Jaemüügiteraapia oht sellel pühade hooajal ... ja kaugemalgi

Kas olete kunagi leidnud, et ostate midagi, mida te ei vaja, lihtsalt selleks, et end õnnelikuks teha? Kas kulutate rohkem, kui olete stressis? Jaeteraapia on üks stressi leevendamise meetod, mida paljud inimesed kasutavad teadlikult või teadvustamata. Lihtsamalt öeldes on see, et ostate endale natuke midagi, et oma meeleolu parandada, kui tunnete ennast madalal, ja see võib olla tavalisem, kui arvate.

Jaeteraapia (ja isegi selle intensiivsem nõbu, sundostlemine) võib olla tavalisem, kui inimesed aru saavad. Ühes Penn State'i teadlase korraldatud uuringus küsitleti rühma tavalisi ostlejaid, kes kõik olid endale viimase nädala jooksul endale maiust ostnud, ja selgus, et 62% neist ostudest tehti meeleolu tõstmiseks. Teises sundostmise demograafiat käsitlevas uuringus leiti, et naised ja nooremad (hilisteismelised) olid selle käitumise suhtes altimad.

Kuidas šoppamine meid mõjutab, kui oleme stressis

Kui oleme stressis, reageerime ostudele erinevalt. Nii nagu me võime oma meeleolu tõstmiseks loomulikult isusid ihaldada ja reageerime teistele elurõõmudele positiivselt, kipuvad inimesed stressis olles tundma tugevamaid impulsse meeleolu suurendamiseks.

Varem mainitud ostjate uuringust selgus, et 82% -l oli nende ostude suhtes ainult positiivseid tundeid ja et nendele ostudele järgnenud positiivne meeleolu oli pikaajaline.See näitab, et „pick-me-up“ -na tehtud ostud olid „ostja kahetsuse” suhtes suures osas immuunsed.

Kui aga seda tüüpi ostmine muutub sundlikumaks, eriti kui raha napib, võib see tunduda hoopis teistsugune. Kui ostlemine muutub peamiselt ja krooniliselt meeleolu parandamiseks, võib tekkida muid probleeme. Sunniviisilise ostmise soovimatud tagajärjed võivad hõlmata võlgade, ärevuse ja pettumuse äärmist taset, kontrolli kaotamise tunnet ja konflikte kodus.

Ilmselge ostlemine / stressi paradoks

Kuna jaeteraapia näib paljude jaoks olevat libe, võib suhteliselt kahjutu meeleolutõstjana alanud asi kasvada sunduseks, mis kurnab rahandust, põhjustab konflikte ja lisab lõppkokkuvõttes märkimisväärset stressi. Parim on olla ettevaatlik, kui avastate, et teete sellist käitumist või kui ka teised teie lähedased hakkavad seda märkama. Aeg-ajalt endale maiuspala teha on tore (ja see on isegi soovitatav strateegia eesmärkide saavutamiseks), kuid kulutuste kontrolli alt väljumine on ilmselgelt üldise heaolu seisukohalt kahjulik.

Tervislikumad alternatiivid jaeteraapiale

Kui leiate, et nüüd ja siis, eriti pühade ajal, lubate endale väikest jaemüügiravi, ei pruugi see olla kõige tõhusam viis stressi leevendamiseks, kuid see võib olla mõnus meeleolu tõstja, kui see ei muutu sunniks. Jaeteraapiast võimalikult väikeste negatiivsete tagajärgedega kasu saamiseks on paljud inimesed leidnud, et järgmised strateegiad on kasulikud:

DeClutter: Selle asemel, et minna välja uue "kraami" järele, võite leida ihaldatud külluse tunde, uurides läbi selle, mis teil võib olla juba ununenud.

Võite teha sellest olulise ettevõtmise (oma maja kõigi kappide ümberkorraldamine ja mööbli teisaldamine) või 10-minutilise projekti (oma rämpssahtli puhastamine). Võib juhtuda, et avastate asju, mille olete unustanud. Lõpuks on "uus" asi, mida saate, vähem segatud keskkond, kuidas kasutada oma valikut, mis võib kindlasti olla meeleolu tugevdaja.

Lugege oma õnnistusi: Tänutunde kasvatamine selle eest, mis teil praegu elus on, võib aidata teil tunda külluse tunnet, mis võib hiljem vähendada soovi saada rohkem asju. Tänupäeviku pidamine ja kirjutamine sellest, mida te iga päev hindate, võib olla muutlik kogemus.

Oma õnnistuste loendamine järgmisel korral, kui tunnete soovi ostu sooritamiseks, aitab vähendada soovi saada rohkem. Kuna sundostlemine võib olla püüd tühjuse täitmiseks, võib emotsionaalselt täidetud tegevuste harrastamine pikas perspektiivis vähendada isu materiaalsete esemete järele.

Kuluta lihtsalt vähem: Mõnikord on teil lihtsalt maiuspala tuju ja enda välja rääkimine nõuab rohkem pingutusi, kui see väärt on. Kui seda tehakse mõõdukalt ja teie võimaluste piires, võivad väikesed maiused olla meeleolu tõstjad, mis ei too püsivat võlga. Sooduskauplustes käimine ja ühe toote ostmine äärmuslikul müügil võib mõnikord olla just see. Veelgi parem, kui saate midagi odavat, mis võimaldab teil nautida vaikset hetke (näiteks tass teed mõnusas kohvikus või lõhnaküünal, mis ruumi valgustab), võib aidata teil tunda, et naudite väikest “Põgeneda” üle parda minemata.

Positiivsed psühholoogid soovitavad elus kasutada "väikseid naudinguid" ja väike investeering "jaeteraapiasse" võib anda teile osa sellest, kes ihkab midagi uut. Muidugi saab seda teha liiga kaugele minemata ja tekitades sellega kaasneva süütunde ja täiendava stressiga kallist harjumust, mida te endale lubada ei saa.

Nagu iga nõuande puhul, on ka teil mõtet rääkida, kui leiate, et te ei suuda oma stressiga seotud kulutusi hallata ja kahtlustate, et teie ostud on kontrolli alt väljas (mitte ainult puhkuse tihedal hooajal, vaid kogu aasta vältel). professionaalile täiendava toe ja ekspertteadmiste saamiseks.

Viited:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Jaeteraapia: strateegiline püüd meeleolu parandamiseks. Psühholoogia ja turundus, juuni 2011.
• Dittmar, Helga. Sundostmine - kasvav mure? Soo, vanuse ja materiaalsete väärtuste ennustajaks kinnitamise uurimine. Briti psühholoogia ajakiri; November 2005, kd 96 4. väljaanne, lk 467–491.
• O’Guinn, T. C .; Faber, R. J. sundostmine: fenomenoloogiline uurimine. Tarbijauuringute ajakiri; September 89, kd 16, 2. väljaanne, lk 147–157.
• Peterson, C. aabits positiivses psühholoogias. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.