Säästke oma uni magades

Kas teadsite, et keskmine inimene veedab umbes ühe kolmandiku oma elust voodis? Kuid kui me räägime sellest, kus me magame, ei mõtle me sageli sellele, kuidas madrats võib meie selga mõjutada. Ühtegi teist mööblieset teie majas ei kasutata nii sageli või see mõjutab teie üldist tervist rohkem kui teie voodi.

Ühtegi teist mööblieset teie majas ei kasutata nii sageli või see mõjutab teie üldist tervist rohkem kui teie voodi. Fotoallikas: 123RF.com.

Nüüd paneb mind magama ...

Uni on kõigile hädavajalik. Unepuudus võib kaasa aidata tervise halvenemisele ja suurenenud valule. Piisavast unest tuleb eriti kasuks selg. Lülisamba töötab kogu päeva kõvasti, toetades keha ja selle funktsioone. Selle tegevuse säilitamiseks on oluline puhkeperiood. Ebapiisav unepind võib selle aga võimatuks muuta.

Miks on madratsivalik oluline?

See, millel magate, muudab igal õhtul saadava une kvaliteedis suurt vahet. Madrats, millel pole selgroogu piisavalt tuge, võib põhjustada lihaste väsimust ja halba öist und. Hea madrats säilitab selgroo sama loomuliku joondamise, mis teil seistes. Kui teie kehal lastakse puhata loomulikus asendis, on lihased lõdvestunud ja uni on värskendav.

Mida peaksin madratsilt otsima?

Uue madratsi ostmisel pidage silmas järgmisi punkte:

• Tüüp: madratseid on erinevat tüüpi, sealhulgas sissepööratavad, vaht-, ujuv- (vesivoodid) ja õhkmadratsid. Ehkki sisekõrvalised madratsid võivad pakkuda tugevust ja tuge rohkem, leiavad paljud inimesed muud tüüpi madratseid sama mugavaks. Parimat tüüpi madrats on see, mis pakub teile kõige rohkem tuge ja on teie jaoks kõige mugavam.
• Vundament: oluline on ka vundament, mida sageli nimetatakse karbikevaks. Karbi vedru neelab madratsi stressi ja raskuse. Õige alus võib madratsi eluiga pikendada; Seetõttu proovige osta oma madratsiga kaasas käimiseks mõeldud kastivedru. Vundamendi, vanade vundamentide kasutamine või madratsite ja karbivedrude segamine võib kahjustada madratsi tugevust ja vastupidavust.
• Kindel : See pole tingimata tõsi, et kindlam on parem. Liiga kindel madrats ei toeta keha ühtlaselt, kaldudes toetama ainult keha kõige raskemaid osi. Liiga pehme madrats langeb ja takistab selgroo õiget joondamist. Kumbki olukord ei võimalda teie lihastel puhata, sest mugava asendi leidmiseks ja õige kehahoiaku säilitamiseks peavad nad töötama kogu öö.
• Mugavus: madratsit ostes veenduge, et prooviksite seda aega. Pikali madratsil, asetades selle, kuidas tavaliselt magate. Pöörake ühelt küljelt teisele. Kui magate koos partneriga, proovige madratsit koos, et veenduda, et mõlemal magajal on piisavalt ruumi liikumiseks. Veenduge, et madrats toetaks teie selga selle loomulikus kõveras.

  Pidage meeles, et tootjad kasutavad mugavuse ja kindluse jaoks erinevaid termineid, mis võivad tekitada segadust. Selliseid termineid nagu "ortopeediline" kasutavad madratsitegijad sageli, kuid neil puudub tegelik meditsiiniline tähendus. Proovides madratsit enne selle ostmist, saate paremini teada, milline madrats on teile kõige mugavam.

• Vastupidavus: Vastupidavus on seotud madratsimaterjalide kestvusega. Otsige nii südamiku kui ka katte jaoks kvaliteetseid materjale. Vaadake, kas tootja pakub defektidele madratsile garantiid. Madratsihinnad määratakse kindlaks vastavalt nende valmistamisele, ehituse kvaliteedile ja suurusele. Hea madratsi ja kasti vedru peaks vastu pidama umbes 8-10 aastat. Nii et pidage seda investeeringuks. Ärge otsige ainult madalaimat hinda; otsige parimat väärtust.

Pööra, pööra, pööra

Ühtlase kulumise tagamiseks ja parima toe tagamiseks on oluline madratsit sageli pöörata.

Kas ma vajan uut madratsit?

Madratsid ei kesta igavesti. Enamik meist ootab oma madratsite väljavahetamist liiga kaua. Kui teil on olnud sama madrats üle 10 aasta, on tõenäoline, et vajate uut madratsit. Siiski on ka teisi märke, sealhulgas:

• Sa ärkad väsinuna ja valutavana. See võib olla märk sellest, et teie madrats ei paku teile enam piisavalt ööd puhata pakkudes piisavalt tuge. Kui te ei ärka üles värskendusena, võib olla aeg hankida uus madrats.
• Teie madrats näeb välja vana, kulunud või kulunud. Kastvedru kisab ja vingub. Need on kõik märgid madratsi ja vundamendi kulumisest.
• Teie voodi pole lihtsalt mugav. Kas madrats langeb või jätab mulje, kus te magate? Kui leiate end keskuse poole veeremas või tundub, et te ei leia magamiseks mugavat asendit, on aeg kaaluda uue madratsi kasutamist.

Kas see, kus ma magan, on oluline?

Absoluutselt! Õige kehahoiaku säilitamiseks on parim viis magada oma küljel, põlved kõverdatult või padjaga põlvede vahel. Kui peate magama selili, asetage põlvede alla padi, et toetada alaselja normaalset kõverust. Kõhul magamine või pea ülestõstetud peaga suurusel padjal kaarduvad selja looduslikud kõverad, samuti suureneb rõhk diafragmale ja kopsudele. Need asendid võivad põhjustada rahutut viskumist ja pööramist ning seetõttu vähem värskendavat und.

Puhka lihtsalt ...

Kui teil on probleeme magamisega või kui ärkate hommikul väsinumalt kui magama minnes, peate võib-olla korralikult uurima, kus ja kuidas magate. Hea madratsi ja kasti vedru võimaldab teil mugavalt puhata ja kaitsta selgroogu. Uni on meie keha jaoks oluline toitaine ja see, kus me magame, võib selle palju muuta.

Lugege järgmist teavet selle kohta, kuidas teie voodi võib valutavat selga päästa.