Motivatsioon on kaalulanguse jaoks oluline
Rasvumine kui Ameerikas tekkiv epideemia on murettekitav. Ametnikud usuvad, et enam kui kaks kolmandikku ameeriklastest on ülekaalulised või rasvunud ning haigusseisund ähvardab lühendada meie laste eluiga.
Uus uuring Toitumisalase hariduse ja käitumise ajakiri uurib, kuidas motivatsioon võib kaalulangetusprogrammidest kinnipidamisel suuresti kaasa aidata.
Kentucky ülikooli ja Põhja-Carolina ülikooli Chapel Hilli teadlased uurisid 16-nädalases Interneti-kehakaalu alandamise sekkumises kahte tüüpi motivatsiooni, autonoomset ja kontrollitut ning nende suhet järgimisest ja kaalulangusest.
Kahe tüüpi motivatsiooni mõõtmiseks kasutati osalejate tuvastamiseks sisemise ja välise kontrolli abil motiveeritud ravi eneseregulatsiooni küsimustikku.
Autonoomne motivatsioon hõlmab tunnet, et enesekontroll on parim viis end muudatuste tegemisel aidata, samas kui kontrollitud motivatsioon hõlmab motivatsiooni ainult välistest kontrollidest nagu teiste tajutav surve ja süütunne (kontrollitud motivatsioon).
Kaalukaotuse motivatsiooni mõõdeti algtasemel ning 4., 8., 12. ja 16. nädalal. Lisaks registreerisid uuringus osalejad kogu uuringu vältel igal nädalal veebipõhise enesekontrollisüsteemi kaudu oma toidu tarbimist, treenimist ja kehakaalu.
Üle poolte osalejatest (37 66-st) kaotas 16-nädalase jälgimise käigus viis protsenti esialgsest kehakaalust.
Kahe erineva motivatsioonitüübi ja kaalulanguse vaheliste seoste uurimiseks jagati proov 16 nädala jooksul nendeks, kellel oli ja kes ei olnud kaotanud 5 protsenti esialgsest kehakaalust (vastavalt 37 ja 29 osalejat).
Uurijad leidsid, et enamikul osalejatel oli algtaseme ja 4 nädala vahel autonoomne ja kontrollitud motivatsioon märkimisväärselt suurenenud, kuigi pole selge, mis põhjustas motivatsiooni tõusu 4 nädala jooksul, näost näkku toimunud istungjärgu alguses uuring, varajane edu kaalulangusega või midagi muud.
Ehkki enamuse osalejate motivatsioon algselt kasvas, püsis viieprotsendilise kaalukaotuse saavutanud rühm oma autonoomse motivatsioonini 4–16 nädala jooksul, samas kui vähem edukas grupp koges aja jooksul autonoomse ja kontrollitud motivatsiooni olulist langust.
Autorid leidsid ka, et autonoomne motivatsioon 4. nädalal ennustas märkimisväärselt enesekontrolli järgimist ja kehakaalu langetamist. Pealegi näis see enesekontrolli suurenemine olevat viis, kuidas autonoomne motivatsioon viis kehakaalu paranemiseni.
Autorid leidsid positiivse seose kehakaalu languse 4. nädalal ja suurema autonoomse motivatsiooni vahel, eriti võrreldes osalejatega, kellel oli kõrgem kontrollitud motivatsioon.
Artiklis kirjutades väidavad autorid: „Tundub, et ajavahemik 4–8 nädalat võib olla kaalukontrolliprogrammide jaoks oluline aken kaaluda autonoomse motivatsiooni tugevdamiseks mõeldud tehnikate kasutamist, sealhulgas intensiivsema toetuse pakkumist või erinevat tüüpi sekkumisi , näiteks kaalulangetusnõustaja autonoomse motivatsiooni või kontakti suurendamise tegevused e-kirjade, telefonikõnede või näost näkku kohtumiste näol. "
"Võimalik, et mõni nädal pärast uuringu algust mõõdetud motivatsioon haarab täpsemalt motivatsiooni kui kaalulangetuse motivatsioon, kuna osalejad on tutvunud kaalulangetamiseks vajalike käitumismuutustega ja saavad paremini hinnata nende motivatsiooni nende tegemiseks muutused. "
"Need leiud viitavad sellele, et motivatsiooni suurendamine võib olla tõhus viis järgimise ja kaalulanguse edendamiseks."
Allikas: Elsevier
