Perekonna ellujäämine piiride seadmise kaudu
See aasta on teistsugune. Lahkarvamused, arusaamatused ja stress ühinevad, kui poliitilised, majanduslikud, sotsiaalsed ja tervisega seotud probleemid ühinevad, et muuta see üheks keerulisemaks aastaks, mis meist igaühel on olnud. Kui leinate kõige muu kõrval, on teie valu ja leina katkestanud isolatsioon, hirm, ärevus ja võib-olla ka tuimus. Nüüd on suvi. Eelolevad eripäevad võivad olla piisavalt keerulised, et neid igal ajal vastu pidada, kuid sel aastal on perede ja sõprade reisid ja koosviibimised kindlasti väljakutseid pakkuvad, isegi kui need on virtuaalsed.
Kõigil on vaja juhendit ja väikest konkreetset nõu, sest kõik teavad kedagi, kellel on kombeks teha või öelda just seda, mis “vajutab nuppe”, mis on parem jätta surumata. Tõenäoliselt teate juba, kes mida teie suhtlusringkonnas usub.
Võtke aega, et mõelda, mida soovite järgmise paari kuu jooksul ja isegi pühade ajal teha. Oleks tore, kui saaksite valida, mis teid huvitab, puhata palju, süüa head toitu ja püsida vedelikus. Eesmärk neile asjadele. Kirjuta need üles. Kuid oma juhendi koostamisel vajate kategooriat "kui asjad lähevad valesti" ja "kohustused".
Teil on võimalusi. Mõelge ette ja kirjutage isegi erinevad stsenaariumid üles. Kujutage ette, mida võiksite tunda, kui onu ütleb teile veel ühe korra, et olete üle saanud x, yvõi z. Proovige erinevaid vastuseid. Leidke selline, mis ei pane teie vererõhku taevasse. Kui näete neid olukordi reaalajas, saate oma parimad ettepanekud ette valmistada. Tule pärast esimest suhtlemist tagasi ja hinda. Mis aitas? Mis mitte? Kas mõtlesite muudele asjadele, mis võimaldasid teil rohkem keskenduda tervendamisele, eelarvestamisele või oma lastele kui vaidlustele?
Pereliikmete, sõprade ja töökaaslastega suhelda pole parimatel aegadel lihtne. Kui teil on keeruline suhelda, te pole üksi. Kõik on praegu mures ega pruugi aru saada, mida te läbi elate. Inimesed, kellest hoolite, võivad soovida, et te „normaalseks muutuksite“ või võivad teid isegi hõõrdumises süüdistada. Inimeste puhul võib kontekstist välja tõmmata midagi nii väikest kui sõnavalik mõtle nad teavad, mida sa mõtled, kuulamata, mida sa räägid. Otsustage, mis on teie jaoks oluline. Otsige võimalusi kompromisside tegemiseks kõiges muus.
Nii et sellele konkreetsele nõuandele ... seadke piirid. See võib tähendada traditsioonilise 4. juuli pikniku vahele jätmist või sünnipäeva või pulmas osalemise asemel kaardi ja kingituse saatmist. Mõelge hoolikalt oma suhetele. Mõelge hoolikalt ka endiselt lokkavale pandeemiale. Milliseid ohutusmeetmeid saate rakendada, kui otsustate osaleda mõnel üritusel või isegi oma lapse pesapallitrennis?
Piiride seadmine ei tähenda alati füüsilist eraldatust. Erimeelsuste ootamine ja mõtete ennetähtaegne ettevalmistamine aitab teil oma vaos hoida. Ühepoolset väidet on raske kaua jätkata. Pealegi on need suure tõenäosusega inimesed, kellest sa hoolid? Kuidas suhtute sellesse, et lasete neil oma mõtteid väljendada?
Piirid võivad teid aidata paljudes olukordades. Liiga palju karmitamist, mis teie last häirib, on liiga palju lubada. Kellegi mõnitamine või kiusamine ületab väga olulise piiri. Ajalõpp või varajane lahkumine annab pausi, kui mõni sõna ei rahulda olukordi. Kasutage oma otsust selle kohta, mis on vastuvõetav käitumine ja mis mitte. Ärge leppige vähemaga.
Ettevalmistus ja ette mõtlemine on kasulikud ka siis, kui selgub, et neid ideid pole vaja. Sõbralikke koosviibimisi ja pidustusi saab nautida ka sel aastal.
Kas teil on midagi rasket öelda kellelegi teisele, kes seal osaleb? Võib-olla võlgnete vabandust selle eest, mida ütlesite eelmisel korral, kui pere kogunes. Võib-olla olete see esimene kord, kui olete sõpradega väljas olnud pärast seda, kui olete kaotanud kellegi teie jaoks väga olulise. Harjutage, mida soovite öelda, kuni leiate parima viisi selle ütlemiseks. Hoidke see lühike ja sisukas.
See aitab alati harjutada. Esiteks harjutakse sõnade kõlaga. Nad kaotavad suurema osa oma šokiväärtusest. Teiseks, teades, mida ütlete, on lihtsam seda öelda ilma sõnadesse komistamata ja tähtsamat osa unustamata.
See hooaeg möödub. Loodetavasti tehakse muudatusi, et muuta meid turvalisemaks, tugevamaks, õnnelikumaks. Kuid need probleemid, millega nüüd silmitsi seisame, ei lõpe siis, kui kalender saab uue aasta. Oleme selles koos. Ja me oleme selles pikaks ajaks. Igal rindel igaühega meist.
Tempo - ja piirid - muudavad nende takistuste üleelamise koos sõprade ja perega midagi, mida saame teha.
