Ülemaailmne vaimse tervise päev: enda kaitsmine
Kuid enne, kui võite hakata enda eest kaitsma, peate tõepoolest mõistma probleemi sellisena, nagu seda näete, milliseid asju teie elus juhtus, et viia teid sinna, kus te praegu olete (olenemata sellest, kas need on probleemiga otseselt seotud või mitte), ja nuputada, kuhu siit edasi minna. Siis peate mõistma oma ravivõimalusi ja seda, kuidas soovitud ravi saada.
See pole alati lihtne ja mõnikord võib olla eriti keeruline enda eest kaitsmine, kui teil on vaimuhaigus.
Lisateave teie ravivõimaluste kohta
Ärge minge arsti kabinetti - olgu see siis teie esmatasandi arst, perearst või psühhiaater - ilma, et teil oleks mõningaid fakte käes. Arstid on inimesed ja see tähendab, et neil on oma erapoolikus - mida nad võivad teiega jagada või mitte (või isegi on neist täielikult teadlikud). Mõned arstid propageerivad retseptiravimite kasutamist ja jätavad selle sinnapaika. Nad võivad mainida muid ravivõimalusi, näiteks psühhoteraapiat, kuid nende huvi nende vastu võib olla üürike, kuna nad tegelikult sellist ravi ei paku.
Hea arst ei kirjuta lihtsalt retsepti, kui nende patsient tuleb kabinetti ja kurdab vaimse tervise sümptomeid. Hea arst suunab selle patsiendi kohe vaimse tervise spetsialisti juurde - sest vaimse tervise nõuetekohase diagnoosimise ja ravi asjatundja on vaimse tervise spetsialist. Kui teie arst seda ei tee, peaksite kulmu kergitama ja kahtlustama nende otsust.
Isegi kui pöördute vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühhiaatri või psühholoogi vastuvõtule, peaksite omama mõningaid teadmisi selle kohta, milliseid ravimeetodeid teie mureks pakutakse. Võiksin enamiku võimalustest "ravimid ja psühhoteraapia" kokku panna, kuid see lihtsustab asju liiga palju. Näiteks on kümneid erinevaid psühhoteraapiaid ja sama palju ravimeid mis tahes häire korral. Kuigi keegi ei eelda, et sinust saab nende asjade üleöö ekspert, siis mida rohkem sa oma valikutest tead, seda teadlikuma valiku saad teha, kui võimalused sulle otsustamiseks tehakse.
Ole kannatlik, kuid lepi millegi muu kui paremaga
Ravi võtab aega ja mõne inimese jaoks pole kannatlikkus nende suurim voorus. Kuigi paljud inimesed saavad pärast esimest või teist psühhoteraapia seanssi kohest leevendust (on väga hea vabastada kogu see ärevus ja stress, mis on seotud meie murega!), On pikemaajalised edusammud aeglased ja tavaliselt valulikud. Lõppude lõpuks ei alanud need probleemid tavaliselt mõne nädala jooksul - need tekivad sageli kuude või isegi aastate jooksul. Nende ravimiseks kulub kuid (ja jah, mõnikord aastaid).
Enamik psüühikahäirete korral välja kirjutatud ravimeid (välja arvatud mõned kiiresti toimivad ärevusevastased ravimid) võtavad täieliku toime saavutamiseks aega 4 kuni 8 nädalat. Neli nädalat tundub igavesti, kui soovite leevendust; 8 nädalat võib sama hästi olla terve igavik.
Kuid kui viibite samal ajal psühhoteraapias, võite hakata töötama ka oma toimetulekuoskuste parandamisel ja rünnata mõnda peamist irratsionaalset veendumust, mis võivad teie sümptomite vastu aidata. Näiteks, kuna depressiooni paljusid vorme saab 12–16 nädala pikkuse psühhoteraapia abil edukalt ravida, võite ravi pikaajalist kasulikku mõju tunda pigem varem kui hiljem.
Suures plaanis peaksite alati olema ravi järk-järgult tõusuteel. Enamik ravimeetmeid kaasnevad ajutiste tagasilöökidega, mis võivad teid ravi ajal samm-paar tagasi viia. Aga kui peaksime teie iganädalasi meeleolusid aja jooksul jälgima (teate, millegi taolise abil, nagu meie enda suurepärane meeleolu jälgija!), Siis eeldaksime, et teie tuju paraneb kuust kuusse.
Teadke, millal on aeg muuta või helistada
Psühhoteraapia ja isegi enamik psühhiaatrilisi ravimeid enamiku vaimuhaiguste jaoks ei ole mõeldud igavesti kestma. Enamiku häirete kõige tõhusam ravi on ajaliselt piiratud - see tähendab, et peaksite sellega hakkama saama kindla ajaperioodi jooksul. See ajavahemik võib erinevate inimeste ja erinevate häirete vahel olla väga erinev - vahemikus 16 nädalat kuni 16 kuud. Suhete mure võiks lahendada vaid käputäie seanssidega, kuid skisofreenia või bipolaarse häirega maadlev inimene võib teatud ravimite võtmise eluaeg vaadata.
Kui leiate, et olete ravil vett tallamas ja teete vähe või üldse mitte edusamme, on aeg oma ravi ja raviteenuse pakkuja uuesti läbi vaadata. Kas olete loobunud töötlemisest oma ravi muutmisel või on teie terapeut või arst lõpetanud sellise emotsionaalse ja hariva toe pakkumise, mis teile kõige rohkem kasu toob. Need on märgid, et on aeg muutusteks - uus raviteenuse pakkuja või võib-olla uut tüüpi ravi või isegi mõlemad.
Kuna enamiku inimeste ravi ei ole mõeldud igavesti kestma, peaksite ka teadma, millal seda ka helistada. Kui märkate nädalast nädalasse vähe muutusi ja räägite lõpuks sellest, mis möödunud nädalal teie elus erilise eesmärgita toimus, siis võib see olla hea märk, et on aeg ravi lõpetada.
Ravi lõpetamine võib olla sama lihtne, kui see algas, näidates oma terapeudile või arstile, et arvate, et on aeg seda lõpetada ja soovite oma viimase seansi nendega kokku leppida. Kuigi mõnikord teeb terapeut või arst ettepaneku esimesena, ei pea te seda ootama. Enda eest võitlemine tähendab mõistmist, kui olete praeguse mure jaoks saanud ravi.
Enda eest propageerimine võib olla keeruline - kuid ärge andke alla!
Kui me ei tegele vaimse tervisega seotud probleemidega kõige paremini, võib enda eest seismine sageli olla kaugel sellest, mida me peame saavutama. Näiteks kliinilise depressiooniga tegeleval inimesel pole sageli energiat ega motivatsiooni enda enesekindlaks tegemiseks.
See on hea, eriti ravi esimestel päevadel. Kuid kui saate selle rolli täitmiseks vajaduse korral kasutada usaldusväärse sõbra või pereliikme abi, siis tasub seda kaaluda.
Ravi edenedes ja teie enesetunne paraneb, saate oma ja oma vajaduste eest rohkem propageerida. Samuti saate oma varasematest ravikogemustest õppida paremini tundma ja taotlema, et teie tulevased ravimisepisoodid vastaksid sellele enesetundele.
