Kas terapeutiline massaaž aitab leevendada seljavalu?

Kunagi on olnud seljamassaaž? Kui olete üks miljonitest seljavalude käes kannatajatest, võiksite kaaluda seda teraapiavormi, mis aitab valu leevendada. Siin on 5 asja, mida peaksite teadma terapeutilise massaaži kohta.

Massaaž on populaarne teraapia, mis aitab miljonitel inimestel mitmesuguseid selgroohaigusi. Fotoallikas: 123RF.com.

Kas see töötab?
Massaaž on populaarne teraapia, mis aitab miljonitel inimestel mitmesuguseid selgroohaigusi, sealhulgas:

• Lihaspinge
• Lihase spasmid
• Põletik
• Valutab
• Jäikus
• Valu

Käte või spetsiaalsete tööriistade abil sõtkub, hõõrub ja lööb massaažiterapeut mõjutatud lihaseid, et suurendada vereringet (vereringet) kogu kehas. See omakorda tarnib lihastele hapnikku ja toitaineid ning aitab kõrvaldada sinna kogunevaid happeid või muid jäätmeid, leevendades sellega valu.

Massaaži tüübid
Massaažiliike on palju, kuid kõige levinumad on:

• Rootsi massaaž: liidab lihaste lõdvestamiseks ühes suunas kerge löömise ja teises suunas sügava surve
• Kudede sügav massaaž: sihib kroonilist lihaspinget aeglasemate löökide ning otsesema surve ja hõõrdumise abil
• Myofascial vabastamine: vabastab fastsias salvestatud pinged (lihased ümbritsev ja toetav kiuline kude); kasutatakse sageli pärast lihase vigastust
• Päästikupunkt ja müoteraapia: päästikupunktidele avaldatakse otsest survet, et põhjustada nende vabanemist; samal ajal venitab terapeut lihaseid, kasutades samal ajal nahale pihustatud jahutusainet.
• Shiatsu: idamaine teraapia, mis põhineb akupressuuril.
• Reiki: Jaapani massaaživorm, mille eesmärk on reguleerida keha energiat.

Kuidas leida massaažiterapeuti

• Suusõnaliselt: räägi sõbraga, kes saab massaažiteraapiat.
• Teie arst või meditsiiniõde: paljud arstid ja õed on väga teadlikud täiendava ja alternatiivse meditsiini eri vormidest, sealhulgas massaažist.
• Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsioon (AMTA): See organisatsioon esindab massaažiterapeute kogu maailmas.

Veenduge, et teie massaažiterapeudil oleks:

• Lõpetanud programmi, mille on akrediteerinud või heaks kiitnud massaažikoolituse akrediteerimise komisjon (COMTA) või terapeutilise massaaži ja kehatööde riiklik sertifitseerimisnõukogu.
• Läbinud vähemalt 500 tundi koolitust
• Kas riigi litsents või sertifikaat.
• Kuulub sellisesse riiklikku organisatsiooni nagu AMTA, mis nõuab liikmetelt konkreetsete tavade ja range eetikakoodeksi järgimist.

Tee ise-ise massaaž
Kui teile ei meeldi mõte, et keegi teile massaaži annab, siis ärge võtke aega terapeudi juurde minna või see maksab liiga palju, kaaluge ise massaaži andmist. Käeshoitavaid massaaže on palju liike, mis võivad aidata suurendada verevoolu ja leevendada valu. Tavaliselt võib valu leevendada vaid mõni minut mõjutatud lihastel.

Hoiatused
Enne massaaži alustamist või mis tahes tüüpi ravi või ravi alustamist rääkige muidugi oma arsti või õega. Veenduge, et massaaži tüübil või kestusel pole mingeid piiranguid. Pidage meeles, et terapeutiline massaaž pole kõigile. Rääkige oma arstiga, kui massaaž ei aita valu leevendada või suurendab ebamugavustunnet.