6 sammu hea, õnneliku ja pika elu elamiseni

Kaastunne. Tänulikkus. Kohusetundlikkus. Alandlik olla. Veidi stressi, et hoida teid pingestatud ja motiveeritud. Kasutades tervet mõistust. Hõlbustame inimestega, kes teevad tervislikke asju. Püsivad suhted.

Võib arvata, et pika ja õnneliku elu saladus oli peidus raamatus või selle võis leida selle kuulsa meediaguru Oprah'i järgi. Tõsi on see, et pikka elu ja õnne ei saavutata erakordsete asjade tegemisega ega selle maagilise “unistuste töö” (või siis unistuste abikaasa) otsimisega.

Uuringud on näidanud - viimati psühholoogid Friedman ja Martin aastal Pikaealisuse projekt (2010) - et pika elu juurde jõudmine on tegelikult lihtsalt kombinatsioon lihtsatest igapäevastest asjadest ja lähenemisviisist elule, mis mõne sõnul võib rõhutada vastupanuvõimet ja avameelsust kaasinimeste suhtes.

Hea, õnneliku ja pika elu põhielementide mõistmiseks pole vaja isegi pikka raamatut lugeda. Viis minutit teie ajast ja see artikkel läheb lihtsalt kenasti.

1. Tänulikkus.

Varasemad uuringud on näidanud, et tänulikud on õnnelikud inimesed. Õnn tuleneb tänulikust ja alandlikkusest selle suhtes, mida sa elus teed. Ükskõik, kas olete üliõpilane ülikoolis või ülikoolis, lühitellimusel kokk, kodune vanem või müüja, on tänulikkus lihtsalt kõigi nende suurepäraste asjade hindamine, mis teil juba elus on (isegi kui arvate, et tahad rohkem). Isegi kodutul on midagi tänulikku (ehkki seda võib olla raskem hinnata) - näiteks asjaolu, et ta on endiselt elus või on tekkinud enesetunde ja visaduse tunne.

Leidke midagi, mille eest oma elu iga päeva eest tänulik olla. Alustage tänuliku päevikut ja jälgige, mille eest peate tänulik olema. Võite kirja panna suured asjad või väikesed asjad, näiteks lihtsalt päikesevalguse soojuse nautimine näol. See aitab teil oma elus mõtiskleda ja julgustada tänulikkust.

2. Mõned stress on hea.

Mõningane stress hoiab meid motiveeritud ja pisut näljane, et oma elust rohkem välja tulla. Inimesed, kes elavad kauem, jäävad motiveerituks ja ootavad alati oma järgmist saavutust. Väike stress motiveerib ja hoiab meid keskendunud.

Liiga palju stressi põhjustab tervise- ja vaimse tervise probleeme. Piisav stress põhjustab igavustunnet ja mõnikord mõttetust. Kasvatage oma elus õige stressi tasakaalu leidmiseks, et hoida teid huvitatud, kuid ei tunne end ülekoormatuna.

3. Ole kohusetundlikum, usaldusväärsem ja kaastundlikum.

Kohusetundlikumad inimesed elavad kauem, täielikumalt. See on mõistlik, sest kogu aeg iseendale ja enda vajadustele keskendumine muudab väga stressirohke, iseka inimese. Selline inimene tavaliselt ei arenda (ega ole isegi teadlik) vastastikustest suhetest, võimalustest ja sotsiaalsest jagamisest, mida kaasinimesele tähelepanu pööramine suudab. "Siin, lubage mul teil selles aidata," tähendab see, et järgmine kord, kui vajate abi, võib keegi olla teie käes.

Kui inimene saab teada, et ta võib sinust sõltuda, muudab see teid selle inimese elus hindamatumaks. Me teame, kellest võime oma elus sõltuda, ja pöördume nende poole, kui vajame abi. Mitte ainult teised ei hinda usaldusväärsust, vaid ka selle olemise üks eelis on tunne, et meid hinnatakse ja tugevdatakse meie endi enesehinnangut.

4. Kasutage tervet mõistust.

Mõistus on meie ühiskonnas mõnikord alahinnatud. Terve mõistus on tõsiselt puudulik, näiteks kui inimesed proovivad sõidu ajal sõnumeid saata, mis põhjustab igal aastal ütlemata palju õnnetusi ja isegi surmajuhtumeid. Kui soovite oma pikaealisust selles maailmas suurendada, pange terve mõistus ja enesekontroll võimalikult palju tööle. Esitage endale see lihtne küsimus: „Kas mul on mõtet seda teha või öelda just siin, praegu? Või peaksin ootama hiljem, kuni olen sellele rohkem mõelnud või saan sellele kogu oma tähelepanu pöörata? "

5. Riputage õige rahvahulgaga.

Narkootikumide kasutajatel on sageli raske harjumust murda mitte ainult ravimi enda, vaid ka narkootikumide kasutamisega seotud sõprade ja keskkonna tõttu. Näitleja Christian Bale kujutas seda kaunilt tegelaskujus, mida ta mängis, "The Figher". Mitte ainult ravim ei tõmba sind sisse - see on vanad kombed ja harjumused, kui veedate koos hulga inimestega, kellel on sama narkoajalugu.

Kui soovite elada tervislikumalt, pikemalt ja õnnelikumalt, on teie valitud sõbrad suur osa sellest. Liituge inimeste gruppidega, kes teevad selliseid asju, mida soovite teha, olgu see siis golfi mängimine, harrastuse nautimine või vabaõhutegevus või male mängimine. Hõlbustage inimesi, kes samuti naudivad elu positiivselt ja rõõmsalt. Leiate, et see "hõõrdub" teid natuke ja suurendab teie enda õnne taset.

6. Naudi rohkem kogemusi, mitte asju.

Uuringud on näidanud, et ikka ja jälle ei osta raha teile õnne (ehkki enamik meist arvab, et see nii on). See, millele peaksite oma raha suunama - selle asemel, et rohkem asju osta -, on kogemused või heategevus. Uuringud on näidanud, et meil on enamasti toredamad ja õnnelikumad mälestused aegadest, mis veetsime koos kellegagi midagi lõbusat tehes (näiteks reisile minnes), kui oleksime endale ostnud uue lameekraaniga televiisori. Ja kui anname raha heategevuseks, teeb see ka meie endi ja oma elu paremaks.

Sa ei pea olema rikas, et nautida elamust või anda veidi oma lemmik heategevuseks. Reis kohalikku riigiparki, randa või mägedesse on praktiliselt tasuta ja kõik, mis selleks vaja. Annetades 5 dollarit, tunnete end üldiselt sama tundena kui annetus 50 dollarit (te ei tunne end kümme korda paremini, kui annate 50 dollarit kui 5 dollarit) - tundub, et kõige olulisem on annetamine.

* * *

Nagu ma ütlesin, pole nende väheste põhiasjade mõistmiseks raamatut vaja, mida kõike toetavad psühholoogilised uuringud.Vaja on vaid soovi neid rohkem oma ellu kaasata. (Aga kui soovite siiski raamatut, vaadake seda Pikaealisuse projekt - see on huvitav lugemine.)

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!