Hollandi kolledži uuringus leitakse, et „õhtutüüpide” fookus on madalam ja madalamad
Hollandi uus uuring näitas, et kroonilise unepuudusega üliõpilastel on suuri raskusi koolitööle keskendumisel ja neil on omakorda madalamad klassid. Paljud neist õpilastest on “õhtused tüübid”, need, kes saavad rohkem energiat hiljem päeval ja öösel.
Uuringus osales ligi 1400 tervet tudengit Hollandi ülikoolides ja see põhineb Hollandi unerežiimi uuringute assotsiatsiooni, Leideni ülikooli ja Hollandi ajufondi riiklikul uuringul.
Riikliku unefondi uuringute kohaselt vajavad noored korralikuks toimimiseks kaheksa kuni üheksa tundi und. Uuritud õpilastest väitis enam kui kolmandik, et ei tunne end piisavalt puhanud, et korralikult õppida. Tegelikult said kroonilise unepuuduse käes vaevlevad õpilased praegusel õppeaastal oma lõpueksamil oluliselt madalama tulemuse ja nende keskmine hinne oli oluliselt madalam kui neil, kes piisavalt magasid.
Vastanutest 32 protsenti ütleb, et nad on õhtused ja seitse protsenti, et nad on hommikused (61 protsenti, et nad pole kumbagi). Õhtustel tüüpidel on õhtuti rohkem energiat kui teistel ja kipuvad hiljem magama minema. Seetõttu on õhtutüüpidel keskmisest lühem uneaeg (kaheksa tundi ja kuus minutit) (kaheksa tundi ja 20 minutit) ja hommikune (kaheksa tundi ja 28 minutit).
Õhtutüüpidel on raskem silmi lahti hoida, kui nad istuvad pikemat aega loengus või töörühmas ja on vähem huvitatud õppimisest, kuna tunnevad end liiga unisena.
“’ Kuna õhtused tüübid magavad iga päev vähem aega kui keskmised ja hommikused tüübid, tekib neil aja jooksul unepuudujääk. Õhtused tüübid peavad suurema tõenäosusega tõusma hommikul, kui nende bioloogiline kell pole neile veel äratamiseks märku andnud. Sellel võib olla ülejäänud päevale negatiivne mõju, ”ütleb juhtivteadur dr Kristiaan van der Heijden Leideni ülikoolist.
"Regulaarne magamaminekuaeg on nende inimeste jaoks eriti oluline ja une kaotamiseks on pärastlõunani magamine katastroofiline."
Peaaegu kõik õpilased nõustuvad, et pärast õhtusööki kohvi või muude kofeiini sisaldavate jookide joomine võib põhjustada unehäireid. Kuid seal on mõned negatiivsed harjumused ja käitumisviisid, mis paljude õpilaste arvates on positiivsed.
Näiteks usub 52 protsenti õpilastest, et vahetult enne magamaminekut intensiivsel spordialal osalemine võib nende unele positiivset mõju avaldada, kuigi tegelikult see nii ei ole, kuna liikumine tõstab kehatemperatuuri ja hoiab end traadina ja energilisena. Alkoholi tarvitamine on veel üks levinud väärarusaam, kuna 30 protsenti õpilastest usub, et see mõjutab une positiivselt, samas kui uuringud on näidanud, et asi on vastupidine.
Allikas: Universiteit Leiden
