Vähemalt ühest sellisest asjast eksib enamik inimesi depressioonist

Depressioonist ja bipolaarsest seisundist saavad sageli valesti aru, mõnikord isegi kannatanud.

Kahjuks võivad väärarusaamad olla komistuskiviks depressiooni ületamiseks vajalike meetmete võtmisel, mis võib haigust pikendada ja selle mõju aja jooksul halvendada.

Küsige lihtsalt Tricia Goddardilt, telesaate tuntud saatejuhilt ja vaimse tervise eestkõnelejalt.

Goddard jagab oma pikka ja rasket suhet vaimse tervise probleemidega, mis on osa tema ja tema pere elust paljude aastate jooksul. Kuid töötades depressiooni mõistmise ja selle üle, kuidas ta saab mõjutada ja hallata oma suhteid haigusega, kogus ta teadmisi, ressursse ja tuge, mida ta vajab toimetulekuks, kui must koer hakkab oma koledat pead taguma.

Goddardi enda kogemustest, mida jagatakse raamatus „Back From The Brink”, on siin viis asja, mida te ei pruugi depressiooni ja bipolaarse häire kohta teada.

1. Depressioon ei tee vahet.

Tricia kiire telesalvestuste ajakava tähendab, et tal pole depressiooni jaoks aega.

Ometi ei saa ta päevikus oleva episoodi käsitlemiseks aega planeerida. Depressioon oli kogu haavatavate suhete tunnuseks, nõudlik, kuid siiski rahuldustpakkuv karjäär ja võitlus rinnavähi vastu, meeldis see talle või mitte.

Sama sinuga. Depressioon ja bipolaarne seisund ei tee vahet. Nii et selle haldamiseks on oluline rohkem mõista meie vaimset tervist. Kui suudame teada ja ära tunda, millal asjad viltu lähevad, saame kiiresti tegutseda.

2. Depressioon pole stereotüüpne.

Populaarne arusaam depressiooni all kannatavast inimesest on inimene, kes ei suuda voodist tõusta ja maailmaga suhelda või kes on nurka vajunud ja tegevusvõimetu, olles veendunud, et neil pole lootust.

Kuid Goddard hoiatab stereotüüpse ettekujutuse eest, kuidas depressioon inimesi mõjutab. Tema puhul ei vedanud depressioon teda alati alla. Tegelikult oli ta ühe episoodi ajal aktiivsem kui kunagi varem ega seisnud kunagi paigal. Tema enda sõnul, kui ta lõpetas, muutusid asjad hirmutavaks.

Need, kes tunnevad või märkavad depressiooni tekkimist, võivad tegelikult proovida meelt lahutada, hoides meeleheitlikult aktiivset ja hõivatud, nagu Goddard tegi. Ainuüksi tegevuse aeglustumine ei tähenda automaatselt, et kõik oleks korras.

3. Saate mõjutada oma vaimset tervist.

Goddard on välitervishoiu fanaatik, kes on kindlalt veendunud, et meie ühiskonna üha suurenev isolatsioon loodusest tehiskeskkonnas võtab oma kollektiivse vaimse tervise teoks.

Tegelikult jõuab Goddard nii kaugele, et jääb püsima, et meil on palju mõju oma vaimse tervise „seisundile“ ning saame oma seisundit parandada või säilitada läbi elustiili valikute, mida me teeme, näiteks dieedi ja kehaliste harjutuste abil.

Ehkki depressiooni ja ärevust ei tohiks karta, saame meele ja keha vajaduste järgi häälestada tervisliku ja aktiivse eluviisiga, mis väldib meid kaldumast äärmuslike vaimsete seisundite poole. Selle tegemine on üllatavalt sirgjooneline ning Back From The Brink hõlmab strateegiaid ja näpunäiteid kasulike elustiili muutuste kohta.

4. Suhted ja töö on hea vaimse tervise jaoks üliolulised.

Kui Godard talus halbu abielusid ja perekondlikke tragöödiaid, oli ta depressioonile palju vastuvõtlikum. Armastava abikaasa, täisväärtusliku töö ja kirega „aktiivse lapsevanemaks olemise” vastu jääb Goddard aga maale ning tal on rasketel aegadel vajalik armastus ja tugi.

Kui meid ümbritsevad vägivaldsed partnerid, ebamugavad suhted ning märkimisväärne viha ja vaenulikkus, võib selline süvenemine ja pidev kokkupuude konfliktidega kahjustada meie vaimset tervist ja muuta meid vastuvõtlikumaks sellistele vaimsetele haigustele nagu depressioon. Vähemalt on meie võime leida depressiooni kaudu lahingus olles vajalikud inimesed ja tugi kiiresti üles. Samuti ei ole kõrgsurve või täitmata töö mittetoetavate kolleegide ja juhtide juures kasulik, kui olete juba hädas toimetulekuga.

5. Puudub üks õige viis kõigi depressioonitüüpide raviks.

Artiklis Back From The Brink saate teada holistilise raviplaani olulisuse ja eeliste kohta.

See ei tähenda täielikku lootmist müstiliselt kõlaval New Age teraapial. Selle asemel tugineb see väga praktiline lähenemine füüsilistele, emotsionaalsetele ja meditsiinilistele ressurssidele, mis toovad kaasa kaastunde, juurdepääsu ekspertidele, elavdavat tööd ja treeninguid.

Terviklikud raviplaanid pole kuulikindlad. Kuid need võivad aidata tagada, et Goddardil - ja teilgi - on jõudu ja vastupidavust depressiooni ja bipolaarse seisundi paremaks mõistmiseks ja juhtimiseks, hõlmates kõiki aluseid episoodide taastamiseks ja pidevaks juhtimiseks.

Graeme Cowani raamat Back From The Brink toob teieni tuntud ja igapäevaste inimeste tõestisündinud lugusid ning praktilist abi depressiooni ja bipolaarse häire ületamiseks. Puudutavad, liigutavad ja sageli üllatavad, raamatu Back From The Brink lood on elav tõestus selle kohta, et ka teie saate depressioonist jagu, kasutades raamatus toodud tööriistu ja ressursse.

Cowan elas üle kõige raskema depressiooni, mida tema psühhiaater oli kunagi ravinud. Klõpsake siin ja leiate lisateavet.