Kuidas nutitelefoniga mängimine võib stressi vähendada
Nutitelefonid on prognoositavad ja usaldusväärsed. Need on ka mugavad ja kaasaskantavad.Nutitelefonid pakuvad lisaväärtust, kui nad aitavad pärast pingelist olukorda dekompressiooni ja ümber fokuseerida.
Neile, kes kannatavad sotsiaalse ärevuse all, võivad nad pakkuda tegelikkusest mittemeditsiinilist pausi. Samuti võivad nad osutuda suurepäraseks vestluse alustajaks ebamugava vaikuse hetkedel, andes inimestele võimaluse luua ühendus, jagades nende rakenduseelistusi.
Mõned nutitelefonimängude mängimise eelised hõlmavad saavutustunde, saavutuste ja edusammude kogemist. Need emotsioonid võimaldavad häirida distressi, ärevuse või depressiooni mõtteid ning pakuvad inimesele positiivset tagasisidet.
Mängu graafika pakub positiivseid visuaalseid ja kuuldavaid stiimuleid, parandades seeläbi elamust veelgi. Pikaajalise särituse ja pideva mängu edenemise korral seostuvad pildid mugavuse ja saavutustundega. Stimuleerides seeläbi dopamiini tootmise kasvu ajus, mis on seotud preemia tundega.
Rollimängud võivad soodustada konkreetsete otsustamisoskuste omandamist inimestel, kelle ajalugu on olnud otsustusvõimetu. Nad demonstreerivad ka näiteid positiivsest ja negatiivsest sotsialiseerumiskäitumisest, kui mängija jälgib tegelaste omavahelist seost.
Hea uudis on see, et nutitelefoni kasutamisega ei kaasne praegu ühtegi negatiivset häbimärgistust, kuid midagi üleliia tehtud pole kunagi hea. Mängud võivad häirida inimese prioriteetide täitmist, põhjustada ülestimulatsiooni ja stimuleerida aju sõltuvusosa. Rakendusesiseste ostude mugavus võib põhjustada ka impulsiivseid kulutusi. Ületarbimise täiendav negatiivne mõju on see, et liigne mäng võib häirida unerežiimi. Ka teised teie ümber olevad inimesed võivad tunda end tähelepanuta jäetuna ja pöörata tähelepanu taastamiseks negatiivset tähelepanu. Istuvate mängude mängimine võib põhjustada ka kehakaalu tõusu, kuna füüsilist liikumist ei toimu.
Vaadates üle, millised mängud on stressimaandamiseks parimad, on hulgaliselt valikuid. Lihtsaim viis otsuse kitsendamiseks on lugeda teiste mängijate jäetud arvustusi. Head mängimist!
Viited:
Lorenz, R. C., Gleich, T., Gallinat, J., & Kühn, S. (2015). Videomängude koolitus ja tasustamise süsteem. Inimese neuroteaduse piirid, 9, 40. http://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00040
Juhuslikud videomängud näitavad võimet vähendada depressiooni ja ärevust (2011).
http://www.ecu.edu/cs-admin/news/newsstory.cfm?ID=1906
Collins, E; Cox, AL; (2014) Lülitumine mängudele: kas digitaalsed mängud võivad aidata pärast tööd taastuda? Rahvusvaheline ajakiri inimeste arvutiuuringutest, 72 (8-9), lk 654-662. http://dx.doi.org/10.1016/j.ijhcs.2013.12.006
