Aleksandri tehnika kroonilise seljavalu jaoks

23. augusti 2008. aasta väljaandes British Medical Journal on artikkel, mis tekitas mõnes meditsiinimaailma nurgas: "Juhuslik kontrollitud Aleksandri tehnika tundide, treeningu ja massaaži (ATEAM) katsumus kroonilise ja korduva korduvuse korral seljavalu." Selle tõlge / seletus: Inglismaa teadlased tegid testi, et teada saada, mis aitab paremini leevendada pikaajalisi seljavalusid või seljavalu, mis pidevalt tagasi tuleb. Nad õppisid Aleksandri tehnikat, liikumist ja massaaži.

Nad leidsid, et nende ravivõimaluste hulgas oli kõige tõhusam viis kroonilise või korduva seljavalu leevendamiseks Aleksandri tehnika, vähetuntud meetod, mis õpetab teie keha efektiivselt ja valutult liikuma (lisateavet leiate siit).

$config[ads_text1] not found

Kuidas uuring toimis
Uuringus osales 64 üldarstiabi Inglismaa lõuna- ja lääneosas. Praktika juhuslikult valitud patsiendid, keda nad olid eelmisel aastal näinud seljavalude osas. Kokku osales 579 patsienti.

$config[ads_text2] not found

Need 579 inimest jaotati juhuslikult kaheksasse rühma:

• Tavaline hooldus (see oleks kontrollrühm)
• Tavaline hooldus, lisaks treeningprogramm koos õe järelkontrolliga
• Kuus massaažiseanssi
• Kuus massaažiseanssi, lisaks treeningprogramm koos õe järelmeetmetega
• Kuus Aleksandri tehnika õppetundi
• Kuus Aleksandri tehnika õppetundi, lisaks treeningprogramm õe järelkontrollil
• 24 tundi Aleksandri tehnikas
• 24 tundi Aleksandri tehnikas, lisaks treeningprogramm õe järelkontrollil

Uuringus jälgiti patsiente, kellega koos registreeriti, ühe aasta jooksul. Patsientidel paluti täita uuringu alguses uuringu alguses, kolme kuu jooksul ja aasta lõpus küsimustik. Küsimustik aitas meditsiinitöötajate kasutatavate erinevate skaalade ja mõõtmiste järgi kindlaks teha, millisel rühmal oli valu kõige paremini paranenud.

$config[ads_text4] not found$config[ads_text3] not found

Mida uuring tähendab
On tehtud väga vähe uuringuid, mis käsitlevad Aleksandri tehnika mõju (eriti võrreldes näiteks kirurgiliste tehnikatega tehtud uuringute arvuga). See ei tähenda siiski, et tehnika pole väärt kaalumist, nagu see uuring näitab.

Patsiendid, kellel oli 24 Aleksandri tehnika õppetundi, teatasid neljanädalase perioodi jooksul vaid kolmepäevast valu. Võrrelge seda kontrollrühmaga: nad teatasid samal perioodil 21 päevast valu. Massaažigrupp teatas 14-päevasest valust, mis näitas, et massaažiteraapia on mõnevõrra kasulik, kuid mitte nii kasulik kui Aleksandri tehnika.

Uuringus leiti, et 24 Aleksandri tehnika õppetundi olid patsientide jaoks kõige üldisem kasu ühe aasta pärast. Patsiendid, kellel oli kuus Aleksandri tehnika õppetundi, millele järgnes ettenähtud treeningprogramm (koos õega, kes jälgis, et nad teevad seda korralikult ja õigesti) näitasid valu paranemise taset aga peaaegu samal tasemel kui "24 Aleksandri tehnika" õppetunnid "grupp.

Niisiis:

• Aleksandri tehnika näib olevat tõhusam kui kroonilise seljavalu "tavaline ravi" (tavaline hooldus on ravimid, süstid jne).
  
• Seljavalu leevendamisel näib Aleksandri tehnika olevat tõhusam kui massaaž.
  
• Isegi lühike katsumus Aleksandri tehnikas - kui sellele järgneb hea treeningprogramm - on kasulik krooniliste seljavalude käes kannatajatele.

Kuid mis on Aleksandri tehnika?
FM Alexander arendas Aleksandri tehnikat 1800. aastate lõpus Austraalias. Ta oli näitleja, kuid tal tekkis hääleprobleem, mis hoidis teda lavalt. Tavalised arstid ei saanud teda aidata, nii et ta hakkas rääkima üritades oma keha jälgima ja hoolikalt jälgima. Ta märkas, et tema kaelalihased olid väga pingulised, ning töötades neid lõdvestades, avastas ta, et kui mõelda teadlikult oma pea, kaela ja selgroo suhtele, siis funktsioneerib keha paremini ja tõhusamalt.

Aleksander sai oma hääle tagasi ja ta arendas selle käigus Aleksandri tehnikat. See algab eeldusest, et meil arenevad alateadlikult halvad liikumisharjumused, mis suruvad meie selgroogu kokku. Õppides, kuidas pead kaelas tasakaalustada (parandades rühti dramaatiliselt), avaneb ülejäänud keha ja isegi hingamine muutub lihtsamaks.

Aleksandri tehnika tugineb spetsiaalselt koolitatud õpetajatele, kes töötavad õpilastega üks-ühele. Õrna puudutust kasutades aitab õpetaja õpilasel õppida, kuidas oma keha paremini kasutada ja lihaspingeid vabastada. See on enesehoolduse tehnika, mis õpetab inimesi valu ennetama ja sellega toime tulema.