooni pühendumust, töös osalemist ja tootlikkust ning aitab kaasa vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Traditsiooniliselt on tõestatud, et psühholoogiline stress pärsib töötajate efektiivsust ja heaolu. Uus kontseptsioon, emotsionaalse intelligentsuse kontseptsioon, on töökohal pälvinud märkimisväärset tähelepanu, kuna sellel on positiivne seos vaimse ja füüsilise tervisega ning seos juhtimisvõime ja tulemuslikkusega.
Emotsionaalne intelligentsus viitab võimele tajuda emotsioone endas ja teistes ning kasutada seda sisu enda ja teistega tervislike suhete loomiseks. Uues uuringus leiti, et TM parandab emotsionaalset intelligentsust ja vähendab tajutavat stressi kooli administraatorites ja töötajates.
Randomiseeritud kontrolluuring hõlmas 96 keskkontori töötajat San Francisco ühendatud koolipiirkonnas. Uuringust selgus, et nelja kuu jooksul kogesid transtsendentaalse meditatsiooni tehnikat harrastajad emotsionaalse intelligentsuse ja tajutava stressi märkimisväärset paranemist võrreldes kontrollidega.
Need leiud on kooskõlas TM-i varasemate uuringutega, mis näitavad emotsionaalse intelligentsuse ja psühholoogilise stressi eeliseid. See uuring laiendab varasemaid uuringuid, demonstreerides TM-i kasulikke mõjusid osana terviseprogrammist töökohal.
Uuringu peamisteks tulemusteks olid emotsionaalse kvantiteedi inventuur (EQ-i) ja tunnetatud stressi skaala.
Lisaks üldise EQ ja tajutava stressi paranemise jälgimisele leidsid teadlased paranemist viiest kuuest EQ kompositsiooniskaalast: üldine meeleolu, stressi juhtimine, kohanemisvõime, inimestevaheline teadlikkus ja reaalsuse testimine.
Teadlased täheldasid ka annuse vastust; need, kes mediteerisid korrapärasemalt, said kogu EQ-st kõrgema ja tajutud stressi korral madalama tulemuse.
Värskeimad uuringud rõhutavad emotsionaalse intelligentsuse tähtsust oluliste tööga seotud tegurite ennustajana, nagu stressi juhtimine, töö tulemuslikkus, läbirääkimised, juhtimine, emotsionaalne töö, usaldus ning töö ja pere konfliktid.
Need tulemused mõjutavad organisatsioone, kes on huvitatud töötajate vaimse tervise ja sotsiaal-emotsionaalsete pädevuste parandamisest ning omakorda nende üldisest tulemuslikkusest.
Allikas: Heaolu ja hariduse saavutuste keskus / EurekAlert
Foto:
