Kas ma olen armukadedas suhtes?
Armukadeduseta võib suhteid olla vähe kaitstud ega omandatud. Liiga suur armukadedus võib aga põhjustada ebatervislikke kiindumismustreid.
Armukadedust on mitu erinevat tüüpi. Ilmselt kogetakse kõige sagedamini romantilist armukadedust. Oht suhte lähedusele võib ilmneda erinevates olukordades ja kui armukadedusest saab suur probleem, võib see mõjutada ühiskonnaelu ja isegi pereelu.
Kui üks partner on teisele truudusetu, pole sageli vahet, kas afäär oli emotsionaalne või seksuaalne. Mõlemad reetmised on laastavad ja võivad tekitada partneris, kellel ei olnud suhet, ebapiisavuse tunnet.
Sõprade armukadedus võib tekitada ka ebakindlust. Enamasti juhtub neid olukordi teismeliseeas, kui tugevad sõprussuhted alles hakkavad tekkima. Kui lapse parim sõber otsustab uue sõbraga rohkem aega veeta, võib laps tunda end ohustatuna ja alahinnatud.
Töökeskkond võib põhjustada ka konkurentsi ja armukadedust. Näiteks kui kaks sama töökogemusega meest täidavad oma ülesandeid sarnaselt ja üks saab palka, kuna ta on agressiivsem, võib see, kes aktiivselt edutamist ei jätkanud, tunda pahameelt.
Armukadedus tuleneb tavaliselt:
- Konkurents. See võib olla kahe inimese vahel, kes üritavad aktiivselt võita lähedase kiindumust või see võib olla täiesti tajutav võistlus. Olenemata sellest, kas oht on reaalne või mitte, piisab armukadeduse tekitamiseks ideest, et keegi võistleb ühise eesmärgi nimel teise vastu.
- Alaväärsuse tunne. Ebakindlus, eneses kahtlemine ja madal enesehinnang võivad põhjustada ebapiisava tunde. Kui keegi tunneb, et ei saa pidevalt mõõta, võib ta tunda, et kõik on ohuks ja / või võistlevad sama asja nimel.
- Võrdlused. Võimaluste võrdlemine teisega on tavaliselt kasutu harjutus, arvestades, et igal inimesel on palju nähtamatuid tegureid. Veebisaitide ja telesaadete abil, mis julgustavad inimesi end igapäevaselt võrdlema, võib armukadeduse määr tõusta.
- Õigus. Kui keegi usub, et ta väärib midagi ja siis ei saa kätte seda, mida ta tunneb teeninud, võib ta muutuda kibestunuks kellegi teise vastu, kellel on see, mida ta tahab. Idee, et elu on aus või see võiks olla, on armukade käitumise tavaline eelkäija.
- Projektsioon. Mõnikord, kui keegi on eriti kade teise inimese suhtes, võib ta alateadlikult uskuda, et tema käitumine on sama kui partneri käitumine. Kui neil oleks raske atraktiivse inimesega petmisest hoiduda, võivad nad arvata, et nende partner käituks samamoodi.
Armukadedus pole sugugi halb. Armukadedus aitab määratleda suhte piire. See võib anda kellelegi teada, kas nende suhtes on probleeme, mis tuleks koos läbi töötada. Armukadeduse suurus suhtes ei tohiks kunagi tunda end kontrollivana.
Siin on mitu märki, et armukadedus on muutunud irratsionaalseks:
- Pidev võitlus asjade pärast, mis võivad tunduda väiklased. Kriitika riietuse või pärast väljaminekut kviitungite esitamise kohta on kõrge näitaja, mis usaldus on vähenenud.
- Teiste sagedane mainimine, mis teadaolevalt kadedust esile toob.
- Ülitundlikkus nõuannete kuulmise suhtes. Tajutud kriitika võib olla takistuseks.
- Igasugune tehtud saavutuste halvustamine on tervislikele ja õnnelikele suhetele kahjulik.
Psühholoog ja filosoof William James uskus, et emotsioonid tekivad füüsilistest toimingutest, mida me oma elule vastuseks teeme. Kuigi enamik meist teab, et käitumise muutmine tuleneb mingist emotsionaalsest protsessist, saab protsessi ümber pöörata. Muutes käitumismustrit sõltumata psüühilistest muutustest või emotsionaalsest seisundist, võib käitumise mõju tegelikult põhjustada positiivse emotsionaalse seisundi.
Kui võitlete armukadedusega, võib teie käitumise muutmine mõjutada teie õnne suuremal määral kui oodata oma partneri muutumist. Positiivsete muutuste jaoks tervisliku käitumise alustamiseks proovige:
- Oma keha mõistmine. Füüsilised reaktsioonid armukadedusele võivad ajendada teid mõistma oma tulevast reaktsiooni. Kas teie kõht on sõlmedes? Kas sa higistad? Need võivad olla märgid olukorrast eemaldumiseks.
- Kirjutage logi nende tunnete tekkimisel, et näha, kas tekivad ühised mustrid.
- Mõistke, et teie ebakindlus pole teie partnerid.
- Tehke see üks samm korraga. Enesega negatiivses toonis rääkimine põlistab ainult ebakindlust ja puudulikkuse tunnet. Käitumist ei muutu üleöö. Harjutamine on parim viis mõtlemise rutiini kehtestamiseks.
