7 parimat vihjet viha ja pahameele käsitlemiseks suhetes

Teie suhtes on liiga palju tülitsemist? Empaatia on viha vastumürk!

“Armastus pole leping kahe nartsissisti vahel. See on midagi enamat. See on konstruktsioon, mis sunnib osalejaid nartsissismist kaugemale minema. Selleks, et armastus kestaks, tuleb end uuesti leiutada. " - prantsuse filosoof Alain Badiou

Pahameel ja viha suhetes tulenevad sageli täielikust pettumusest selle üle, kuidas teie abikaasa oleks võinud seda teha, mida nad tegid. Sa lihtsalt ei saa sellest aru - sa poleks iial sellist asja teinud.

Kiindumus on armastuse elus hoidmise võti

Siin on näiteks mõned stsenaariumid:

• Kuude kaupa pidi ta sulgema ettevõtte pangakonto, mis nõudis tohutuid tasusid ja mida ta enam isegi ei kasutanud. Alati oli mingi vabandus ja vahepeal läks sadu dollareid raisku.
• Olete tal lugematu arv kordi palunud, et ta mängiks hommikul ainult meeleoluka muusikaga raadiojaamu. Kuid hommikust hommikuni paneb ta pidevalt sisse klassikalise muusika jaama, mille olete talle öelnud, et tunnete, et peaksite uuesti magama minema. Kuidas saab ta teie taotluse näiliselt alati unustada?
• Mõlemad arvasite, et teine ​​oli nõustunud teisipäeva õhtuti nõusid pesema. Kell on peaaegu südaöö ja kumbki teist ei teinud neid ning mõlemad pahandavad teist vaikselt. Te ei taha vihasena magama minna, kuid see on lihtsalt kaameli selg kõigist teistest aegadest, kui teie abikaasa ei nõudnud nõusid, kui nad ütlesid, et teevad.

Ülaltoodud olukorrad esindavad igapäevaseid pahameeleid elus, mis põhjustavad ülekaalukaid abieluprobleeme, kui neid ei käsitleta tõhusa suhtlemisega. Aja jooksul kontrollimata jätab pahameel suhetes viha, mille tühistamiseks on vaja tohutult emotsionaalseid ressursse. Parem toime tulla pahameelega kui lasta sel kontrolli alt väljuda.

Milline on lahendus siis, kui võidelda oma abikaasaga seotud pahameelega ja selle võimaliku vihaga eskaleerumisega? Lahendus on suunata šokk abikaasa käitumise suhtes empaatiasse, proovida neid mõista ja mõista olukorda, püüdes näha nende perspektiivi. On tõsi öelda, kuid see on sellepärast, et see on mitmeaastane nõuanne. Kui see oleks lihtne, poleks kellelgi vaja sellest palju rääkida.

Kuidas tunneme empaatiat ja kuidas empaatiliselt käituda partnerite suhtes, kelle vastu me pahameelt tunneme? Siin on 7 peamist nõuannet:

1. Kasutage tundetermineid „I lause”, kuid ärge kasutage sõna „teie”.
Siin on üks näide selle kohta, kuidas väljendada rahulolematust teise abikaasa tegevuse üle: „Tunnen pahameelt, et ettevõtte konto on endiselt avatud. Ma tahan aru saada, kas saan teid kuidagi konto sulgemisel aidata, sest tunnen end tõeliselt kergendatuna ja lõdvestununa, kui see suletakse. "

2. Enne rääkimist loe kümneni.
See aitab teil sõnu hoolikamalt valida ja mitte öelda midagi, mida kahetsete.

3. Rakendage mina-sina.
"Püüdke" teise tundeid, püüdes neid ise tunda. Üllataval kombel vähendab see nende tunnete kogemist tegelikult. See on võimas, sest see on tõesti ainus viis, kuidas inimene saab suhetes teise viha tundeid mõjutada.

4. Harjuta aktiivset kuulamist.
Korrake kuuldut tagasi, et kinnitada, et olete aru saanud, ja kinnitada oma partneri tundeid.

5. Ühendage füüsiliselt.
Esiteks, kallistage ja seksige. Paljude naiste jaoks võib see kaasneda natuke võltsitud, kuni teete seda, kui olukord on lahendamisel, kuid pole veel olemas. Enamiku meeste jaoks leevendab seks tegelikult pahameelt, sest see on omaette ühendusvorm.

Isegi kui te mõlemad ei pruugi lahutusprotsessi ajal ühes emotsionaalses kohas olla, võib füüsiline ühendamine aidata. Tegelikult soovitavad mõned abielunõustajad, et kui abielu on languses, siis seksige vähemalt üks kord päevas. Planeeritud ühendus võib asetada asjad teistsugusesse valgusesse ja aidata pahameele lahendada.

6. Kohtume sillal.
See võib olla metafoorne ja ka realistlik. Pahameele empaatiasse suunamiseks tuleb „mõistmise sild” tühistada. Integreerige idee, et "me mõlemad peame sellel sillal koos olema". Me ei näe tõesti, mida meie partner tunneb, enne kui me sillalt välja saame. Mida rohkem samme teete, seda rohkem näete selle silla keskmist küürut, kus te mõlemad mõistate üksteist mõistes. Selle vastastikuse mõistmise koha aktualiseerimiseks on üks mõte minna sõna otseses mõttes lähedal asuvale sillale.

Paki tekk ja kerge piknikupiste, mine silla juurde ja räägi asjad ära. Lõõgastav õhkkond ja värske õhk võivad anda avatust ning võtta asju vähem tõsiselt. Silla eeliseks on edukas ühenduse loomise vahend.

7. Tegele igapäevaste empaatiategevustega.
Empaatia ei ole tingimata vaiketund ja selle kursuse parameetriks saamiseks on vaja mõningast ümberõpet. Rutiinset empaatiat saab realiseerida, kui uurida oma partneritelt oma enesetunnet, vaadata neile silma ja anda regulaarselt kahtlusest kasu. Kui empaatiast saab sisemine käitumine, muutub pahameel sageli minevikku.

Kas tingimusteta armastusel on piirid?

Empaatia, selgub, on viha vastumürk suhetes. Empaatiatunne toidab ka ärevuse loomulikku vähenemist. Loodetavasti ei jõua mitte ainult elukaaslasega mõistmisele, vaid tunnete end mõlemad rahulikumalt.

Empaatia muutmine teie suhte regulaarseks osaks ei mõjuta mitte ainult paremat läbisaamist, vaid lõppkokkuvõttes seotust ja vähem stressi, sest see hõlbustab teil endal ja partneril välja tulla. Empaatia kui selline soodustab ühtsust, muutes nartsissistlikuks ühendatud ja pettumuse mõistmiseks. Empaatia sepistab enese uuesti leiutamist, mis, nagu Alain Badiou osutab, on vajalik pikaajalise armastuse jaoks.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 7 viisi, kuidas viha oma suhtest lõplikult välja lüüa.