Eakate täiskasvanute parema tunnetusega seotud pähklite söömine aastaid
Lõuna-Austraalia ülikooli (UniSA) uue uuringu kohaselt võivad inimesed, kes tarbivad mitu aastat iga päev vaid peotäit pähkleid, parandada oma kognitiivseid funktsioone vanemas eas.
Uuring, milles osales 4822 Hiina 55-aastast ja vanemat täiskasvanut, näitas, et üle 10 grammi pähklite söömine päevas (sh maapähklid, kaunviljad) oli seotud parema vaimse toimimisega, sealhulgas parema mõtlemise, arutluskäigu ja mäluga.
Juhtivteadur dr Ming Li ütles, et uuring on esimene, mis leiab seose vanemate Hiina täiskasvanute tunnetuse ja pähklitarbimise vahel. Tulemused annavad olulise ülevaate vananeva elanikkonna kasvavatest vaimse tervise probleemidest (sealhulgas dementsusest).
„Rahvastiku vananemine on üks olulisemaid väljakutseid 21. sajandil. Inimesed mitte ainult ei ela kauem, vaid ka vananedes vajavad nad täiendavat tervisetoetust, mis avaldab enneolematut survet vanurite hooldus- ja tervishoiuteenustele, ”ütles Li.
“Hiinas on see massiline probleem, kuna rahvastik vananeb palju kiiremini kui peaaegu ükski teine riik maailmas. Parem ja ennetav tervishoid, sealhulgas toitumismuudatused, võivad aidata toime tulla vananeva elanikkonna probleemidega.
"Süües päevas rohkem kui 10 grammi (või kaks teelusikatäit) pähkleid, võiksid vanemad inimesed oma kognitiivset funktsiooni parandada kuni 60 protsenti võrreldes pähklit mittesöövatega, aidates tõhusalt eemale hoida tavapärasest kahe aasta jooksul tunnetuse langus. ”
UniSA teadlased hindasid Hiina tervisliku toitumise uuringust üle üheksa aasta jooksul kogutud üheksat lainet. Nad leidsid, et 17 protsenti osalejatest olid pähklite (enamasti maapähklite) püsitarbijad. Li ütles, et maapähklitel on spetsiifiline põletikuvastane ja antioksüdantne toime, mis võib leevendada ja vähendada kognitiivset langust.
"Pähklites on teadaolevalt palju tervislikke rasvu, valke ja kiudaineid, mille toitumisomadused võivad vähendada kolesterooli taset ja parandada kognitiivset tervist," ütleb Li. "Ehkki vanusega seotud kognitiivsuse languse ja neurogeneratiivsete haiguste vastu ei ole võimalik ravida, pakuvad varieeruvused inimeste söömises vanematele inimestele paremaid tulemusi."
Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul on dementsusega inimeste arv maailmas 47 miljonit. Aastaks 2030 kasvab see prognooside kohaselt 75 miljonini ja aastaks 2050 on dementsuse juhtumid hinnanguliselt peaaegu kolmekordistunud. Hiinas elab kõige rohkem dementsusega inimesi.
"Inimeste vananedes kogevad nad loomulikult muutusi kontseptuaalses arutluses, mälus ja töötlemiskiiruses. See kõik on osa normaalsest vananemisprotsessist, ”rääkis Li.
"Kuid vanus on ka kõige tuntum kognitiivsete haiguste riskitegur. Kui suudame leida viise, kuidas aidata vanematel inimestel kognitiivset tervist ja iseseisvust kauem säilitada - isegi oma dieeti muutes -, on see absoluutselt pingutamist väärt. "
Allikas: Lõuna-Austraalia ülikool
