Bioloogilised eelised joogast ja meditatsioonist
Jooga ja meditatsiooni harrastamine on sageli seotud paranenud stressitaluvuse ning vaimse ja füüsilise tervisega. Kuid üksikasjalikud bioloogilised mehhanismid, millega need tavad meele ja keha tervist parandavad, on jäänud ebaselgeks.
Uus uurimus aitab selle tühimiku täita, määrates kindlaks jooga ja meditatsiooni mõju erinevatele ajumarkeritele.
Täpsemalt uurisid uurijad jooga ja meditatsiooni mõju aju tuletatud neurotroofsele tegurile (BDNF), aktiivsust hüpotalamuse hüpofüüsi neerupealise (HPA) teljel ja põletikulisi markereid.
Uuringu tulemused ilmuvad ajakirjas Inimese neuroteaduse piirid.
Teadlased uurisid osalejaid intensiivsel kolmekuulisel jooga- ja meditatsioonitaandumisel. Retriidist osavõtjaid hinnati enne ja pärast taandumist, mis hõlmas igapäevast meditatsiooni ja Isha joogat koos taimetoiduga.
Uurijad tegid kindlaks, millised tavad mõjutasid positiivselt BDNF signaalimist, kortisooli ärkamise vastust (CAR) ja immunoloogilisi markereid ning lisaks parandasid subjektiivset heaolu.
Joogapraktikad koosnesid füüsilistest asenditest, kontrollitud hingamistavadest ja istuvatest meditatsioonidest, mille käigus osalejad keskendusid mantrate kordamisele, hingamisele, meele tühjendamisele ja kehalisele aistingule.
Teadlased mõõtsid psühhomeetrilisi näitajaid, aju tuletatud neurotroofset tegurit (BDNF), ööpäevase sülje kortisooli taset, samuti pro- ja põletikuvastaseid tsütokiine.
Samuti koguti andmeid psühhomeetriliste muutujate, sealhulgas tähelepanelikkuse, imendumise, depressiooni ja ärevuse kohta ning uuriti psühholoogiliste paranemiste ja bioloogiliste muutuste vahelist seost.
Andmed näitasid, et taandumisel osalemine oli seotud nii enda teatatud ärevuse ja depressiooni vähenemisega kui ka tähelepanelikkuse suurenemisega.
Uurimisrühm täheldas BDNF-i plasmataseme tõusu. BDNF on neuromodulaator, millel on oluline roll õppimisel, mälus ja selliste keeruliste protsesside reguleerimisel nagu põletik, immuunsus, meeleolu reguleerimine, stressireaktsioon ja ainevahetus.
Nad täheldasid ka hüpotalamuse hüpofüüsi neerupealiste telje (HPA) osaks oleva kortisooli ärkamisreaktsiooni (CAR) suurenemist, mis viitab paranenud stressitaluvusele.
Veelgi enam, põletikuliste protsesside vähenemine oli põhjustatud põletikuvastase tsütokiini Interleukin-10 suurenemisest ja põletikuvastase tsütokiini Interleukin-12 vähenemisest pärast taandumist.
"On tõenäoline, et vähemalt mõned olulised paranemised nii HPA telje toimimises, nagu näiteks CAR, kui ka neuroimmunoloogilises funktsioneerimises, nagu näiteks BDNF taseme tõus ja tsütokiinide muutused, olid tingitud selle taandumise intensiivsest meditatsioonipraktikast, ”Ütleb korrespondentautor dr Baruch Rael Cahn Lõuna-California ülikoolist.
Uurimisrühm oletab, et nende uuringus täheldatud bioloogiliste leidude muster on seotud suurema vastupidavuse ja heaoluga.
Varasemate uuringute valguses meditatsiooni positiivsest mõjust vaimsele võimekusele, autonoomsele homöostaasile ja põletikulisele seisundile arvavad teadlased, et nende leiud on seotud meditatiivsete tavadega, millega retriidis osalejad tegelesid.
Kuid nad viitavad sellele, et mõned täheldatud muutused võivad olla seotud ka taandumise füüsiliste aspektidega - joogapraktika ja dieediga - ning et täheldatud muutumismustrid peegeldavad heaolu ja vaimu-keha integratsiooni.
Järgmine samm on täiendavate uuringute läbiviimine, et selgitada, mil määral on positiivsed muutused meele ja keha heaolus ning stressitaluvuses seotud vastavalt jooga ja meditatsiooni praktikaga.
Uus uurimistöö püüab arvestada ka muude võimalike kontekstifaktoritega, nagu sotsiaalne dünaamika, toitumine ja õpetaja mõju.
„Meie teada on meie uuring esimene, mis uuris tervetel populatsioonidel paljusid põletikuvastaseid ja põletikuvastaseid markereid enne ja pärast jooga-meditatsiooni sekkumist.
Meie leiud õigustavad jooga ja meditatsiooni taganemisviiside edasisi uuringuid, hinnates nende leidude korduvust, spetsiifilisust ja pikaajalisi tagajärgi, "järeldab dr Cahn.
See uurimus on osa laiemast uurimisteemast, mis käsitleb vastupanuvõime soodustamise erinevaid lähenemisviise.
Allikas: Frontiers / EurekAlert
