Spondüloosi ennetamine ja leevendamine

Sa ei saa peatada oma keha vananemist, vaid saad oma selgroo tervise parandamiseks palju ära teha. Allpool loetletud näpunäiteid järgides saate tervisliku selgroo eeliseid nautida igas vanuses!

Lülisamba tervise parandamiseks saate teha palju.

• Järgige arsti raviplaani ja jätkake koduse treeningukavaga (kui viibisite füsioteraapias).
• Istu ja seisa korralikult.
• Õppige õigesti tõstma.
• Treeni regulaarselt. (Eriti hea on aeroobne treening.)
• Saavutage ja hoidke tervislikku kehakaalu.
• Söö tervislikult (hästi tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega toit, milles on palju puu- ja köögivilju).
• Lõpeta suitsetamine.
• Vältige alkoholi liigtarbimist.
• Saate palju puhata.