5 viisi, kuidas aidata last, kes ennast vigastab

Varjatud valu on kellelgi raske ilma abita toime tulla, eriti neile, kes on noored. Miski tavaelus ei valmista meid loomulikult ette valu, mida pole võimalik väljendada. Lisaks pakub väline maailm - mida teie laps, teismeline või noor täiskasvanu jälgib - sageli moonutusi selles, mis teiste elus tegelikult toimub. Televisioon ja filmid pakuvad ebareaalseid üksikasju, ajakirjad ja veebimeedia võivad ülistada ideaalseid ideaale ja eakaaslaste käitumist ning sõpruse murrang avaldab elus tohutut survet, kui kehas ja vaimus toimuvad suured muutused.

Võib-olla olete viimane inimene, kes saab teada, et teie laps on hädas. Kui teil pole selle teema või sellega seotud vaimse tervise koolituse kohta varasemat kogemust, ei pruugi te teada, kuidas aidata.

Enesevigastamisel (mitte-suitsiidne) ei pruugi olla üks lihtne arusaadav põhjus. Toimetulekuoskused võivad aidata, kuid nende oskuste puudumine mõjutab käitumist ja enesekindlust halvasti. Psühholoogiline valu erineb nähtavatest, füüsilistest haigetest, kuid on sama tõeline. Segadused segaste emotsioonide pärast ja raskused nende töötlemise mõistmisel võivad raskendada põhiküsimust või probleeme, põhjustades üksinduse, viha, süütunde, eneseviha või väärtusetuse tundeid.

Esiteks, ärge paanitsege. Kui jääte rahulikuks ja pakute tingimusteta armastust ja avatud suhtlemist, määrate oma lapsele või teismelisele eeskuju järgida. Andke talle teada, et olete olemas, et aidata ettepanekuid, mis tõesti toimivad. Teie ja teie lapse, sealhulgas perearsti käsutuses on palju ressursse.

Teiseks julgustage sobivat suhtlusvõrgustikku. Inimesed, kes hoiavad tundeid sees, arvavad sageli, et on ainukesed, kes peavad silmitsi seisvate probleemidega tegelema, kuid nende kinnitamine, et nad pole üksi, aitavad leevendada nende abitust, mida nad võivad tunda, ja vältida šokireaktsioone, mis võivad viia sügavamasse vaikusesse. Noored täiskasvanud hindavad iseseisvat toimetulekut ja võivad saada individuaalset või grupinõustamist, kuid vajavad siiski pereliikmete mõistmist.

Kolmandaks õpetage tervislikke toimetulekuoskusi. Need on tööriistad, mis kõigil peaksid olema ja oskavad kasutada hädaolukordades. Alustuseks võib olla abiks lihtne päevik.

Paluge lapsel üles kirjutada asjad, mis teda häirivad, ja seejärel aidata tal valikuid tuvastada. Mõnikord on liiga tihe graafik liiga stressirohke. Ajakiri aitab tal otsustada, kas ta suudab osa sellest stressist leevendada, loobudes mõnest oma tegevusest.

Andke talle teada, et ta saab ajakirja kasutada ka oma tunnete üles kirjutamiseks. Kui näete oma sõnu trükituna, võib ta aidata välja mõelda viise, kuidas ta nende suhtes suhtub. Aidake tal loetleda mõned alternatiivsed tegevused, mida teha, kui ta tunneb stressi: võimlemine, muusika kuulamine, raamatu lugemine, hingamisharjutuste harjutamine ja palju muud. Ka sport ja hobid toimivad hästi.

Neljandaks, õppige koos. Hoiatusmärgid, tüsistused ja teiste toimetulek on kõik teemad, mida saab koos uurida. Arutage, millised riskitegurid võivad esineda. Mayo kliiniku andmetel võivad vaimse tervise ja eluküsimused olla nii erinevad nagu ärevus, söömishäired, alkoholi või narkootikumide kasutamine, sõprade õpitud käitumine, kes ennast vigastavad, seksuaalne kuritarvitamine või hooletusse jätmine, samuti traumeerivate sündmuste kogemine või ebastabiilne kodune keskkond. See on vaid osaline loetelu. Ühe inimese keeruline pilt võib tunduda väga erinev ja seda tuleks vaimse tervise spetsialisti abiga uurida. Kuigi enesevigastamine ei ole tavaliselt enesetapukatse, võib see enesetapuriski suurendada.

Viiendaks julgustage oma last jõudma sõprade juurde, kes võivad tervisliku toimetulekuoskuse asemel kasutada enesevigastamist. Ta võib õpitut jagades olla teistele positiivne mõjutaja ja lojaalne sõber. Ehkki sõpru koheldakse individuaalselt - psühhoteraapia abil, nagu kognitiivne käitumisteraapia, dialektiline käitumisteraapia, teadvelolekupõhine teraapia ning võimalik, et ka ravimid ja haiglaravi, võib nende toetamine üksteisele olla väärtuslik viis edu tugevdamiseks.

Hoolitse enda eest ja kaaluge oma nõustaja külastamist. Ka minister või koolinõustaja saab teid abistada ning pakkuda ressursse ja konfidentsiaalsust. Need on teie pere ees rasked ja südantlõhestavad probleemid. Kuid pidev abi on saadaval.

Ähvardused ja karistused ei ole tavaliselt edukad ning võivad teid ja teie lähedasi lahutada. Töötage välja oma toimetulekumehhanismid, mis aitavad teil tunnete läbi töötada. Pered saavad teha koostööd, et planeerida lõdvestunud aegu, mis on täis vestlust, osavat väljendust ja lõbusust. Mõelge, mis teie perele meeldib. Kui need ajad juhtuvad ilma planeerimiseta, võtke iga inimese osalemiseks aega. Naer ja lihtsalt koos olemine võivad olla tore pereõhtu ühe või kahe pitsa ümber.

Lõpuks andke teistele pereliikmetele teada, mis toimub (vastavalt vajadusele). Austa oma lapse privaatsust, kuid julgusta teda koguma kogu võimalikku tuge.