3 teadlikku viisi perspektiivi saamiseks
Selle põhjuseks on see, et minu meelest on tähelepanelikkus väärtuslik tava, mis rikub meie elu. See aitab meil igapäevaste hetkede ilu sisse hingata.
See annab meile perspektiivi elule ja õpetab hindama asju, mida harva vaata (kas neid on nii vähe kui teie hommikune tass kohvi või õitsev lill või sama suur kui taevas või päike). Ja tunnistajaks erakordsele tavalisele.
See aitab meil vabastada tihedast haardest, mida paljud meist hoiavad kinni tööst, oma partneritest, oma lastest ja oma elust. See aitab meil lõõgastuda. See tuletab meile meelde lihtsamaid asju elus, mis on tegelikult kõige võimsamad (perekond, sõprussuhted, loodus, armastus).
Melvin McLeodi koostatud ja toimetatud raamat "Sinu tõeline kodu: Thich Nhat Hanhi igapäevane tarkus" pakub igapäevaseid teadmisi ja juhiseid tähelepanu pööramiseks ja meie elu parandamiseks.
Siin on kolm tarkuse tükki, mis võivad anda teile pausi, tekitada mõtteid ja muuta teie vaatenurka.
"Mis on leht?"
Oletame, et hoian käes lehte. Mida sa näed? Leht on leht; see pole lill. Kuid tegelikult, kui vaatame sügavalt lehte, näeme paljusid asju.Me näeme taime, näeme päikesepaistet, näeme pilvi, näeme maad. Kui me sõna välja ütleme leht, peame olema teadlikud, et leht on valmistatud lehest mitteelementidest. Kui eemaldame lehtedeta elemendid, nagu päikesepaiste, pilved ja muld, pole lehte enam järele jäänud. Nii on ka meie keha ja iseendaga. Me ei ole samad ega ole teistest olenditest lahus. Oleme kõigega seotud ja kõik on elus.
"Tõeline ime"
Mulle meeldib kõndida üksi maaradadel, riisitaimedel ja mõlemal pool metsikutel heintaimedel, pannes mõlemad jalad tähelepanelikult maa peale, teades, et kõnnin imelisel maal. Sellistel hetkedel on olemasolu imeline ja salapärane reaalsus. Inimesed peavad vee peal või õhus kõndimist tavaliselt imeks. Kuid ma arvan, et tõeline ime pole mitte vee peal ega õhus kõndimine, vaid maa peal kõndimine. Iga päev tegeleme imega, mida me isegi ei tunnista: sinine taevas, valged pilved, rohelised lehed, lapse mustad, uudishimulikud silmad - meie enda kaks silma. Kõik on ime.
"Tunde jõgi"
Tunded on sündinud, vormuvad ja püsivad mõne hetke ning kaovad siis. Nagu ka füüsilises vormis, toimub ka tunnete sünd ja surm igal hetkel. Meditatsioonis vaatleme meelsasti seda tunnete jõge. Mõtiskleme nende tekkimise, nende allesjäämise ja kadumise üle. Näeme nende püsimatust. Kui meil on ebameeldiv tunne, ütleme endale: "See tunne on minus, see jääb mõneks ajaks ja siis kaob, kuna see on püsimatu." Juba tunnete püsimatust sel viisil nähes kannatame palju vähem.
Millised on teie lemmikmõtlemispraktikad või õppetunnid?
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
