Hea uni keskeas võib tunnetust parandada

Uus uuring näitab, et kui keskealised või vanemad inimesed saavad magada kuus kuni üheksa tundi, mõtlevad nad paremini kui need, kes magavad vähem või rohkem tunde.

Oregoni ülikooli juhitud uuring kinnitab arvukalt väikesemahulisi uuringuid Ameerika Ühendriikides, Lääne-Euroopas ja Jaapanis ning see avaldatakse Kliinilise unemeditsiini ajakiri.

Oregoni uuringu ainulaadne on asjaolu, et teadlased analüüsisid kuue keskmise sissetulekuga riigi kogutud andmeid, mis hõlmasid rohkem kui 30 000 uuritavat.

"Tahtsime vaadata vananemist, eriti dementsust ja kognitiivset langust inimeste vananedes ning une tähtsust. Meie tulemused pakuvad veenvaid tõendeid selle kohta, et uni loeb palju, ”ütles juhtiv autor Theresa E. Gildner.

"Kõigis kuues riigis, mis on kultuuriliselt, majanduslikult ja keskkonnalt väga erinevad - vaatamata kõigile neile erinevustele - näete sarnaseid mustreid."

Uuring, mis põhineb jätkuva pikaajalise projekti esimesel lainel, keskendub 50-aastastele ja vanematele inimestele Hiinas, Ghanas, Indias, Mehhikos, Venemaa Föderatsioonis ja Lõuna-Aafrikas. Peamised leiud olid järgmised:

• Mehed väitsid, et kõigis kuues riigis on unekvaliteet kõrgem kui naistel. Mehhiko mehed ja naised on kõige kõrgemad.
• Naised teatasid kõigis riikides, välja arvatud Venemaal ja Mehhikos, pikema une kestusest kui mehed.
• Lõuna-Aafrika Vabariigis magasid mehed ja naised kauem kui üheski teises riigis.
• Mõlemast soost kõige vähem unetunde esines Indias.
• Inimestel, kes magasid vähem kui kuus tundi ja kauem kui üheksa tundi, olid kognitiivsed skoorid oluliselt madalamad kui vaherühmas.

Uuringu jaoks küsitlesid igas riigis koolitatud emakeelena kõnelevad osalejad osalejaid, kes hindasid nende unekvaliteeti viiepalliskaalal ja kahe eelmise öö jooksul magatud tundide arvu.

Selle teabe keskmine oli. Seejärel läbisid osalejad viis standardset kognitiivset testi, mis hõlmasid esitatud sõnade loendi viivitamatut tagasikutsumist, nende sõnade hilisemat tagasikutsumist, pikkade numbriloendite edasikutsumist edasi ja tagasi ning verbaalset sujuvustesti, kus nad loetlesid võimalikult palju loomi ilma kordamine, pärisnimede või kirjeldajate kasutamine.

Uuringus jõutakse järeldusele, et järeldustel on oluline mõju dementsuse tulevastele sekkumisstrateegiatele.

Järjepidevad seosed vahepealsete unekestuste, kõrge unekvaliteedi ja parema kognitiivse jõudluse vahel nendes erinevates populatsioonides viitavad sellele, et unerežiimi parandamine võib aidata vähendada kognitiivse languse taset, mida on näha vanematel täiskasvanutel.

"Teine oluline järeldus," ütles Gildner, "on sooline erinevus kõigis une ja tunnetuse muutujates."

Varasematele uuringutele tuginedes püstitasid autorid hüpoteesi, et naiste unerežiimid peegeldavad menopausijärgseid muutusi, põie suurenenud ebastabiilsust ja isoleeritustunnet pärast abikaasa kaotust või sotsiaalse toetuse puudumist.

Naiste tunnetusskoor võib tuleneda nende uneraskustest ja / või madalamast haridustasemest.

Pikaajalise uuringu kasvav andmebaas, mida nimetatakse uuringuks ülemaailmse vananemise ja täiskasvanute tervise kohta (SAGE), võimaldab teadlastel kaevandada paljusid tervise ja eluviisiga seotud muutujate kombinatsioone, ütles Euroopa Komisjoni antropoloogiaprofessor J. Josh Snodgrass. Oregoni ülikool.

"See võimaldab antropoloogidel uurida ka kultuurilisi tegureid, mis võivad soodustada une- ja tervisemustreid."

Snodgrass on SAGE peamine uurija, mida rahastatakse riiklike tervishoiuinstituutide ja Maailma Terviseorganisatsiooni ühisel kokkuleppel.

"See uuring on tohutult võimas ja nii erinev minevikus tehtust, lihtsalt andmete kogumise järjepidevuse tõttu - rahvusvahelised, juhuslikud inimeste valimid," ütles ta.

„Uni on midagi, mis on meie ühiskonnas oluline, kuid sageli alahinnatud.

"Selle uuringu tegemisest ja kirjanduse tundmisest," lisas ta, "on õigustatud meedia viimaste aastate rõhutamine uneprobleemidele.

Iga üksik tõend, mida inimesed praegu une ja erinevate terviseassotsiatsioonide uurimisel vaatavad, näitab, et uni on tõesti väga oluline.

"Me lihtsalt kraapime pinda, millised on tavaliselt unerežiimid, ja millised on need seosed une ja terviseprobleemide vahel."

Allikas: Oregoni ülikool