Pikem istumine on seotud lühema elueaga
Varasemate põlvkondade inimestega võrreldes veedab keskmine inimene tänapäeval ebaproportsionaalselt palju aega istudes, olgu selleks kontoris töötamine, videomängude mängimine või auto juhtimine. See pikenenud istumisaeg võtab nii meie kehale kui ka eeldatavale elueale lõivu.
Uus uuring, mis avaldati American Journal of Preventive Medicineleidis, et üle kolme tunni päevas istumine põhjustab peaaegu neli protsenti surmaga seotud põhjustest. Teadlaste hinnangul pikendaks istumisaja vähendamine vähem kui kolmele tunnile päevas eeldatavat eluiga keskmiselt 0,2 aasta võrra.
Analüüsides 54 erinevast riigist pärit inimeste küsitlusi, leidsid teadlased, et istumisaeg mõjutas märkimisväärselt kõigi põhjuste suremust, moodustades uuringus kõigi rahvaste seas umbes 433 000 ehk 3,8 protsenti kõigist surmadest.
Nad leidsid, et istumisel oli suurem mõju suremusele Vaikse ookeani lääneosas, millele järgnesid vastavalt Euroopa, Vahemere idaosa, Ameerika ja Kagu-Aasia riigid.
Tulemused avaldavad tugevat mõju meie elule, eriti hiljutiste uuringute valguses, mis näitavad, et pikaajaline istumine on seotud suurenenud surmaohuga, olenemata aktiivsuse tasemest. Nüüd arvavad teadlased, et isegi mõõduka või jõulise füüsilise tegevusega tegelemine ei pruugi olla piisav pikendatud istumise kahjulike mõjude kõrvaldamiseks.
"Täheldati, et isegi tagasihoidlikel vähendustel, näiteks keskmise istumisaja 10-protsendilisel vähendamisel või 30-minutisel istumisaja absoluutsel vähenemisel, võib olla 54 põhjust hinnatud riigis kõigi põhjustega suremuse vahetu mõju, samas kui julgemad muutused (näiteks 50-protsendiline vähenemine või kaks tundi vähem) tähendaksid vähemalt kolm korda vähem surmajuhtumeid võrreldes 10-protsendilise või 30-minutilise vähendamise stsenaariumitega, "selgitas juhtivteadur Leandro Rezende, ennetava meditsiini osakond, Sao Paulo ülikooli meditsiinikool.
Uuringud hakkavad meile täpselt näitama, kui pikaajaline istumine on meie tervisele kahjulik, isegi kui see on seotud liikumisega; harjumuste muutmine on aga keeruline ettepanek.
"Kuigi istumine on inimloomuse lahutamatu osa, on liigne istumine tänapäevases ühiskonnas väga levinud," ütles Rezende. „Istuva käitumise määravad individuaalsed, sotsiaalsed ja keskkonnategurid, mida kõik mõjutavad tugevalt praegune majandussüsteem, sealhulgas suurem hulk tööjõudu säästvaid vahendeid pendelrände jaoks, kodus ja tööl ning linnakeskkonna ebavõrdsus, mis sunnib inimesi kauem reisima vahemaad ja elada piirkondades, kus puudub aktiivse eluviisi toetamine. ”
Uuringu tulemused näitavad, et istumisaja vähendamine, isegi väikese hulga võrra, võib pikendada eluiga, kuid toolidel veedetud aja vähendamine võib inimesi ka üldiselt füüsiliselt aktiivsemaks muuta.
"Kuigi istumisaeg on teiste riskiteguritega võrreldes väiksem mõju, võib istumisaja vähendamine olla aktiivse elustiili edendamise oluline aspekt, eriti madalama kehalise aktiivsusega inimeste seas," ütles Rezende. "Teisisõnu, istumisaja vähendamine aitaks inimestel suurendada kehalise aktiivsuse mahtu kogu pideva kehalise aktiivsuse tasemeni."
Allikas: Elsevier Health Sciences
