3 näpunäidet töö- ja eraelu tasakaalu taastamiseks pärast 6 kuud kodus töötamist

Kuna paljud meist töötavad pandeemia tõttu kodus, oleme pidanud kohandama oma töörutiini, et see vastaks uuele tavale ja jätkaks oma ametialaseid kohustusi. Kodus töötamisel on oma eelised ja puudused; võib-olla näete töökoormuse märgatavat suurenemist või teil on raske oma tööpraktikat kohandada, et juhtida seda, mida vajate. Olenemata teie olukorrast, kui leiate, et “uus normaalne töö”, hakkab teie emotsioone negatiivselt mõjutama väljas tööajast, pole te üksi.

Hea uudis on see, et seal on on kasutusele võetud meetmed, mis tugevdavad teie töö / elu piire ja aitavad teil tagasi pöörduda oma kodus töötamise kohta mõtlemise ja tunde poole. Siin on 3 näpunäidet “töö kodus bluusi” ületamiseks.

1. Ole teadlik tööde juhtumise kohtades

Muutus tuli kiiresti ja kui esialgne šokk väljaspool meie kodu toimuvat hakkas ära kuluma, pidime sama kiiresti uue töönormiga kohanema. Sellega võis aknast väljuda piiri määratlus „mina kodus” ja „mina tööl”.

See tähendab, et töö- ja koduelu piire tuleb tõenäoliselt tugevdada. Selle protsessi esimene samm on spetsiaalse ruumi või ruumi olemasolu, kus töö toimub. Kuid kui see pole võimalik ja teid sunnitakse töötama köögis või magamistoas, proovige tööpäeva lõpus varustus ära panna või visake oma töökoha kohale rätik või tekk. Nii jääb väljaspool tööaega köök kohaks, kus me lõõgastume ja kokkame ning meie magamistubadest ei saa meie koosolekuruume! See oli halb, vabandust ...

Samad direktorid peavad paika meie piiride suhtes millal töö juhtub uues normis. Võib-olla on siin lisatund tundi kirjutamist, võib-olla veel 10 minutit sealset aruannet lugedes. Mõlemal juhul, kui veedame kogu oma aja kodus, võib töö hõlpsasti levida piirkondadesse, kuhu see ei kuulu. Siin aitab ajakava planeerimine olla meie ees sama vastutav aega maha võtma nagu meie aeg edasi. Planeerimine võib toimuda meie telefonis meeldetuletuste kaupa tunnis vee- / venitus- / jalutuskäigu pausidena või väljatrükitud kalendrina, mis on täidetud tegevustega kella 17.00–9.00.

Olenemata vormist, on rohkem aega veetmine mõeldes sellele, kuidas oma aega töölt eemal kasutada, kindlasti samm õiges suunas. * Boonuse näpunäide * arendage koos oma „rõõmu ajakava“ koos „vastutuskaaslasega“, et maksimeerida oma võimalusi sellest kinni pidada ja kellelgi oleks oma kogemusi jagada!

2. Hangi rituaal

Teine viis, kuidas kindlustame piire oma töös ja isiklikus elus, on rituaalid, mida tavaliselt neis oludes läbi elame. Enamiku inimeste jaoks tähendab enne pandeemiat tööks valmistumine tavaliselt pükste panemist! Vaata, saan aru, saan. See lisatund aega, mis meil võis kuluda duši all käimiseks, riietumiseks ja juuste lisamiseks, on see, et võime mõne minutiga voodist välja ja tööle veereda, üsna ahvatlev. Kuid see ei pruugi teile mõistuse ja mentaliteedi saavutamise osas mingeid soosinguid teha töövalmis.

Teiselt poolt on see, mida ma kutsun vastupidised rituaalid on sama tähtis, et aidata meie meelt päeva lõpus töö seljataha jätmisel. Kunagi võis see hõlmata tööjaama sulgemist, kontorist koju tagasi sõitmist, duši all käimist või riiete vahetamist koju jõudes. Ükskõik, millised olid teie stressi vähendavad, piire tugevdavad rituaalid, soovitan teil mõelda nendele, mida saaksite oma päeva tagasi tuua.

Nende rituaalide jaoks, mis ei pruugi enam realistlikud olla, proovige mõelda, kuidas neid saaks kohandada / uutesse vormidesse üle viia. See kehtib rituaalide kohta jooksul ka oma tööpäev / töönädal. Puudub teie töökaaslasega kohvipaus / õhutusaeg? Proovige need ajastada suumiga, tehke kohvi, kohtume ja ventileerige. Kas olete harjunud pika töönädala lõpus sõprade / töökaaslastega jooma minema? Pange nendega korduv kohtumine igaks reedeks ja pidage sellest kinni. Mis iganes teie rituaalid on, on teadus, mida nad saavad teha, et aidata teie meelt kohaneda uue reaalsusega.

3. Kingi endale rohkem “imehetki”

Nende tegevuste säilitamine, mis tuletavad meelde meie identiteedi seda osa, millel pole midagi pistmist tööga, aitab meil palju meeles pidada, et me oleme mitte ainult töötajad. Sa oled keeruline inimene ja täidetud ja tasakaalustatud tunne ei saa tuleneda ainult tööst. Millised on siis need tegevused, suhted, rutiinid ja praktikad, mis moodustavad teie ülejäänud ideaalse päeva / nädala? Nimetan neid tavasid ja tegevusi „imehetkedeks“, sest need lisavad tasakaalu ja leevendavad stressi meie elu ja meele valdkondades, millest me ei pruugi isegi teadlikud olla.

Üks viis, kuidas anda teile veidi teekaarti oma imehetkede juurde, on võtta veidi aega ja kirjutada välja oma täiuslik (töö) päev näeks välja. Alustades ärkamise hetkest: mis kell on? Kuidas veedaksite oma esimesed 1-2 tundi? Kas see hõlmaks meditatsiooni, liikumist, palvetamist, muusikat, toitu? Kuidas sa siis tööks valmis saaksid? Ja kuidas tunneksid end täpselt tööle asudes? Mitu pausi teeksite kogu päeva jooksul, millal ja millega te neid täidaksite? Saate kaardistada kogu oma päeva ja valida mõned imehetked, et alustada järgmise tööpäeva ühendamist. Üle pika aja võib teil end kodus töötamise rutiinist rohkem pingestada ja mugavalt tunda.

Sõltumata sellest, kas olete veel leidnud hea soone või olete tervisevagunilt maha kukkunud, on kodus töötades hea tunne, kui olete töö ajal oma aega veetnud, ja ei tööta, omab võtit töö ja eraelu parema tasakaalu saavutamiseks. Loodetavasti võivad need kolm näpunäidet anda teile kodus töötamise eelise, aidata teil aega tagasi võtta ja lõpuks pakkuda teile rohkem lootust sellele, mida me kõik näime tänapäeval otsivat: parem "uus normaalne".