Psühholoogia võrgus: 16. november 2019
Selle nädala psühholoogia ümber võrgu uurib positiivseid hommikusi kinnitusi, et öelda oma mõtisklusele (jep!), Pakub näpunäiteid pühade perekogunemiste ellujäämiseks, mida Instagrami peitmine võib teie vaimse tervise jaoks tähendada ja palju muud.
Vaimse tervise plusside järgi 6 parimat, mida endale peeglis öelda: mõelge nendele hommikustele kinnitustele kui enesehooldusele. Esialgu võib see tunduda ebamugav, kuid alustades päeva peegli ees, hingates sügavalt sisse ja öeldes mõtisklusele: "Ma olen teie üle nii uhke" (või "ma olen halb ****** halb ***! ”) Võib tõsta teie enesehinnangut, suurendada motivatsiooni ja üldist abi, et seada teid suurepäraseks päevaks. NYC-s tegutsev psühholoog Jaclyn Lopez Witmer ütleb: „Nii tähtis on rääkida otse teiega, iseendaga nagu ka teise inimesega. See aitab kaasa selle päeva positiivsemale meeleolule ja mõtteviisile, sest see on viis enesekaastunde harjutamiseks, enese heatahtlikkuse ja armastuse kohtlemiseks teiste suhtes. "
10 näpunäidet pühade perekogunemiste ellujäämiseks: perepuhkuste koosviibimised on kohe-kohe nurga taga ja kui teie pere koosviibimisi ümbritsev õhk kipub olema pingetest paks, on nüüd aeg hakata ette valmistama vähem ebamugavaks sündmuseks.
Mida Instagrami meeldimiste varjamine võib teie vaimse tervise jaoks tähendada: selle aasta alguses hakkas Instagram peitma meeldimisi seitsmes riigis, sealhulgas Kanadas, Austraalias ja Jaapanis, ja nüüd hakkab sotsiaalne platvorm meeldivusi Ameerika kasutajate eest varjama. Teil on endiselt võimalik näha oma meeldimisi (st kui palju teie postituse meeldimisi saab), kuid keegi teine ei näe neid ja te ei näe ka nende meeldimisi. Instagrami tegevjuht Adam Mosseri ütleb: "Idee on vähendada Instagrami rõhku ja muuta see vähem konkurentsiks."
Vaimse tervise koolituse mõju töökohal: juhid, kellel on juurdepääs vaimse tervise koolitustele oma töökohal, mõistavad paremini vaimset tervist ja saavad aktiivselt töötada oma töötajate vaimse tervise probleemide ennetamisel, selgub Rootsist välja tulnud uuest uuringust , riik, kus juhtidelt eeldatakse üldjuhul teatavat vastutust oma töötajate tervise ja ohutuse eest.
Kuidas tundub uskuda, et teil on vaimuhaigus, kuna olete halb inimene: kui teie bipolaarne häire, depressiooni või skisofreenia sümptomid tõstavad koleda pea, kas arvate automaatselt, et olete teinud midagi "halba", et neid väärida? Kas usute, et olete kurnatud ja nutate lakkamatult seetõttu, et olete murtud inimene, mitte aju keemilise tasakaalustamatusega inimene? Selle mõtlemisprotsessidega kursis olemisega saate võidelda selle enese halvustava diatribeerimise tsükliga; pöörake rahulikult tähelepanu sellele, kuidas need teie minapilti moonutavad. Jälgige neid selle nimel, mida nad väärt on, lisamata neile emotsioone.
Sisukas töö on parim teraapia: üks blogija selgitab, miks sotsiaalkindlustuse puude sissetuleku keelamine oli üks olulisemaid asju, mis viis tema raskete vaimuhaiguste taastumiseni; kuigi sotsiaalse turvavõrgu omamine on oluline, et aidata inimestel jalule tõusta, on „tervenemiseks ning tootlikkuse ja iseseisvuse taastamiseks ülioluline mingisugune sisukas töö.
Foto mentatdgt Pexelsilt.
