Uus rakendus aitab inimestel püsti tõusta ja fitnessis seista
Uus nutitelefonipõhine sekkumine võib lühiajaliselt vähendada istuvat käitumist, mis võib aidata tervist parandada.
Miriami haigla teadlased, mis on seotud Browni ülikooli Warren Alperti meditsiinikooliga, töötasid välja nutitelefonipõhise sekkumise või nutitelefoni rakenduse, et vähendada aega, mida rasvunud inimesed ärkveloleku ajal istuvad või lamavad.
"Peaaegu kõik teavad, et kehaline aktiivsus on oluline," ütles teadlane Dale Bond, Ph.D., Miriami haigla kaalukontrolli ja diabeedi uurimiskeskuse psühhiaatria ja inimkäitumise osakonna õppejõud.
"Kuid pole laialt tunnustatud, et keegi, kes jookseb õhtul viis miili, kuid veedab ülejäänud päeva laua taga istudes, võib oma tervist ohtu seada."
Hiljutiste uuringute kohaselt võib isegi palju sportivaid inimesi ohustada terviseprobleemid, kui nad veedavad palju aega ka istuval käitumisel, näiteks istudes. Istuvam aeg on sõltumata kehalise aktiivsuse tasemest seotud suurema rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja suremuse riskiga.
Keskmine Ameerika täiskasvanud inimene veedab rohkem kui 60 protsenti oma ärkveloleku ajast istuvana ja selle odava sekkumise saaks juba neile kuuluva seadme abil teha kättesaadavaks suurele osale elanikkonnast. "
"See nutitelefon, mida päeva jooksul nii sageli kasutate, võib nüüd teie tervist paremaks muuta," ütles Bond.
Nutitelefoni rakendust “B-Mobile” testiti uuringus, kus osalesid peamiselt keskealised naised, kes olid rasvunud, ehkki sekkumist saab rakendada ka neile, kes pole rasvunud.
Rakendus jälgis automaatselt aega, mida osalejad veetsid istuvana, ja ajendas pikema perioodi jooksul, kus tegevust ei toimunud, motiveerivate sõnumitega ühendatud tooni abil osalejaid mõne minuti jooksul üles tõusma ja ringi kõndima.
Osalejad said tagasisidet, mis julgustas jalutuskäigu pausi eesmärgi saavutamisel pausi tegema ja tugevdama.
Teadlased katsetasid kolme erinevat lähenemist, et näha, mis on kõige parem istuva aja koguhulga vähendamiseks.
Kuigi kõik kolm olid edukad, leidsid teadlased, et tervise parandamiseks on parem teha lühemaid pause sagedamini.
Samuti, kui varasemad sekkumised on istuva käitumise vähendamiseks kasutanud sarnaseid käitumisstrateegiaid, näiteks enese jälgimine ja tagasiside, võimaldas nutitelefoni kasutamine neid strateegiaid hõlpsasti automatiseerida ja kogu päeva jooksul igas keskkonnas rakendada.
Rakendus toimis paremini kui muud madala intensiivsusega sekkumismeetodid, mis ei hõlma intensiivset näost näkku kontakti ja / või kallist varustust.
"Sagedaste, lühikeste tegevuspauside lubamine võib olla kõige tõhusam viis liigse istumisaja vähendamiseks ja kehalise aktiivsuse suurendamiseks ülekaalulistel või rasvunud inimestel," lõpetas Bond.
"Täiendavad uuringud peaksid selgitama välja, kas neid liigseid istuva aja vähendamisi on võimalik säilitada pikaajaliselt ja kas need mõjutavad istuva tervisega seotud riske."
Seda rakendust kasutanud uuringu tulemused on avaldatud aastal PLOS ONE.
Allikas: eluiga
