Rakendus näitab, kui palju treeningut on vaja südamehaiguste riski vähendamiseks
Norra uuring näitab, et uudne aktiivsusjälgija võib aidata inimestel jälgida, kui palju treeningut on vaja südame-veresoonkonna haigustest tingitud surmaohu vähendamiseks.
"Regulaarse treeningu kasulikkus tervisele on tõestatud, kuid inimesed ei tea, kui palju nad vajavad südame-veresoonkonna haiguste ja enneaegse surma ennetamiseks," ütles juhtiv autor dr Javaid Nauman. Nauman on Norra Trondheimis Norra teaduse ja tehnikaülikooli südamehaiguste uurimisrühma (CERG) teadlane. Uuringut tutvustati Euroopa Kardioloogide Seltsi aastakoosolekul.
Paljud kardiovaskulaarsed juhised soovitavad täiskasvanutel sama energiakulu saavutamiseks teha 150 minutit mõõdukat või 75 minutit jõulist treeningut nädalas või intensiivsuse kombinatsiooni. Vaatamata suunistele põhjustab vähene liikumine maailmas üle viie miljoni aastasurma.
"Inimesed võivad olla ebapiisavalt aktiivsed, kuna neil pole isikupärastatud ja sisukat teavet selle kohta, kui palju füüsilist tegevust nad vajavad ja millise intensiivsusega," ütles Nauman.
Uus rakendus kasutab treeningu eeliste mõõtmiseks pulssi (HR), kuna HR on kõige täpsem keha reageering aktiivsusele. Käesolev uuring kirjeldab teadust isikliku aktiivsuse intelligentsuse (PAI) taga - see on esimene aktiivsuse jälgimise skoor, mis kasutab südame löögisagedust inimeste optimaalse tervise saavutamiseks.
PAI teisendab igasuguse füüsilise tegevuse (st kõndimise, ujumise, tantsimise, jalgrattasõidu) pulsiandmed ja isikliku teabe (vanus, sugu, puhkeaeg ja maksimaalne pulss) üheks lihtsaks skooriks. "Eesmärk on hoida oma PAI skoor seitsmepäevase akna jooksul üle 100, et kaitsta end südamehaigustega seotud enneaegse surma eest," ütles Nauman.
PAI väljatöötamiseks kasutasid teadlased HUNT fitnessiuuringu andmeid 4637 inimese kohta. Harjutuse sageduse, kestuse ja intensiivsusega seotud küsimuste põhjal tuletati algoritm, kus madala, keskmise ja kõrge suhteline intensiivsus vastas 44 protsendile, 73 protsendile ja 83 protsendile südame löögisageduse reservist.
Algoritmi valideeriti Hunt Uuringust 39 398 tervele Norra mehele ja naisele. Osalejad jagati nelja gruppi vastavalt nende PAI skoorile (0, 1-50, 51-99,> 100). Nullpunkti peeti mitteaktiivseks ja seda kasutati võrdlusrühmana. Pärast keskmist 28,7-aastast jälgimisperioodi oli 10 062 surma, sealhulgas 3867 surma kardiovaskulaarsetesse haigustesse.
Meestel ja naistel, kelle PAI tase oli üle 100, oli CVD surma risk 17% ja 23% väiksem kui passiivse rühmas. Suure annusega treenimine vähendas meestel ka surma (mis tahes põhjusel) üldist riski 13 protsenti ja naistel 17 protsenti. See tähendab, et kui füüsiline koormus oli kõrge, see tähendab PAI> 100, määrasid uurijad surma ja kardiovaskulaarsete haiguste surma riski, mis vähenes sõltumata vanusest ja riskifaktoritest, nagu suitsetamine, hüpertensioon, ülekaal või rasvumine.
Kõigi põhjuste ja CVD suremuse riski vähenemine võrreldes mitteaktiivsete rühmadega sõltus doosist PAI skoori järgi (1-50, 51-99,> 100), kusjuures kõrgeima risk.
Nauman ütles: „PAI on mõeldud kõigile, nii noortele kui vanadele, heas vormis ja kõlbmatuks ning see on kergesti mõistetav arv. Sõltumata füüsilisest aktiivsusest, panustate iga kord, kui pulssi tõstate, oma PAI skoori, mida saab arvutada PAI rakenduse abil.
"Mida kõrgem on teie südame löögisagedus treeningu ajal, seda kiiremini kogute PAI punkte, kuid saate PAI teenimiseks ka pikema aja jooksul madalama intensiivsusega treenida. Meie uuring näitab, et PAI-skoori hoidmine 100-s või üle selle võib ennetada enneaegset surma. "
Allikas: Euroopa Kardioloogia Selts / EurekAlert
