3 sammu aasta edukaks lõpetamiseks

Ma tean, et te ei taha seda kuulda; ka mitte mina, aga see on tõsi. On aeg panna saapad jalga, hakata kakama läbi haamriga, kõndida läbi pudru, süüa vares, ja kogu see džäss. On aeg ebamugavaks muutuda.

On võimalus 2019. aasta ronida. Võimalus tulla võitjatena välja ja selleks me ka lähemevalida tekitada ebamugavust meie elu valdkondades, mis põhjustavad meile püsivat stressi ja ebamugavust, ja / või piirkondades, kus me tahame midagi teha, kuid kardame (ja mis mitte). On aeg sellega hakkama saada.

On aeg lõpetada põgenemine, jooksmine, peitmine, ignoreerimine ja tähelepanu kõrvale juhtimine sellest, mida tuleb teha.

Miks mitte lihtsalt otse ebamugavustega silmitsi seista?

Selles küsimuses on palju jõudu. Mõtiskle selle üle. Närige seda. Te ei pea seda tervelt alla neelama, palju selleks, et öelda, et tõenäoliselt ei suuda või vähemalt ei suuda seda seedida. See on suur küsimus, lihtsalt ära sülita seda välja.

"Ära vaata kõrvale," nagu Rumi ütleks.

See on huvitav asi, mida tasub kaaluda, kui taipasime, kui palju aega, vaeva ja energiat kulutame oma ebamugavust tekitavast objektist kõrvale hiilimise asemel, selle asemel, et otsustada sellega otse silmitsi seista.

Ebamugavus on muutuste võti

Kui lähen oma meditatsioonikohtumistele, siis paratamatult istub keegi (mingisuguses meditatsioonipositsioonis) ja üritabpäris mugav - rohkemate padjadega, erinevad padjad, erinev tool, rohkem tekke, erinevaid tekke ja muud sellist. Ja ma saan aru, ma olen seda ise teinud. Mõistate, kui mõistate ...

Sisuliselt nad ei mediteeri; nad üritavad end mugavalt saada. Kui nad saavad aru, et mugavaks saada onmitte miks oleme oma graafikud tühjendanud, et istuda iga päev 10 + tundi, siis nad seda teevad siis lõpetage proovimine mugavaks saada ja hakake mediteerima.

Alkeemias on midagi - selles on ümberkujundamiseks vaja mingisugust survet. Ei mingit survet ega ümberkujundamist.

Minu meditatsioonipraktika on Vipassana - tuntud kui taipamismeditatsioon. Ei mingit ebamugavustunnet ega arusaamist.

Haarav ebamugavus

Seisa silmitsi sellega. Nimetage see.Hingseda utioniseerida; tooge nende lahenduste juurde südant ja hinge.

1. Silmitsi sellega. 2019. aasta sulgemise tegelik eesmärk on saavutada rohkem enesehinnangut. Suurenenud enesehinnang toob kaasa edu. Me võidame siis, kui seisame keset iseennast.

Ütlus: "Näo päästmiseks" tähendab seda, et hoiate oma enesehinnangust kinni; selle salvestamiseks ärge kaotage seda. Iseenesest võimaldab stress ja ebamugavustunne otseselt silmitsi seistes nägu päästa. Eneseaustuse säilitamine on iseenesest võimas. Võit. 

2. Nimetage see: Kas see on raha? Ained? Tervis? Suhe? Tööstress? Hajameelsus? Liiga palju x-i ja vähe y-d? See ülesandeloend?

Selle nimetamine kutsub seda välja; see on "ma näen sind". Kui plaanite võita, peate selgelt nägema, mida te sihtite. Peate sihtmärki nägema.

3. Hingseda muuta. Ole sellega ebamugav. Saage sellega jigge. Saa peale. Sa said selle. 

Nüüd olete silmitsi stressi ja ebamugavustega (sihtmärk): Ma näen sind.

Lahendus on rohkem seotud noolega, millele me sihime; eneseväärikuse nool. Küsi endalt; mida ma saan selle olukorra suhtes ette võtta, mis tekitaks minus enesehinnangut?

Me ei saa alati tulemusi kindlaks määrata, me ei saa tulemusi garanteerida, nii et tegelik lahendus on oma enesehinnangu sihtimine ja laskmine stressi ja ebamugavuse sihtmärgile.

Tõde ebamugavuse kohta

Oh, ebamugavuste ilu ja alatus; see viib meid ükskõik kuhu pöördume. Ebamugavuse ilu on elu heatahtlik viis meid teavitada muutuste vajalikkusest ja see annab meile võimalusi. Ebamugavus on piisavalt lahke, et meile valida.

Millise ebamugavuse valite? Jätkuvate kannatuste ebamugavus, kui me jätkuvalt väldime, peidame end ja põgeneme selle eest, mida peame silmitsi seisma? Või ebamugavustunne sellega silmitsi seismise korral ja lahenduse pakkumine selle asemel, et probleemiks hoiduda?

Teadlikkuse suurendamise praktika: Jälgige viise, kuidas jooksete, peidate, ignoreerite ja juhtite tähelepanu kõrvale sellest, mida tuleb teha ja kui palju seda hullustlisab oma elu stressile. Pange tähele, kui palju lisate juba ebamugavasse olukorda ebamugavust.

Teostus: Mõistmine võib olla mõistmine, kui palju me ise oma stressi tekitame ja / või lisame sellele, mis ei ole tingimata stress või probleem; see on lihtsalt miski, mis vajab lahendust. Enesest lugupidamine on loomulik kõrvalsaadus, kui seisame silmitsi oma stressi ja ebamugavustega. Eneseaustus on võit. 

Viide:

Roth, G. (2011). Naised, toit ja jumal: An ootamatu tee peaaegu kõigeni. New York, NY: Scribner.