Ajakirjad võivad aidata naistel eneseväärikust parandada, kaalust alla võtta
Uued uuringud lisavad kaalujälgimise võrrandisse väikese, ehkki kriitilise komponendi - ajakirjade koostamine eneseväärikuse säilitamiseks.
Aastal avaldatud uuring Psühholoogiline teadusleidis, et naised, kes kirjutasid oma kõige olulisematest väärtustest, nagu lähisuhted, muusika või religioon, kaotasid järgmise paari kuu jooksul rohkem kaalu kui naised, kellel seda kogemust polnud.
"Meil on see vajadus tunda oma terviklikkust," ütles Christine Logel, kes kirjutas uue uuringu koos Geoffrey L. Coheniga. Logan usub, et eneseväärikuse tähtsus on elustiili edukaks muutmiseks hädavajalik.
Näiteks kui miski ähvardab teie tunnet, et olete hea inimene, näiteks katse ebaõnnestumine või sõbraga tülitsemine, „saame seda enese puutumatust puhverdada, tuletades endale meelde, kui väga me oma lapsi armastame,“ ütles ta.
Praeguses uuringus värbasid teadlased 45 naissoost üliõpilast, kelle kehamassiindeks oli 23 või kõrgem. Kehamassiindeksit 18,5–24,9 peetakse normaalkaaluks.
Uuringus osalejad peegeldasid riigi elanikkonda ja 58 protsenti ülekaalulistest või rasvunud naistest.
Iga naine kaaluti ja talle anti siis loetelu olulistest väärtustest, nagu loovus, poliitika, muusika ning suhted sõprade ja pereliikmetega. Iga naine reastas väärtused nende tähtsuse järgi.
Siis kästi pooltel naistel 15 minutit kirjutada väärtusest, mis oli tema jaoks kõige olulisem. Teisel poolel, kontrollgrupil, paluti kirjutada, miks nende nimekirjas kaugel olev väärtus võib kellelegi teisele oluline olla.
Naised tulid tagasi ühe kuni nelja kuu pärast, et neid uuesti kaaluda. Olulisest väärtusest kirjutanud naised kaotasid keskmiselt 3,41 naela, kontrollgrupi naised aga keskmiselt 2,76 naela, mis on üliõpilastele omane kehakaalu tõus.
"Kuidas me endasse suhtume, võib olla suur mõju," ütles Logel. "Me arvame, et see alustab rekursiivset protsessi."
Võib-olla, kui üks naistest, kes kirjutas olulisest väärtusest, läks sel õhtul koju, tundis ta end hästi ja ei söönud, et end paremini tunda. Siis ei olnud järgmisel päeval näksimine nii harjumuspärane, nii et naine jättis selle vahele. Mõne kuu jooksul võib see tema elus reaalselt muutuda.
Väärtuste meeldetuletamine on kriitiline samm läbi töötamise aegadel, mil tunneme ohtu oma terviklikkusele.
Paljud uuringud on leidnud, et isegi lühike mõtlemine väärtustele võib olla suur mõju.
Näiteks kasutas Cohen sama tehnikat vähemusrahvusega seitsmendate klasside õpilaste puhul, kes olid valgetest eakaaslastega võrreldes halvemad. Need, kes selle harjutuse tegid, esinesid aastaid hiljem ikka paremini.
Teadlased pole kindlad, kas ajakirjade koostamine aitab kõigil kaalust alla võtta, kuna on vaja rohkem uurida.
Tegelikult ei teadnud uuringus osalenud naised, et väärtustest kirjutamine pidi aitama neil paremini elada (kuigi nad võisid mõelda, miks see psühholoogiline uuring nõuab kaalumist).
"Minu unistus ja uurimistöö eesmärk on jõuda selleni, et inimesed saaksid seda teha meelega enda kasuks," ütles Logel.
Vahepeal kannab ta ringi võtmehoidjat, mis tuletab meelde väärtust, mida ta peab oluliseks. Ja seda saavad teha ka kõik teised.
"Kindlasti ei ole kahju, kui võtate aega oma igapäevases elus oluliste väärtuste ja tööalaste mõtete kajastamiseks," ütles Logel.
Allikas: Psychological Science Association
